轻松学中医：22种体质辨证大全，建议为家人收藏

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气血足不足？脾胃堵没堵？哪里上火哪里虚？

诗词君根据中医基础理论，整理了22种常见体质类型的“身体信号”与调养方法，从气血津液到五脏六腑。

一看就懂，一学就会。

01

气血津液类

1. 中焦不通

大白话：脾胃“堵了”，运化差

症状：腹胀、嗳气、反酸、吃一点就饱、大便黏腻/不成形

方法：日常喝陈皮茯苓茶，按揉足三里，少碰生冷油腻

2. 肝气郁结

大白话：情绪憋住、气不顺

症状：胸闷、烦躁易怒、失眠、乳房胀痛、小腹胀痛

方法：喝玫瑰花茶疏肝，按揉太冲穴，少生气

3. 气血不足

大白话：身体“没力气”，气血不够用

症状：乏力、面色白/萎黄、头晕、心慌、月经量少、手脚冰凉

方法：多吃红枣桂圆山药，喝当归黄芪茶，按揉血海穴

4. 阴虚火旺

大白话：体内“缺水”，虚火旺

症状：口干咽燥、盗汗、手心脚心发热、心烦、失眠多梦

方法：多吃银耳百合，多喝水避辛辣，按揉三阴交

5. 阳虚怕冷

大白话：体内“阳气不足”，畏寒

症状：畏寒怕冷、手脚冰凉、大便稀溏、腰膝酸软、精神萎靡

方法：多吃生姜羊肉，注意保暖，艾灸关元穴，生姜艾叶泡脚

6. 痰湿内盛

大白话：体内“湿气太重”排不出

症状：身体沉重、犯困嗜睡、舌苔厚腻、大便黏马桶、出油多

方法：喝红豆薏米茶，少吃甜腻，多运动，按揉丰隆穴

7. 血瘀

大白话：气血“走不动”，堵在一处

症状：身体固定部位刺痛、面色暗沉、黑眼圈重、月经有血块

方法：多吃山楂丹参，适当运动，按揉血海穴

8. 津液亏虚

大白话：体内“太干”，缺水+运化差

症状：口干、皮肤干燥、大便干结、嘴唇干裂、小便短黄

方法：多喝温水，吃梨和麦冬，避免熬夜。诗词征稿中，关注诗词天地投稿

9. 气阴两虚

大白话：又没力气，又缺水

症状：乏力、口干、盗汗、心慌、气短、活动后加重

方法：喝西洋参枸杞茶，劳逸结合，按揉气海穴

10. 气滞血瘀

大白话：气不顺+血堵

症状：胸闷胀痛、肢体麻木、月经不调、痛经、小腹胀痛

方法：喝玫瑰花丹参茶，疏肝活血，按揉太冲+血海穴

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02

脏腑类

11. 脾胃虚弱

大白话：消化功能弱

症状：食欲不振、腹胀、大便稀溏、消瘦、神疲乏力

方法：清淡饮食，吃小米山药，按揉脾俞穴

12. 脾胃虚寒

大白话：脾胃怕冷、寒气重

症状：吃凉就胃痛、大便稀溏、畏寒、舌苔白滑

方法：多喝生姜红糖水，避生冷

13. 肝火旺盛

大白话：肝“上火”，脾气急

症状：急躁易怒、头痛、面红目赤、口苦、眼屎多

方法：喝菊花茶+决明子茶，少生气，按揉太冲穴

14. 肝阴不足

大白话：肝“缺水”，滋养不够

症状：头晕、眼睛干涩、视力模糊、失眠、肢体麻木

方法：吃枸杞菊花，少看电子屏

15. 肾虚（肾阳虚）

大白话：肾“怕冷”，阳气弱

症状：腰膝酸软、畏寒、夜尿多、阳痿、宫寒

方法：多吃羊肉核桃，艾灸肾俞穴

16. 肾虚（肾阴虚）

大白话：肾“缺水”，虚火旺

症状：腰膝酸软、盗汗、耳鸣、潮热、口干

方法：吃黑豆黑芝麻，避免熬夜

17. 肺气虚

大白话：肺“没力气”，呼吸弱

症状：气短、咳嗽无力、易感冒、声音低微、自汗

方法：多吃银耳百合，练腹式呼吸

18. 肺热

大白话：肺“上火”

症状：咳嗽、黄痰、咽喉肿痛、口干、便秘

方法：喝金银花茶+梨汤，少吃辛辣

19. 心气虚

大白话：心“没力气”，心慌

症状：心慌、气短、胸闷、乏力、易受惊

方法：多休息，吃桂圆莲子，按揉心俞穴

20. 心阴虚

大白话：心“缺水”

症状：心慌、失眠、多梦、口干、手心发热

方法：喝百合莲子茶，避免熬夜

21. 肝郁脾虚

大白话：气不顺+消化差

症状：腹胀、易怒、大便稀溏、食欲不振、乳房胀痛

方法：喝陈皮玫瑰花茶

22. 肝肾阴虚

大白话：肝和肾都“缺水”

症状：头晕、耳鸣、眼睛干涩、腰膝酸软、盗汗

方法：吃枸杞桑葚

23. 脾肾阳虚

大白话：脾胃和肾都怕冷

症状：畏寒怕冷、大便稀溏、腰膝酸软、腹胀、手脚冰凉

方法：多吃温热食物，艾灸关元穴

24. 心脾两虚

大白话：心和脾胃都没力气

症状：心慌、失眠、多梦、乏力、食欲不振、面色萎黄

方法：吃红枣山药

25. 肺脾两虚

大白话：肺和脾胃都没力气

症状：咳嗽无力、气短、食欲不振、腹胀、身体沉重

方法：喝山药百合粥

*文章素材来源于网络综合。编辑；霄风。