北京
写这本书的时候，我其实不太确定自己想说什么。
这年头，希望这东西越来越难找了。打开手机，总有一条新闻提醒你世界正在崩坏，总有一个理由让你对未来感到不确定。
但坐在那里发呆的时候，我突然想明白了一件事——
失去希望，其实是个选择。选择因为问题存在，就停止尝试、停止生活、停止享受。而我不想这么活。
世界永远会有难题。永远会有不确定、变化和失控。但这不代表我们要被它们吞掉。不代表我们要停止寻找美、连接、意义和快乐。
我相信每个人都能学会更有希望地活着。这也是我写《Notes on Hope》的原因。我想弄清楚，我们怎么在日常里建立希望、滋养希望、重新连接希望。因为希望往往比我们以为的更近。
你可以从这两件事开始。
第一，看见已经围绕你的希望。
生活沉重的时候，人很容易觉得希望消失了。但它没有。可能只是变难找了。因为希望不总是大张旗鼓地来。有时候它静悄悄的，藏在一天里最普通的瞬间——一束阳光从窗户漏进来，和爱的人一起笑了一声，陌生人递过来的一个善意。这些看起来很小，甚至不值一提。但它们不是。它们在提醒你，并不是所有东西都失去了。
你越注意这些"小事"，它们就越重要。不是因为一切突然变好了，而是因为它们让你意识到，值得注意的美好有多少。这就是你心智的奇妙之处：你关注什么，什么就会生长。所以，去关注好的东西。
第二，滋养你内心的希望。
我们不能指望外部世界给我们需要的希望。但我们可以指望自己，指望内心世界里活着的希望。希望住在你的想法里、身体里、你对待自己的方式里。当你对自己说话温柔，给身体需要的东西，倾听内心的渴望，你就创造了让希望生长的条件。反过来，如果内在环境充满批评或耗竭，希望就很难待下去。
所以，像对最好的朋友那样对自己说话。让身体休息。在一天里慢慢深呼吸。做一些小而有意图的事——不是为了修复世界，而是为了照顾你自己。因为当你内心有养分，希望就会找到扎根的地方。
希望不是你要去找的东西。是你一天天建造和滋养的东西。
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