西安康宁心理：患抑郁症最简单的判断方法是什么？

从外表上看，抑郁患者与正常人没有太大的区别，并不是不会笑，也不是每天都心情不好。

抑郁患者的笑容通常都是装给别人看的，虽然从外表看上去比较开心，但其实内心还是比较抑郁的。

所以就算是性格开朗的人，也有一定患抑郁的可能，另外抑郁的病情也有轻重之分，重度抑郁患者能够明显感觉到自己有什么异常，而轻度抑郁患者，可能并感觉不到自己存在异常，或许只是觉得自己心情较为低落。

抑郁患者，通常有哪些表现？

What are the typical symptoms of patients with depression

有强烈自卑感

很多抑郁的患者，对自己都没有信心，认为自己做什么事情都会出错，并且在别人需要帮助自己的时候，会选择拒绝，害怕给别人添麻烦。

如果拥有强烈的自卑感，对身体健康会造成很大的影响，所以当发现自己经常存在这样的情绪，那么应该及时改善，多鼓励自己，对自己更有信心。

身体疲惫

对于大多数的人来说，可能经常会感觉身体疲惫，主要是因为进行了大量的体力或脑力劳动，不过在经过一夜的休息之后，身体的活力就会恢复。不过轻度抑郁患者，在没有进行大量体力或脑力劳动的情况下，也会出现身体疲惫的现象，精神也会比较疲惫。要是发现自己有这样的现象，那么应该通过各种方式，调节自己的情绪，千万不要使自己一直处于抑郁的情绪状态下。

睡眠质量差

拥有足够的睡眠质量，可以让身体器官得到更好的休息，对身体健康有很大帮助。不过轻度抑郁患者，因为一直处于抑郁的情绪状态下，经常会在入睡前思来想去，总是出现失眠的情况，从而导致睡眠质量变差。另外睡眠质量变差之后，整个人的情绪也难以稳定，进而导致病情不断加重。

如今抑郁的患者越来越多，但是病情较轻的通常从外表上无法判断，所以我们经常会忽略身边的抑郁患者。

那么我们应该怎样辨别抑郁患者呢？

其实从三句话就可以明显看出，这三句话是大多数抑郁患者形成的语言习惯。

身边的人经常说这三句话，要注意

People around you often say these three words, please be careful

没有意思

很多抑郁患者都一直处于消极的心理状态下，经常会感觉生活没有什么意思，如果病情比较严重，甚至会感觉活着没有意思，因此就会出现轻生的想法。

所以当发现身边的人，经常感觉各种事情都没有意思，做任何事情也提不起兴趣，那么就一定要帮助患者调节情绪，使患者觉得生活很美好，这样或许可以帮助患者病情的控制。

我不行

我不行也是很多抑郁患者爱说的话，因为抑郁患者通常对自己没有信心，认为自己做什么事情都做不好。

如果你身边也有这样的人，那么一定要鼓励他，让他觉得自己是可以的。

当抑郁患者开始尝试一件事情之后，得到身边人的夸奖，那么很有可能使患者重拾信心，对生活充满希望。

都是我的错

抑郁患者的内心非常脆弱，在遇到一些错误的事情之后，首先会想自己是不是哪里做错了，这其实是一种过度反省的现象。

所以很多抑郁患者都会处于过度自责的状态，不少抑郁的发生，其实与小时候的生长环境有关系。

很多家长教育孩子的方式，都是让孩子觉得自己应该拥有好成绩，做什么事都要成功，不然就得反省自己哪里做错了。

但其实这样的方式，反而会导致孩子小时候，就会失去信心，从而导致抑郁。

要是你发现身边的亲人或者朋友，经常说以上三句话，那么就有可能存在轻度抑郁的倾向，最好及时求助专业人士，进行自我调节，这样或许可以逐渐走出抑郁的情绪。