焦虑时，记得看看下面这些话，你会的到情绪改善

路虽远，行则将至，事虽难，做则必成。

你是否因为他没有及时回复你的消息，而胡思乱想，闷闷不乐，甚至脑补了一部年度大戏？

你是否夜深人静的时候，大脑像放电影一样，一些画面在脑海里来回播放，辗转反侧无法入睡？

你是否面对即将发生的事，手心出汗，肾上腺飙升，坐立不安，生怕自己搞砸了，怕他人失望？

你是否一想到某件事，某句话，某一个画面，心情就莫名的烦躁不安，心神不宁，却久久不能平静？

你是否..........?

很多很多时候我们总是焦虑不堪，无法自拔，心慌气短，唉声叹气，其实焦虑是我们身体发出的警告，告诉你是时候该停止你的行为思想了。

那焦虑到底会带给我们哪些破坏力？ 第一：生理上的破坏——导致身体肌肉紧张，引发肠胃不适，严重者诱发肠胃疾病。

第二：精神情绪上的破坏——突如其来，莫名其妙，一点就着，很容情绪化，闷闷不乐，痛苦不堪，感觉被压了一座大山。

第三：身体上的破坏——身体疲惫不堪，经常性失眠无法入睡，记忆力下降，注意力无法集中，对任何事情提不起一点兴趣。

都说不要做情绪的奴隶，要做情绪的主人，但很多时候情绪真的很上头，真的很难控制住，本来心情很好，突如其来的一点情绪破坏了你一天的生活。我是深受其害啊，那面对焦虑我们该怎么去缓解呢？

第一：接纳焦虑

当你焦虑时，不要试图把他当做敌人，适当的去接纳这种焦虑，不要因为这种焦虑而焦虑，反思这种情绪产生的原因是什么，搞清楚原因，去改变触发焦虑的点，尽可能的少去触及他。

第二：忘记焦虑

焦虑情绪很上头，当这种情绪来临时，肯定是有东西触及到你，你要做的事情就是将这种情绪释放出去，找一些很轻松不繁琐的事情去做，让自己停不下来。

比如：听一些很激情的音乐，深呼吸5分钟，去玩自己喜欢的游戏，去收拾屋子，打扫卫生，跟着朋友去骑行，去KTV唱歌，找个没人的地方大声呐喊，反正将心中的坏情绪释放出去，去做能让你快乐的事情。

第三：改变焦虑

其实任何的焦虑都是我们自己造成的，真正的原因是我们没有和自己和解，自己跟自己较劲，自己伤害自己。

我们要学会去接纳自己的失误，允许自己慢一点，允许自己平凡，允许自己失败，允许自己失恋，允许自己偶尔摆烂躺平，允许自己不好的一面发生；

更要允许别人的不辞而别，允许别人的不理解，允许别人没有时刻想着你，允许别人比自己强，允许别人没有秒回你的消息，允许别人一切不按你所想的事情发生。

其实任何事情如果你不添加情绪上的判定，那这件事他没有好坏之分，一旦你赋予了情绪，那你终将被其左右，这个世界上不可能任何事都能按照你导演的剧情去发生，所以接纳所有的不确定，改变自己的确定，如此安好。

好了今天的分享就到这里，喜欢的朋友记得关注·点赞·转发，有不同观点的也请留言。#人生#情感#情绪#焦虑#哲学