人老了，有4怕！一是怕跌倒，另外3怕， 可惜多数老人都没意识到！

很多人都知道，跌倒是老年人健康的“头号杀手”。这是因为一旦跌跤，轻则生活不能自理，重则就可能告别人世了。

但却很少有人意识到，除了跌倒，还有3件事，也在悄悄威胁着老人的生命质量和寿命。

一怕：跌倒

据统计，跌倒是我国65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。其中导致的严重伤害，如髋部骨折、颅脑损伤等。

髋部骨折被称为“人生最后一次骨折”，因为骨折后老人需要长期卧床，很容易引发肺部感染、深静脉血栓、肌肉萎缩、压疮等并发症。

如果摔到头，千万不要马上扶起来，也别随意搬动，错误操作可能加重颅内出血。若老人意识模糊，一定要立即拨打120送医检查；若老人意识清醒且没有明显不适，可缓慢扶至安静处休息，但也建议及时做脑部CT排查迟发性颅内出血。

怎么预防？这其实并不难：清除家里地面杂物；在卫生间、走廊安装扶手；老人要穿防滑鞋；每天坚持做太极拳、八段锦等温和运动，增强肌肉力量和平衡能力。

二怕：孤独感

孤独感，其实是比很多身体疾病更可怕的健康隐患。

目前研究得最充分的领域就是心血管疾病，孤独感会让老年人发生心血管疾病的风险增加近30%。而且，孤独还会增加抑郁的风险。

怎么预防？平时多给父母打打电话，常回家看看，多陪老人说说话；鼓励老人多参加社区活动，结交朋友；帮助他们培养兴趣爱好，比如养花、下棋、跳广场舞等。

三怕：忘事

人老了爱忘事，这不是正常的衰老现象吗？其实不然。

偶尔忘记钥匙放哪、刚说过的话转头就忘，可能只是正常的记忆力减退，但如果忘事越来越频繁、越来越严重，就可能是阿尔茨海默病的早期预警。

怎么预防？坚持学习新知识，比如学用智能手机、学一门简单的手艺，保持大脑活跃；关注脑健康；保持健康的生活方式；坚持科学运动；多参与社交；多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果等；以及控制血压、血糖等。

四怕：营养不良

很多老人信奉“有钱难买老来瘦”，为了省钱或者担心三高问题，常年吃素，吃得非常清淡，结果导致营养不良。

老年人营养不良会导致肌肉快速流失，出现乏力、走路不稳、容易跌倒等问题；免疫力下降，更容易感冒、感染；伤口愈合缓慢，生病后恢复时间长。严重的营养不良还会导致器官功能衰竭，危及生命。

怎么预防？老人的饮食应该多样化，不能只吃素食。每天要保证摄入足够的优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等；少量多餐，避免一次吃太多。