立夏后养津液正当时！特别是脾虚内热、脾气大的孩子！

立夏后养津液正当时！特别是脾虚内热、脾气大的孩子！喝对一碗生津水，孩子安静了，专注力也好了

想写这篇文章很久了，今天终于有时间整理出来了。

不管是在后台私信还是平时看诊，家长问我最多的问题就是：孩子总是坐不住、小动作多、注意力不集中、脾气急，有没有不花钱但有效的调理方法？

我最近一有时间就会翻看以前的医案，想为大家多总结一些。今天可以先给大家发一部分了。大家耐心看完，这些也可以作为孩子的日常养护，不一定非得等到孩子问题很严重了再用！

在我平时跟踪孩子病情时，经常跟家长朋友聊上几句。

每当我说到孩子体内津液不足、阴虚内热会加重多动表现的时候，家长就会说：“平时让他喝不少水，一天好几杯呢，怎么会缺津液？”

这就是大家一直存在的误区。今天真的要好好强调一下：喝水≠补津液。

津液不足，喝再多水都没用，孩子还是口干、躁动、停不下来。

为什么这么说呢？我们一点一点来理解。

先看津液是什么？

津，质地清晰，流动性大，比如汗液、口水、皮肤表层水分都属于津。

液，流动性差一点，比较黏稠，分布在关节、孔窍等需要滋润的地方。

津液是维持人体生命活动不可或缺的一部分，对孩子的神经系统和情绪稳定尤其重要。

立夏之后，天气渐热，阳气外浮，孩子本身“纯阳之体”更容易出汗伤津。

津液一旦亏耗，阴不制阳，虚火内扰，孩子就会表现得格外烦躁、坐不住、注意力涣散——这些恰恰容易被误认为“多动症”，其实根源往往是津液不足。

缺津液的孩子，容易出现哪些类似多动症的表现？

• 口干、嘴唇干裂、总舔嘴唇，喝水也不解渴
• 鼻子干、发痒，忍不住揉鼻子、抠鼻子
• 心烦气躁，坐不住，写作业磨蹭，小动作多
• 眼睛干涩、总眨眼睛或挤眼睛
• 面部、皮肤干燥起皮，头发干枯毛躁
• 大便干结，像羊粪蛋，排便费劲
• 口苦、口气重，小便黄，屁多屁臭
• 手心脚心烫，爱出汗，尤其晚上睡觉盗汗
• 晚上翻来覆去、踢被子、磨牙、说梦话，睡不踏实
• 白天容易发脾气，一点就着，注意力很难集中

有的孩子平时明明爱喝水，但还是口渴，皮肤干，入夏后更喜欢吃凉的、冰的，晚上睡觉满床滚，半夜身上热烘烘的。这种时候，光喝水不行，得给孩子补补津液。

津液充足了，会滋养全身血脉、濡养心神，孩子自然安静一些，专注力也会好起来。

那怎么补津液呢？

饮食入于胃肠，经过脾运化生成津液，再经肺、肾等疏布全身。所以，补充津液要从食物中获取。

下面这些日常“生津安神”的食养方，立夏后可以给孩子换着吃一吃，非常有利。做法写得很详细，大家参考着做。

1.米汤

①选粳米或东北大米，米和水比例1:4。
②大火烧开，搅拌防粘底。
③转小火慢慢熬煮至大米开花，水变浓稠米汤即可。滋阴润燥，温和不伤胃。

2.鸡蛋水

①碗里打散一个新鲜鸡蛋。
②用半碗90度左右的热水冲开（刚烧开的要晾一晾）。
③滴几滴香油。滋阴润心，适合烦躁不安的孩子。

3.黑豆水

①黑豆洗净，加两大碗水，煮开后再小火煮10分钟。
②煮好装保温杯，代茶饮。
③只喝水，不吃豆（豆子不好消化）。补肾水，降虚火。

4.乌梅三豆饮

①乌梅8颗，绿豆、黄豆、黑豆，豆子提前泡2小时。
②食材入锅，加水1500毫升，大火烧开转中小火煮45分钟到1小时。
③微微放温再喝。酸甘化阴，收敛浮火，特别适合好动、脾气大的孩子。

5.百合鸡蛋汤

①干百合提前泡软，加水煮20分钟。
②打入一个鸡蛋搅散成蛋花，再煮2分钟。
③可加少许冰糖调味。养阴润肺、清心安神，改善睡眠不稳、烦躁多动。

6.山药红枣水

①山药切块，红枣5颗去核，一起煮水。
②大火煮开转小火煮20分钟，温服。补脾养阴，脾虚内热的孩子很适合。

7.玉竹麦冬粥

①干玉竹、麦冬洗净切碎，加粳米。
②一起煮至软烂。早晚各喝一小碗，坚持一周。润燥止烦，改善口干、注意力不集中。

8.雪梨百合水

①一个雪梨洗净切块（不去皮更好），加干百合、去核红枣3颗。
②煮水喝。雪梨补津液效果很好，百合清心安神，红枣补脾。注意雪梨偏凉，容易拉肚子的孩子适量喝。

9.酸梅汤

乌梅、陈皮、干山楂、甘草、麦冬，洗净浸泡半小时，加水大火煮开转小火煮40分钟，关火撒少许干桂花，加适量冰糖，再焖5分钟即可。酸甜生津，敛虚火，孩子爱喝。

写在最后
作为一名医生，良心和医术同样重要。我看病，能不用药就不用，能食疗就食疗，能用便宜办法绝不用贵的。每次科普，都会遇到质疑的声音，我不气馁。都说要文化自信，我会继续坚持传播中医里适合孩子的养护方法。

我是中医儿科介小素主任，在三甲医院工作20年，专攻小儿多动症、抽动症、自闭症、脾胃不和、生长发育迟缓等问题。