手臂上内侧藏着3个安神“机关”，专调失眠、多梦、睡不好，99%的人都不知道！

在购物平台上，香薰、睡眠喷雾、枕头、眼罩、耳塞等助眠产品销量动辄成千上万，于是有越来越多人通过消费来修复睡眠的本能。

同时，在社交平台上，拥有数万名成员的失眠小组每天都有人交流自救措施，每至深夜，“还有谁没睡”的询问帖，总能找到同样为“睡”所困的同盟。

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中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超过3亿人存在睡眠障碍问题，睡不着、睡不好、睡不醒、不想睡……好好睡觉，怎么变得这么难？

明明很累，为什么就是睡不着？

中医认为，心藏神，肝藏魂。睡眠问题的出现，本质上是“心不舍神”和“肝不藏血”所致”白天，"神"在大脑这个"办公室"工作；到了晚上，它需要回到"心"这个"宿舍"中休息。血养心，如果气血不足以濡养心脏，心的"环境"就会变差，垃圾无法被及时清除。神无法回心安居，人一躺下就容易胡思乱想，脑海中像放电影一样停不下来，自然难以入睡。此外，人卧则血归于肝——躺卧时，血液会更多地流向肝脏。肝的藏血功能良好，血就能顺利带着神回到心中，人才能拥有一个好的睡眠然而，现代人大多在晚上11点之后才准备入睡。晚上11点到凌晨1点是胆经当令，而肝与胆相表里，这个时间段熬夜会直接伤肝。此时若不休息，反而继续加班、刷手机，血中的垃圾就排不出去，新鲜血液也造不出来，气血循环日益变差。时间一长，肝藏血不足，经气无法顺利下降，人就会出现躺在床上辗转反侧、久久不能入睡，或是失眠多梦的情况。归根结底，改善睡眠问题，核心在于养心

养心，关键在于打通心经的气血通道

要是你或者家人有失眠多梦的毛病，一定要用好手臂内侧的“安神机关”。

要知道，手臂内侧正是手少阴心经的循行部位。心经起于心中，在体内和体表各有一段路线，体表部分沿手臂内侧后缘一直到小指。

了解它的循行路线后，就能猜到它的功能了，心经与心血管疾病直接相关，主要能够调理心、胸、神志方面的问题。

然而在心经众多穴位中，有三个要穴尤为重要：神门穴、少海穴、极泉穴。为什么偏偏是它们？因为它们都位于关节处，即经络的“大关口”和交通要道，地位关键。

心经动力之源——神门穴

神门穴是心经的原穴，位于手腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是心神出入的门户。

刺激此穴可安神定志、泻心火，对神经衰弱、失眠、受惊、烦躁及心气不足、爱发脾气均有调理作用。

日常可用艾灸或按摩来安神助眠。

除此之外，神门穴还有提神与急救的作用：若前一晚没睡好需白天振作精神，可重力按压此穴；遇到神昏、晕厥发作时，按掐此穴也有急救之效。

心经气血汇聚之处——少海穴

少海穴位于肘前区，横平肘横纹，肱骨内上髁前缘。

“少”指阴、水，“海”喻大，意为百川归海。少海穴是手少阴心经的合穴，为心经气血汇聚之处，具有滋阴降火、理气通络、调气养血、宁心安神的作用。

艾灸少海穴对心烦、失眠、多梦及前臂屈伸不利都有一定的改善效果。

此外，因其理气通络、养心安神的功效，对各种原因引起的心动过速也有缓解作用。突发心悸、心慌、心跳过快时，马上按压少海穴，紧急情况下能起到一定的缓解作用。

护心、通气血的关键点——极泉穴

极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。

用弹拨手法按压极泉穴，能迅速改善因气血不畅引起的心悸、胸闷、气短、呼吸困难、失眠、神经衰弱及心脑疾病。

方法：用中指（弹自己）或拇指（弹对方）点按穴位，稍加力至略有酸胀感，然后向旁边拨动，保持力度不变。拨动时会触及许多“小筋”，并产生向手指传导的发麻感。每分钟弹拨60次，每天3-5分钟，可预防和改善心脏病、心律不齐、心肌供血不足等问题。

弹拨极泉穴还能简单检测心血管健康：若麻感明显，说明心经通畅、心血管功能正常；若只痛不麻、无传导，提示心血管瘀阻；若不痛也不麻，说明心血管供血不足。

如果条件允许，还可以艾灸极泉穴，也有很好的调理作用，能够起到调节心律、改善神经衰弱、调理两肋疼痛的效果。特别是在感到疲劳时，先弹拨按摩，再艾灸极泉穴，会明显舒适很多。

睡眠，是身体最温柔而必需的修复。别用今天的清醒，透支明天的健康。毕竟，人生三分之一的时间都在睡眠中度过。睡得好，剩下的三分之二才有意义。

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