吉林
湿气最怕3类食材，4道家常菜换着吃，帮你排出湿气，浑身利索又舒适
体内湿气重，总是浑身沉重、困倦乏力、肚子胀、大便黏腻，其实日常吃对食物，就能慢慢调理。分享4道家常祛湿菜，食材简单，做法清淡，坚持吃，帮身体排湿气，一身轻松无负担。
一、薏米红豆粥
制作过程：薏米、红豆提前用清水浸泡4小时（不用泡也可，直接煮时间延长），大米淘洗干净。所有食材放入锅中，加足量清水，大火烧开后转小火慢熬40分钟，熬至食材软烂、粥体黏稠即可，不额外加糖，保留食材原味。
温和作用：这是经典的祛湿食疗粥，口感清淡好消化，日常食用能帮助改善体内湿气堆积的情况，缓解身体沉重、困倦乏力的问题，早晚喝一碗，温和调理，让身体慢慢变得清爽。
二、清炒冬瓜薏米
制作过程：冬瓜去皮去瓤切小块，薏米提前泡发煮熟备用。锅中放少许食用油，下蒜末爆香，放入冬瓜块大火翻炒至微微变软，再加入煮熟的薏米翻炒均匀，加少许盐调味，翻炒片刻即可出锅。
温和作用：冬瓜利水渗湿，搭配薏米双重助力，菜品清淡少油，能帮助身体排出多余湿气，改善身体浮肿、腹部胀满的情况，吃着清爽不油腻，适合湿气重的人日常常吃。
三、山药芡实排骨汤
制作过程：排骨洗净切块，冷水下锅加姜片焯水，捞出冲洗干净。山药去皮切小段，芡实洗净备用。所有食材放入砂锅，加足量温水，大火煮开撇去浮沫，转小火慢炖1.5小时，出锅前加少许盐调味。
温和作用：汤品温润滋补，健脾又祛湿，脾胃好了，体内湿气也能更好地代谢，缓解湿气重带来的精神差、身体虚乏，喝着暖胃又养身，适合全家日常煲汤饮用。
四、凉拌马齿苋
制作过程：马齿苋洗净，放入沸水中焯水1分钟，捞出过凉水沥干切段。碗中放少许蒜末、生抽、几滴香油，拌匀调成料汁，淋在马齿苋上，搅拌均匀即可食用，清爽开胃。
温和作用：马齿苋是天然的祛湿食材，凉拌做法保留营养，能帮助舒缓体内湿气，改善皮肤油腻、大便黏腻的情况，口感清爽解腻，春夏吃再合适不过，助力身体排湿更舒适。
温馨提示：食疗重在坚持，日常搭配少吃生冷油腻食物、多运动，祛湿效果更好。以上仅为日常饮食调理，不能替代专业调理方式哦！
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