河南
很多习练者的通病：重练轻收，把 “收功” 当成可有可无的仪式，却不知这最后十分钟，恰恰是决定功夫长进的关键。
杨露禅曾说：“练拳如聚沙，收功如筑堤”，意思是打拳时调动的气血、凝聚的内劲，需要通过特定方法 “封存” 在体内，否则就像没盖盖子的热水瓶，热气散得比谁都快。
一套拳打下来，肌肉处于紧张与放松的快速切换中，毛细血管扩张，气血在经络中高速运行。这时候突然停止运动，就像疾驰的汽车猛踩刹车，容易导致局部乳酸堆积，第二天肌肉酸痛；或者让逆行的气血淤积在关节处。
武学界有个公认的规律：三年练拳，十年收功。意思是招式可以快速掌握，但能否把练出来的劲气化为己用，全看收功的功夫。那些年轻时功夫盖世，老来却一身伤病的拳师，多半败在 “不会收功” 这一环。
收功的基本动作
自套路的最后一个动作结束，就进入到了收功程序，其后接续收功。
1、心意放松，眼神回收。
2、双手放松，轻轻沉落。
3、细分动作，按部就班：
第一动：待双手自然下行，顺到大腿两旁，十指感觉落到极点，保持中正安舒，平衡欣然，心中一静；
第二动：小手指领由下向后向外向上，渐次展开上伸，经由背后抻举上过头顶，两臂高拢，心中一定；
第三动：意从上收回，双手由天而头前而胸前自然松下，两臂微拢，意贯中柱，沉落到底，心中一放。
此三动，可做三下六下九下，心觉意平即为完就。
第四动：然后双手平收，圆润叉指，合于丹田，男左手在里，女右手在里，做收功指印，丹田清静，心中一合；
第五动：稍后双手分开，递次而下，由腹经胯滑落到大腿外两侧，中指顺贴点按裤中线，稍后松开，心中一平；
第六动：全部松开，收放如如，移身换步，自迩通明。可擦擦汗润润口，拍膝整理一下，准备下步，心中一和。
一起练太极混元筑基功
强身体 调气血 养元气
来源网络，转载旨在分享，侵权联系处理。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
