俞敏洪：人生苦短，别让自己陷入抑郁与病痛

作者：枳为橙 · 主播：吉米 来源： 名著听书（ID：dushu3690）

处理所有事的核心，还是在于，先解决自己的心。

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俞敏洪在一次访谈中，谈起自己最近领悟的一个深刻道理。

他坦言称，这几年里，眼看着周围的朋友要么病了，要么突然就离去了。

世事的无常，让他彻底意识到原来人生的时间非常紧迫。

所以他决定，60岁后，不会再去关注任何影响自己情绪的事情，往后活着的每一天都必须充实有意义。

很多人都知道，俞敏洪一路走来，经历了无数次的大起大落。

从年少时的多次高考落榜，到创业初期被对手打压，企业好不容易步入正轨，又面临行业转型的剧烈冲击。

一次次从顶峰跌到谷底，让他一度走到濒临崩溃的边缘。

然而如今回看人生的重重风浪，他最深的感触却是：日子是过给自己看的，人要是心垮了，一切就都垮了；除了生死，所有事都不值一提。

别把自己逼到抑郁，别把自己气出病来，情绪是百病之源，心态是最好的解药。

人生下半场，拼的不是财富与地位，而是情绪稳定、内心安宁。

01

事不纠缠： 弱者困于情绪，强者 立 于 格局

见过这样一类人，特别“易燃易爆炸”：

开车路上被人加塞，无论如何都得追上去骂两句；

邻居说了一句无心的话，晚上耿耿于怀、翻来覆去想对方究竟是什么意思，越想越气，血压飙升；

网上看到不喜欢的言论，非要跟不认识的人争出个是非对错，你在这里气得肝疼，对方压根儿不知道你是谁。

结果呢？把无关紧要的事压在心里过不去，反而给自己添了堵，甚至还气出了一身病。

之前看过一个新闻，令我印象深刻：

北京一位56岁的老人，在给孙子过完生日后，开车送亲家去机场。

路上不慎与一辆车发生了剐蹭，随后老人便下车跟对方理论，争执过程中，彼此都觉得过错全在对方，越说越气。

紧接着，老人怒火攻心突然倒地，脸色苍白，双手颤抖，紧急送医后抢救无效离世，死因为心源性猝死。

事情发生后，他的家人陷入了极度悲痛之中，谁也没料到，从剐蹭发生到老人倒地，一共前后不到五分钟的时间，就酿成了这样的悲剧。

现实中类似情况不在少数，明明只是不值一提的小事，却因为放不下、想不开，硬生生把自己拖进了情绪的泥沼。

很多时候，一念之差，就可能让自己走进两种境遇，一边是万劫不复，另一边是风轻云淡。

俞敏洪在一次演讲时，也提到过自己的看法：

“人一旦陷入了那种斤斤计较，各种阴谋诡计，或者是人际关系的放不下、愤怒、报复，你的生命状态就不干净了。 一定要让你的生命简单干净一点，就像晴朗的天空，这样你就可以没有后顾之忧的去做任何事情。”

人生不过百年，那些无关对错的闲言，无关紧要的琐事，本就是过眼云烟，何须时刻挂在心上。

仔细观察就会发现，真正的强者，从不会闲事上消耗自己。

《天道》里，丁元英在被人误解、诋毁时，很少与对方争论，通常都是一笑而过，不会在破事中浪费自己半点时间。

前妻这样评价他：

“他永远都不会跟你吵架，他的每一个毛孔里都渗透着对世俗文化的包容。”

这种包容，不是软弱，而是一种高深的处世智慧，是懂得及时抽身的自救法则。

罗翔教授也是这样的处世态度，自从因为一些犀利观点在网络走红后，他常常遭到一些别用有心之人的攻击和谩骂。

然而面对无端的指责，他很少让自己陷入无意义的骂战，始终专注于自己的教学和研究。

在他看来，人生真正的战场，就在于我们自己的内心，当你内心保持平静时，就能获得真正的幸福。

弱者易怒，强者稳如磐石。磐石之下，是目标清晰，是路径分明，是不被风沙迷了眼的定力。

只要你心里装得下天地，眼前的鸡毛就落不下来。

人活到一定年纪终会明白，不是所有事都要争出个结果，不是所有人都值得占用你的情绪。

关键时刻，要学会“情绪止损”：每次要发火前，先算算账，为这事耗费半天心情，耽误了正事，影响了原本的生活进程，值不值？算清了成本，就不会再那么冲动。

别对他人抱有过高期待，接受人性的不完美，允许别人做别人，自己做自己。

往后的日子里，不要随意走进别人的局，多把精力放在经营自己的生活上。

眼里有远方，心中有目标，琐事自然入不了眼，烂人自然近不了心。

02

心事不内耗：愚者自我拉扯，智者向内沉淀

作家欧·亨利写过一篇著名的短篇小说——《最后一片叶子》。

故事中讲到，有位年轻人在身患重病后，每天都会望着窗外的一棵树感伤。

秋天到了，她看着树上的叶子一片片被风吹落，觉得自己的生命也如同那棵树的生命力一样，快要走到尽头。

就这样，她渐渐失去了活下去的信念，总想着，等到树上的最后一片叶子落下，她也会离开这个世界。

一位老画家在得知年轻人的境遇后，想到一个办法，他带着画笔在墙边的藤枝旁画上了一片叶脉青翠的树叶。

之后的日子里，无论外面刮多大风、下多大雨，那片叶子始终“挂在树上”。

年轻人看到这番“神奇的景象”后，终于意识到，连一片叶子都能在风雨里坚持不落下，为什么自己不能好好活下去呢？

靠着“叶子”给的信念，她解开了缠绕数月的心结，开始积极配合治疗，心情好了，身体也渐渐痊愈了。

其实人生也是这样，大多时候困住我们的，不一定是眼前的磨难，而是我们用无尽的负面情绪，亲手给自己打造的牢笼。

人活着，比起外界的纷扰，更可怕的是内心的自我拉扯：

纠结过去的遗憾，焦虑未来的未知，怀疑自己的能力，否定自己的价值，反复内耗，难以向前。

如果说“不纠缠”是对外的智慧，那“不内耗”就是对内的救赎。

很多人一天啥也没干，却感觉累得半死，原因就在于，脑子里在一直在不停琢磨各种小事：

领导那句话是不是对我有意见？朋友那个眼神是不是看不起我？我刚才那句话是不是说错了？

每天在这样的状态下，越想越焦虑，最后把自己熬成了情绪劳工。

身体看似没动，精神上已经跑完了一场又一场马拉松。

《酌见》中，俞敏洪谈到过：

“在我自己的人生过程中，我一直想的都是，如何把痛苦、绝望、烦恼这些东西转化为能量。”

从大学老师到上市公司创始人，他不仅一直在精进自己的思维、做事能力，也一直在提升自己的心态。

年轻时的他遇到问题，或许会在情绪的漩涡中打转，怀疑自己的选择是否正确。

但后来他慢慢明白了，关键时刻，向前走若走不通，也可以往后退一步，找找其他出路。

《我曾走在崩溃的边缘》一书中，历经世事的俞敏洪感慨道：

“你的身体因为各种消耗倒下了，对你来说，这才是最悲伤的事情。”

智者，往往都懂得“止战”。他们会及时把向外求索的、兵荒马乱的能量，统统收回来，向内安顿。

范仲淹的“不以物喜，不以己悲”，曾国藩的“凡遇事须安祥和缓以处之”，都是向内沉淀的智慧。

他们明白，与其在情绪里反复内耗磋磨，不如沉下心来把自己过好。

所谓“向内沉淀”，简单来说，就是教你做好这三件事：

停止内耗最直接的方法，首先就是动起来，别纠结未发生的事，别后悔已过去的事，把注意力放在当下的每一件小事上，吃饭就好好吃饭，做事就好好做事。

当你把模糊的担忧变成具体的行动，内耗就失去了生存的土壤。

还有一点也很重要，那就是多培养钝感力。

别把他人的话太当真，别把小事太放在心上，适当“迟钝”一点，少一点敏感多疑，多一点没心没肺，日子会轻松很多。

这不是让你活得愚笨，而是锻炼自己对无关噪音选择性屏蔽的能力。

要学着把“敏感”留给对这世间所有美的感受，而非对刺的警觉。

前行路上，学会培养“不要紧”心态：

事情搞砸了，不要紧，解决就好；被人误解了，不要紧，清者自清；计划打乱了，不要紧，重新来过。

生活哪有那么多“天塌了”，大多是“鞋里进了沙”，倒出来，依然可以继续走。

03

往事不执着：庸者困于执念，悟 者顺势 随缘

电视剧《闯关东》里，有一幕触动到了很多人：

朱家的房子被烧了，一家人绝望至极，传文哭丧着脸说：“完了，全完了。”

而朱开山却提出全家可以趁此机会搬去齐齐哈尔，他告诉众人：

“把眼泪收回去，已经失去的东西没什么可留恋的，不如高高兴兴地离开。”

随后在烧毁的房子前，一大家人拍了那张全家福，照片中，其他人满脸忧愁，只有朱开山和那文露出了笑脸。

朱开山曾经历过无数个生死危急关头，正是因为他有着过人的胆识和对事物的见解，才能一次次化险为夷，带着朱家不断向前走。

而那文原本是王府格格，家道中落后嫁入朱家做了儿媳妇，早就尝过了人生无常的落差。

她早早就学会了，该翻篇的就得翻，沉溺在失去里，永远走不出新的路。

主持人鲁豫说过：

“千万不要复盘，说如果我不怎么样，也许就怎么样；如果我那样做，可能就不会有这样的结果。 人不要总是折磨自己，不要总是怪自己。”

的确。人活着，不要总是美化你没走的那条路，也别整日为了那些已经失去的东西耗尽心神。

庸者总困于执念，紧握过往不放，纠结得失对错，每一步都走得痛苦不堪；

而悟者却懂得顺势随缘，该放下就放下，该释怀就释怀，不纠结、不遗憾，活得通透自在。

苏轼一生颠沛流离，屡遭贬谪，却很少困于过往的得失，不执着于名利富贵。

被贬黄州时，他开荒种地，自得其乐，还写下“谁怕？一蓑烟雨任平生。归去，也无风雨也无晴”的千古名句。

正是这份随缘自适的心态，让他不管在什么境遇中，都能步履从容。

苏轼说：“人生如逆旅，我亦是行人”。

是啊，来人世走一程，既然我们都是过客，又何必执着于一处风景？

得到是幸运，失去也是常态，哪有那么多如愿以偿，不过是随遇而安。

记得一次访谈中，俞敏洪向企业家董明珠提问：“从生活方面来说，走到今天，你觉得你会有遗憾吗？”

董明珠笑着回应：

“我觉得每个人都有遗憾，只是遗憾的东西不同。但是你把这种遗憾当作一种痛苦，你就会活的很痛苦。 人生历练过来，总是会缺这少那的，那你为什么不能放下呢？何必给自己背上一个包袱。”

这段话给我很深的启发，人这一辈子，不可能每次选择都正确，也不可能每一段路程都一帆风顺。

错过了不必挂怀，失去了也没关系，一味沉湎过去，只会困住当下的自己。

对于已经结束的感情，别纠缠、别怀念，感谢相遇，体面退场，相信更好的人，会在未来等你；

对于无法实现的梦想，别固执、别强求，趁早调整方向，哪怕步伐缓慢，也比困在原地更有意义；

对于别人的伤害，别记恨、别报复，放下仇恨，不是原谅别人，而是放过自己。

记住，人生本就无常，顺势随缘，才能活得从容；放下执念，才能遇见更好的自己。

很认同一个观点：人这一生，一定要练就两大能力——解决心的能力和解决事的能力。

降服人性中的贪、嗔、痴、慢、疑，稳住了情绪，解决了心病，日子才能往前走。

解决事靠的是认知、格局和技能，但世事无穷，总有新的问题出现。

所以说到底，处理所有事的核心，还是在于，先解决自己的心。

心稳了，事就顺了；心定了，路就宽了；心静了，杂念就散了。心宽了，福气就来了。

点亮文末“爱心”，愿你我都能修炼沉静通透一颗的心，在纷扰的世界里，拥有一世安稳，活出自在洒脱。

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