不是迷信！明日谷雨节气，白天5禁忌，晚上2注意，别忘记告诉家人

导语：不是迷信！明日谷雨节气，白天5禁忌，晚上2注意，别忘记告诉家人

春雨落，百谷生，明日就是谷雨节气，作为春季的收尾节气，此时天气有着最鲜明的特点：雨水日渐充沛，湿气悄然加重，气温稳步回升，昼夜温差依旧明显，天地间阳气渐盛、阴气未退，正是万物奋力生长，人体也需顺应天时调整作息起居的关键时候。#谷雨#​#谷雨节气#​

老祖宗流传下来的谷雨养生起居规矩，从来都是贴合自然气候、守护身体健康的经验之谈，绝非封建迷信。尤其是“白天5禁忌，晚上2注意”，每一条都针对谷雨时节的气候特点，藏着最朴实的养生智慧，关乎一家人的日常健康，赶紧记下来，也别忘了提醒家里的老人和孩子，别不当回事。

谷雨节气：春末气机变，起居需谨慎

谷雨，取“雨生百谷”之意，此时农田里作物急需雨水滋养，人体也受气候影响，脾胃功能变弱，湿气容易入侵，肝气也易郁结，稍不注意就容易出现身体困重、肠胃不适、睡眠变差、感冒着凉等问题。

白天阳气盛，活动多、外出勤，容易触碰养生禁忌；夜晚阳气收敛，阴气渐生，作息稍有不当就会耗损自身阳气，影响一整个暮春的身体状态。所以做好白天的禁忌规避，夜晚的细节养护，才能安稳度过暮春，为初夏的健康打下好基础。

白天5禁忌，条条要记牢，别踩坑

一忌：久晒不防晒，伤肤又耗气

谷雨时节阳光日渐强烈，紫外线强度大幅提升，白天出门切忌长时间暴晒，不做任何防晒措施。此时阳气升发，长时间被阳光直射，不仅容易晒伤皮肤，出现红肿、脱皮，还会耗伤体内阳气，让人头晕乏力、口干舌燥，尤其老人和孩子，皮肤娇嫩、体质偏弱，更要避开正午强光，出门戴好帽子、做好防晒。

二忌：久坐不动，湿气缠上身

谷雨雨水多，空气湿度大，白天切忌长时间久坐不动。久坐会导致气血循环不畅，脾胃运化能力减弱，外界的湿气更容易侵入体内，堆积在四肢和脏腑，出现浑身乏力、四肢沉重、小肚子胀气、大便黏腻等湿气重的表现。不管是在家还是上班，每隔一小时就要起身走动，伸伸懒腰、活动筋骨，促进气血流通，远离湿气困扰。

三忌：贪吃生冷，损伤脾胃阳气

暮春气温升高，很多人喜欢吃冷饮、冰水果、凉拌菜，谷雨白天切忌贪吃生冷寒凉之物。此时脾胃本就被湿气困扰，运化功能偏弱，生冷食物会进一步损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒，引发腹痛、腹泻、食欲不振等问题。想吃水果可以放温了再吃，少喝冰饮，多喝温水，多吃山药、南瓜等温补健脾的食物，养好脾胃。

四忌：过早穿短袖，受凉感冒

谷雨虽暖，但早晚温差大，白天风也偏凉，切忌过早脱掉外套、穿短袖短裤。春末的风带着湿气，俗称“风湿邪风”，过早露胳膊露腿，风寒湿气会趁机侵入关节和肌肤，容易引发感冒、关节酸痛，尤其是体质虚弱的人，要遵循“春捂”的老规矩，适当捂一捂，别急着减衣。

五忌：情绪暴躁，肝气郁结

春季主肝，谷雨是春末，肝气容易旺盛，白天切忌乱发脾气、心情暴躁。长期情绪不畅，会导致肝气郁结，不仅影响心情，还会引发头晕、失眠、食欲不振等问题。白天保持心态平和，少生气、少焦虑，多看看绿植、听听舒缓的音乐，顺应春季养肝的规律，身心都舒畅。

晚上2注意，睡好养元气，全家都适用

一注意：睡前不熬夜，早卧养阳气

谷雨晚上一定要注意不熬夜、早睡休息，千万不要熬夜追剧、玩手机、忙工作。夜晚是阳气收敛、身体修复的时间，谷雨时节本就湿气重，熬夜会耗伤肝肾、损耗阳气，让湿气更难排出，加重春困，还会降低免疫力。尽量晚上11点前入睡，早睡早起，顺应天时，养足一身阳气。

二注意：睡前不洗头，湿发不入睡

谷雨晚上要注意尽量不睡前洗头，即便洗了也要彻底吹干再睡。夜晚湿气重、气温偏低，湿着头发睡觉，水汽会一直附着在头皮上，风寒湿气顺着头皮毛孔侵入体内，轻则引发头痛、头晕，重则导致感冒、头皮发麻，长期下来还会落下偏头痛的毛病。如果晚上洗头，一定要用吹风机把头发、头皮完全吹干，再上床睡觉。

谷雨时节，春将尽，夏欲来，所谓的节气禁忌与注意事项，从来不是虚无的迷信，而是老辈人结合气候特点，总结出的顺时养生之道。白天守住5大禁忌，避开伤身误区；晚上做好2项注意，睡出健康元气，看似小事，却关乎一家人的日常安康。

明日谷雨，把这些老讲究转给家人，提醒身边人，顺应节气好好生活，做好起居养护，抓住暮春的尾巴，养好身体、养好精神，平平安安迎接初夏的到来！