河南
春意渐浓，万物生长，4月的校园不仅弥漫着花香，更涌动着温暖与关怀的力量。为助力七年级学子顺利度过初中适应期，固始县国机励志学校心理辅导中心以 “赋能成长 从”心“开始” 为主题，于4月15日全面启动班级定制化心理健康团辅活动！
破冰启程：在游戏中释放压力
当掌声打破“我不行”的魔咒——李泽成老师用一分钟鼓掌游戏，解锁你的隐藏潜力！
活动初始李老师从挑战“一分钟鼓掌”游戏与大家互动，请大家估计自己一分钟内能鼓掌多少次？李老师邀请几位同学分享预测数字。全班同时鼓掌，统计实际鼓掌次数远超于预测次数，“为什么实际鼓掌次数比预测多？大家当时心里在想什么？许多学生分享是低估了自己。李老师说我们的潜力往往超出想象，但压力或挑战来临时，有时会因为自我设限感到焦虑。
认知基石：有压力一定是坏事吗？
压力一定是洪水猛兽吗？迟到时的“心跳加速”藏着成长密码！当感到压力时，默念“压力是我的能量警报器”。
课上心理咨询老师帮助学生认识压力的双重性，破除“压力=有害”的误区，建立对压力的科学认知。如考试前紧张到失眠，成绩不理想；打游戏最终突破个人记录等，同样的紧张感，为什么结果不同？压力在其中扮演了什么角色呢？其实 “ 压力本身没有好坏，关键在于我们如何应对它。就像鼓掌游戏，适度的紧张让我们更专注，但过度焦虑反而会限制发挥。”
赋能方法：获取化解压力的“心理锦囊”
当感到压力时，默念“压力是我的能量警报器”。
面对压力李老师引导大家要直面问题、正视压力、积极对应、缓解压力。同时分享了两种方法：
（一）腹式呼吸法。先做一个深呼吸，然后用力吸气直达腹部，维持3秒，慢慢呼出去，注意力放在呼吸上，尽量缓慢地重复多次深呼吸，辅以暗示：吸进新鲜空气，把疲劳和紧张排出体外。
（二）想象放松法。在轻音乐的引导下，闭上眼睛，幻想一个向往已久的地方。可能是某旅游胜地，湛蓝的天空，一望无际的草原，自由翱翔的雄鹰,也可能是自己喜欢的城市、国外小镇等等。此时，人完全陶醉在醉人的风景当中，身心放松，大脑也得到了休息。
温暖寄语：成为温暖而有力量的人
在活动的尾声，老师赠予了同学们成长期许：只争朝夕，不负韶华，送给努力前进路上优秀的你们......鼓励同学们在青春里活得热烈而清醒，既脚踏实地，又仰望星空。
往后学校将持续关注学生的心理健康发展，更专业、细致地守护每一位学子的成长旅程，助力他们成为内心丰盈、善于合作、面向未来的阳光少年。（通讯员 潘广菊）
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