我哥以前体重接近两百斤,属于容易发胖的类型,结婚后越来越圆润,衣服都得选加加大码,穿起来宽松没型,后来他实在受不了自己的样子,决定认真减肥,试过不少方法效果一般,最终发现只要出现一些迹象,减肥就能成功,他用七个月时间减了六十多斤,现在体重一百四十多斤,整个人焕然一新。
他说减肥其实挺简单,当身体发出这些信号时,基本就能瘦下来,比如晚上睡前有饥饿感但坚持不吃东西,睡眠变得踏实每天能睡满七小时,口水分泌减少不再常流口水,走路或干活时呼吸更顺畅不喘气,饮食上开始偏好清淡口味,对油腻和咸食兴趣下降,对甜食的渴望也变少了,情绪更加稳定不易烦躁,吃饭时吃到七分饱就自然停下,越来越爱喝白开水或茶这些清淡饮品。
现在他穿衣服只需要中码或大码,身材匀称多了,人也变得更帅更自信,执行力也增强了,他说饥饿感代表着变瘦的过程,瘦下来就像改变命运一样美好。#减肥#
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