用空气炸锅就可以做的10款神仙食谱，新手也能轻松拿捏

家人们！有空气炸锅的都给我支棱起来 今天整理了10款用空气炸锅就可以做的神仙美食，从甜口到咸口，从快手小食到硬菜，每一款都香到舔盘，新手也能一次成功，再也不用愁空气炸锅闲置啦！话不多说，食谱直接安排～

一、香蕉烤蛋奶（香甜软糯款） 食材准备（2人份）

• 土鸡蛋：2个
• 白糖：1勺（约5g）
• 纯牛奶：120ml
• 香蕉：1根
• 白芝麻：少许（约77粒）

1. 碗中打入2个土鸡蛋，加入1勺白糖，倒入120ml纯牛奶，用筷子充分搅拌均匀，直到蛋液无颗粒、白糖完全融化。
2. 取一个锡纸盘，将香蕉去皮，切成小段放入盘中，均匀铺好。
3. 把搅拌好的蛋奶液缓缓浇在香蕉上，注意不要溢出，然后撒上少许白芝麻增香。
4. 空气炸锅提前预热2分钟，放入锡纸盘，165℃烤18分钟，烤到表面微微泛黄、飘出浓郁奶香即可取出。

1. 香蕉选熟透、表皮有少量黑斑的，烤出来更香甜软糯，没有生涩感；2. 蛋奶液可以过一遍筛，口感会更细腻，避免有蛋筋；3. 烤的时间不要太长，否则蛋液会变老，影响口感。

营养价值

富含蛋白质、钙和碳水化合物，香蕉能补充钾元素，牛奶提供优质蛋白，口感香甜不腻，适合作为早餐或加餐，老人小孩都爱吃。

二、空气炸锅烤大虾（焦香酥脆款） 食材准备（2-3人份）

• 大虾：200g（约15-20只，去须去虾线）
• 葱段、姜片：各适量
• 料酒：1勺（约10ml）
• 生抽：1勺（约10ml）
• 烧烤料：1勺（约8g）
• 食用油：少许（喷壶装）

1. 大虾处理干净，去须、去虾线，用清水冲洗干净，沥干水分放入碗中。
2. 加入葱段、姜片、1勺料酒、1勺生抽和1勺烧烤料，用手抓匀，腌制10分钟，让大虾充分入味。
3. 将腌制好的大虾平铺在空气炸锅炸篮中，不要重叠，表面用喷壶喷上一层薄薄的食用油。
4. 空气炸锅180℃预热2分钟，放入炸篮，烤12分钟，中途无需翻面，烤到大虾变红、表面微焦即可。

1. 大虾一定要沥干水分，否则烤出来会有水汽，不够酥脆；2. 烧烤料可以根据自己的口味调整，喜欢辣的可以加一勺辣椒粉；3. 烤的时间根据大虾大小调整，小一点的虾10分钟即可，避免烤老。

营养价值

大虾富含优质蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸，脂肪含量低，口感鲜香酥脆，既能满足口腹之欲，又能补充营养，适合减脂期适量食用。

三、手抓饼香肠卷（酥脆香甜款） 食材准备（1-2人份）

• 手抓饼：1张
• 小香肠：2-3根
• 蛋黄液：1个（鸡蛋黄打散）
• 小葱花：少许
• 番茄酱、沙拉酱：各适量

1. 手抓饼从冰箱取出，室温放置2分钟，稍微软化后，用擀面杖擀薄一点。
2. 将小香肠去掉包装，放在手抓饼的一端，从一端紧紧卷起来，卷紧后，用刀切成2-3厘米长的小段。
3. 把切好的香肠卷平铺在空气炸锅炸篮中，用手轻轻按压一下，让其固定成型。
4. 在香肠卷表面均匀刷上一层蛋黄液，撒上少许小葱花，空气炸锅165℃预热2分钟，放入炸篮，烤15分钟，中途翻面一次。
5. 烤好后取出，挤上适量番茄酱和沙拉酱，即可食用。

1. 手抓饼不要软化太久，否则容易粘手，影响操作；2. 卷的时候一定要卷紧，避免烤的时候散开；3. 蛋黄液可以让表面更金黄，没有的话可以用食用油代替。

营养价值

主要提供碳水化合物和蛋白质，手抓饼能快速补充能量，香肠提供蛋白质，口感酥脆香甜，适合作为早餐或下午茶小食，方便又快捷。

四、空气炸锅烤茄子（烧烤摊同款） 食材准备（2人份）

• 长茄子：1根（约300g）
• 蒜末：3瓣（剁成末）
• 青红椒：各半个（切小丁）
• 烧烤料：1勺（约8g）
• 食用油：2勺（约20ml）
• 生抽：1勺（约10ml）
• 蚝油：半勺（约5ml）
• 白糖：少许（约2g）

1. 茄子洗净，掐头去尾，用刀在表面划几道浅口（方便入味），然后均匀刷上一层食用油。
2. 空气炸锅200℃预热2分钟，放入茄子，烤15分钟，直到茄子变软、表皮微微发皱。
3. 调料汁：碗中放入蒜末、青红椒丁、1勺烧烤料，倒入2勺热油炝香，再加入1勺生抽、半勺蚝油和少许白糖，搅拌均匀备用。
4. 将烤软的茄子取出，用刀从中间切开口，用筷子轻轻铺平，把调好的料汁均匀浇在茄子上。
5. 将茄子重新放入空气炸锅，180℃再烤5分钟，让料汁充分渗透，烤好后取出即可。

1. 茄子不要切太细，否则容易烤烂，整根烤更完整，口感更软糯；2. 热油炝香蒜末时，油不要太热，避免蒜末炸糊发苦；3. 最后5分钟不要烤太久，否则茄子会变干。

营养价值

茄子富含维生素、膳食纤维和多种矿物质，热量较低，青红椒能补充维生素C，做法少油少盐，健康又美味，是一道经典的下饭菜。

五、空气炸锅松软小蛋糕（新手零失败） 食材准备（2人份）

• 鸡蛋：2个
• 牛奶：100g
• 白糖：10g
• 食盐：2g
• 面粉：70g
• 食用油：少许（刷烤碗用）

1. 碗中打入2个鸡蛋，加入10g白糖和2g食盐，用筷子搅拌均匀。
2. 倒入100g牛奶，继续搅拌至融合，然后筛入70g面粉，用打蛋器搅拌成无颗粒的细腻面糊。
3. 将面糊盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏1小时，让面糊充分松弛，这样烤出来的蛋糕更松软。
4. 烤碗内壁均匀刷上一层食用油（防粘），空气炸锅160℃预热2分钟，放入烤碗，先烤5分钟（定型）。
5. 取出烤碗，倒入冷藏好的面糊，倒至五分满即可，然后放入空气炸锅，180℃再烤15分钟，烤到表面金黄、用手按压有弹性即可。

1. 面粉一定要过筛，避免面糊有颗粒，影响口感；2. 面糊冷藏时间不要少于1小时，否则蛋糕容易塌陷；3. 烤碗不要倒太满，面糊烤的时候会膨胀，容易溢出。

营养价值

富含蛋白质、碳水化合物和钙，口感松软香甜，没有添加多余的添加剂，适合作为早餐或加餐，新手也能轻松做出美味蛋糕。

六、空气炸锅烤金针菇（麻辣鲜香款） 食材准备（1-2人份）

• 金针菇：1把（约200g）
• 蒜末：2瓣（剁成末）
• 小米辣：2-3个（切圈，不吃辣可省略）
• 烧烤料：1勺（约8g）
• 白糖：少许（约2g）
• 生抽：1勺（约10ml）
• 蚝油：半勺（约5ml）
• 食用油：1勺（约10ml）
• 热水：2勺（约20ml）

1. 金针菇洗净，去掉根部，撕成小朵，沥干水分，放入空气炸锅炸篮中。
2. 调料汁：碗中放入蒜末、小米辣圈，倒入1勺热油炝香，加入1勺烧烤料、少许白糖、1勺生抽和半勺蚝油，搅拌均匀，再加入2勺热水，搅拌至融合。
3. 将调好的料汁均匀淋在金针菇上，确保每一根金针菇都能裹上料汁。
4. 空气炸锅180℃预热2分钟，放入炸篮，烤11分钟，中途无需翻面，烤到金针菇变软、料汁收浓即可。

1. 金针菇一定要沥干水分，否则烤出来会有水汽，影响口感；2. 加入2勺热水很关键，能防止金针菇烤干，保持软嫩口感；3. 小米辣的量可以根据自己的口味调整，不吃辣可以省略。

营养价值

金针菇富含膳食纤维、多种维生素和矿物质，口感脆嫩，麻辣鲜香，能促进肠道蠕动，适合作为下饭菜或小零食，做法简单又美味。

七、空气炸锅烤五花肉（实现烤肉自由） 食材准备（2人份）

• 五花肉：200g（切成薄片）
• 料酒：1勺（约10ml）
• 生抽：1勺（约10ml）
• 淀粉：1勺（约5g）
• 辣椒面：2包（约10g，根据口味调整）

1. 五花肉洗净，切成薄薄的肉片，放入碗中，加入1勺料酒、1勺生抽，搅拌均匀。
2. 加入1勺淀粉和2包辣椒面，用手抓匀，确保每一片五花肉都能裹上调料，腌制15分钟，让肉片充分入味。
3. 将腌制好的五花肉平铺在空气炸锅炸篮中，不要重叠，避免烤不均匀。
4. 空气炸锅180℃预热2分钟，放入炸篮，烤12-15分钟，中途翻面一次，烤到五花肉表面微焦、油脂析出即可。

1. 五花肉切薄一点，更容易烤熟、烤出油脂，口感更焦香；2. 淀粉可以让肉片更嫩，避免烤老；3. 辣椒面的量可以根据自己的口味调整，喜欢微辣就少放，重辣就多放。

营养价值

五花肉富含蛋白质和脂肪，能快速补充能量，口感香辣爽口，肥而不腻，在家就能实现烤肉自由，不用去烧烤摊，干净又卫生。

八、苹果燕麦烤蛋糕（低脂低卡款） 食材准备（1-2人份）

• 苹果：1个（中等大小）
• 鸡蛋：2个
• 燕麦：50g
• 纯牛奶：100ml
• 白芝麻：少许（约66粒）
• 食用油：少许（刷锡纸盘用）

1. 苹果洗净，去皮去核，切成细细的苹果丝，放入碗中。
2. 打入2个鸡蛋，加入50g燕麦和100ml纯牛奶，用筷子充分搅拌均匀，直到燕麦和蛋液完全融合。
3. 锡纸盘内壁均匀刷上一层食用油（防粘），将搅拌好的苹果燕麦糊倒入盘中，用勺子铺平。
4. 在表面撒上少许白芝麻增香，空气炸锅165℃预热2分钟，放入锡纸盘，烤25分钟，烤到表面金黄、用手按压有弹性即可。

1. 苹果丝切细一点，更容易烤熟，口感更细腻；2. 燕麦可以用即食燕麦，也可以用普通燕麦，普通燕麦需要多搅拌一会儿，确保没有结块；3. 不用加糖，苹果本身的甜味就足够了，低脂低卡更健康。

营养价值

低脂低卡，富含膳食纤维、蛋白质和维生素，苹果能补充维生素和膳食纤维，燕麦能增加饱腹感，适合减脂期作为早餐或加餐，好吃又没负担。

九、空气炸锅铁板豆腐（外焦里嫩款） 食材准备（2人份）

• 老豆腐：1块（约300g）
• 蒜末：3瓣（剁成末）
• 小米辣：2个（切圈，不吃辣可省略）
• 烧烤料：1勺（约8g）
• 食用油：1勺（约10ml）
• 生抽：1勺（约10ml）
• 蚝油：半勺（约5ml）

1. 老豆腐洗净，切成0.5厘米厚的薄片，放入空气炸锅炸篮中，平铺摆放，不要重叠。
2. 调料汁：碗中放入蒜末、小米辣圈，倒入1勺热油炝香，加入1勺烧烤料、1勺生抽和半勺蚝油，搅拌均匀备用。
3. 空气炸锅200℃预热2分钟，放入炸篮，先烤10分钟，取出后，在豆腐表面均匀刷上调好的料汁。
4. 将豆腐重新放入空气炸锅，继续烤10分钟，中途翻面一次，刷上剩余的料汁，烤到豆腐表面金黄焦脆、内里软嫩即可。

1. 一定要选老豆腐，嫩豆腐容易烤碎，老豆腐烤出来外焦里嫩，口感更好；2. 豆腐切薄一点，更容易入味，烤出来更酥脆；3. 料汁可以多调一点，刷两次更入味。

营养价值

豆腐富含优质植物蛋白、钙和多种矿物质，热量较低，口感外焦里嫩，鲜香可口，能补充人体所需的营养，适合各类人群食用。

十、空气炸锅玉米烙（香甜解馋款） 食材准备（2人份）

• 玉米粒：1碗（约150g，新鲜或冷冻均可）
• 鸡蛋：1个
• 淀粉：1勺（约5g）
• 白糖：1勺（约5g）
• 玉米油：1勺（约10ml）
• 黑芝麻：少许
• 硅油纸：1张

1. 玉米粒洗净，沥干水分（冷冻玉米粒提前解冻，沥干水分），放入碗中。
2. 打入1个鸡蛋，加入1勺淀粉、1勺白糖和1勺玉米油，用筷子充分搅拌均匀，让每一粒玉米都能裹上蛋液和淀粉。
3. 空气炸锅炸篮中铺上一张硅油纸，将搅拌好的玉米粒倒入硅油纸上，用勺子铺平、压实，形成一个圆形的饼状。
4. 空气炸锅160℃预热2分钟，放入炸篮，烤18分钟，烤到表面金黄、边缘微焦。
5. 取出后，在表面撒上少许白糖和黑芝麻，放凉片刻即可食用，口感香甜酥脆。

1. 玉米粒一定要沥干水分，否则烤出来会不酥脆，容易粘在一起；2. 用硅油纸可以防止玉米烙粘在炸篮上，方便取出；3. 烤好后放凉片刻，口感会更酥脆，避免烫嘴。

营养价值

玉米粒富含碳水化合物、膳食纤维和多种维生素，能补充能量，口感香甜，做法简单，没有添加多余的添加剂，适合作为下午茶小食或甜点，大人小孩都爱吃。

这10款空气炸锅美食，涵盖了甜口、咸口、低脂款、硬菜款，每一款都零失败，新手也能轻松驾驭！不用复杂的食材，不用费时间，空气炸锅一放，坐等美味出炉～