黑龙江
大家好，我是中医孙勤国。
好多家长跟我聊，说孩子这段时间像变了个人，整天闷闷不乐，干什么都提不起劲，稍微说两句就发脾气。
带到医院一看，确诊是轻中度抑郁症。虽然还没严重到休学，但孩子确实是情绪失调的状态。
应对青少年抑郁，是要讲开源节流的。节流是减少精神内耗，多户外活动，少给压力。开源是给过度消耗的身体补充安抚神经、安定心神的营养。
春天肝气生发，情绪波动大，饮食上稍微调整一下，对恢复有帮助。要说蔬菜里对情绪调节特别好的，我推荐芹菜。
很多人只知道芹菜降血压，不知道它对情绪的好处。
中医认为芹菜味甘性凉，入肝、胃经，有平肝清热的作用。青少年抑郁很多属于肝气郁结，气堵着下不去，人就烦躁、胸闷、叹气。芹菜的平肝作用，能把上冲的郁结之气往下顺。
现代营养学也发现，芹菜富含芹菜素，是一种有镇静抗焦虑作用的黄酮类化合物。
给大家分享一个简单吃法：芹菜根煮水
芹菜根很多人直接扔了，其实它的药性比茎叶更强。
取新鲜芹菜根约30克，洗净，加水500毫升，煮开后小火再煮10分钟，喝水即可。
如果觉得味道不好，加一小截胡萝卜一起煮，清甜些，孩子愿意喝。
注意：脾胃虚寒容易拉肚子的孩子不适合多喝。
说个门诊的案例
之前有一位16岁女孩，确诊抑郁症2个月。主要表现为情绪低落、胸闷叹气、入睡困难、白天昏沉。家长说孩子在学校人际关系紧张，回家也不愿说话。
我看她舌边偏红、脉弦，是典型的肝气郁结，兼有心神不宁。
根据她的情况，我给她开了个疏肝解郁、养心安神的方子：柴胡6克，白芍9克，当归9克，茯苓9克，炒酸枣仁12克，合欢皮9克，炙甘草3克。
因为孩子上学早出晚归，所以我给她开了颗粒剂，冲水服用即可，免掉了煎药的麻烦。
同时建议家长每周用芹菜根煮水给孩子喝2到3次，做菜时芹菜叶切碎炒鸡蛋或拌豆腐。
好在孩子的病程很短，1个多月后复诊，妈妈反馈胸闷叹气明显少了，晚上入睡快了很多，白天精神好转，愿意跟家里人简单交流了。
春天芹菜正鲜嫩，隔三差五做给孩子吃，帮身体把郁结的气顺一顺。每天白天出门晒半小时太阳，比什么补品都管用。
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