华裔日籍教练：王励勤等将7成时间用于提升基本功，国乒实力强悍源于此

“球感并非天赋使然，而是通过启蒙趣味训练打磨而成。”对于中国乒坛非常了解的华裔日籍教练李龙飞这样表示。

日媒报道截图

日本媒体《桌球王国》称：“中国，世界乒坛的绝对霸主。其长盛不衰的核心根源，在于对持续迭代升级的基础能力的深度定义与深耕。”李龙飞详解了现代乒乓球体系下，中国乒乓核心基础训练的迭代变化，以及背后独到的执教理念。

一、三大核心基础能力全面革新：动作框架、击球点、球感

以往中国乒乓球的三大基础核心，聚焦于标准动作、击球点位、步法移动。

但随着球拍器材革新、回合对抗节奏高速化发展，传统基础定义已完成全面升级：

标准动作：不再局限于挥拍轨迹，更注重身体轴心的运用技巧；

击球时机：根据赛场局势，灵活切换三种不同击球点位；

控球球感：练就能够适配各类旋转球的灵活击球触觉。

其中最关键的突破在于：将以往被简单归为 “天赋悟性” 的球感，重新定义为可科学化训练、人人必备的核心基础能力。

二、球感不靠天赋，趣味启蒙训练才是关键

李龙飞指出，想要打磨优质球感，核心训练逻辑是让运动员充分理解乒乓球的物理特性。

看似如同玩耍的趣味训练——让球停置在球拍面、主动制造旋转将球垂直向上弹起等练习，恰恰是塑造现代乒乓球所需灵活控球能力的关键。

秉持“球体本为圆形，触球点位无需固化”的开放式训练思维，激发运动员个性化控球感知，才能大幅提升应对复杂旋转球的实战能力。

李龙飞拆解国乒基本功训练

三、放松发力的核心：主动选择球下落期击球

掌握标准动作的最大阻碍，是身体过度紧绷、发力僵硬。

为解决这一问题，国乒针对性引入训练方式：刻意在球反弹后的“下落阶段（最高点之后）”完成击球。

培养等球节奏：不急于抢点击球，主动引球蓄力，放松肩部与握拍的多余蛮力；

依托轴心发力：不止依靠手臂发力，大幅转动身体轴心，高效将全身力量传导至球体；

松弛握拍准则：握拍保持松弛微晃的力度，以放松状态击球，反而能打出质量更高、威胁更强的回球。

四、无短板步法，筑牢正手进攻体系

单项技术成型后，步法是技术落地实战的核心支撑。

国乒日常开展高强度专项训练，要求选手用正手覆盖全台：正手位、中路、反手位全部以正手处理。

训练铁律：全程脚跟不贴地，时刻保持动态移动姿态。

依靠这套严苛训练打磨出的全台正手跑动能力，成为顶尖赛事决胜阶段压制对手的核心杀招。

日媒：中国顶尖选手花长时间打磨基本功

五、世界顶尖强队，七成训练时间深耕基础

在李龙飞效力于国家二队时期，王励勤、马琳等世界冠军级选手，将近七成训练时长投入基础打磨。

基础训练从来不是新手的专属课程。即便跻身世界顶尖行列，国乒选手也从不依赖花哨的投机小技术，始终坚持夯实技术根基。

日媒强调称，这份对基础能力极致钻研、长期坚守的执念，才是中国乒乓长期屹立世界之巅、难以被撼动的真正底气。