我以为我再也不会胖了，直到我生了个孩子

大家好，我是趁早行动的营养师莫晚。

在成为营养师之前，我的故事被潇洒姐写进《总会过去 总会到来》的《本命事业》篇里。书中说 “人的福气早就写好，就在本命中”。而今天，我想续写这个故事 —— 关于身体的崩塌与重建，关于专业的实践与觉醒，关于一个妈妈的重生。

2019 年 3 月 1 日，趁早 “和潇洒姐塑身 100 天” 从客厅诞生，谁也没想到这个小计划后来吸引了 20 万人参与。我和同事们是最直接的受益者：每周三、周五的办公室运动日，搏击、尊巴、八段锦轮番上阵。

同事们私下自发组织的运动小火堆，让 “同频共振” 成了最好的工作氛围。

也是从那个时候开始，我从彻底的运动小白，变成了解锁普拉提、越野跑、空中瑜伽的 “运动上瘾者”。

加上多年的营养学实践，我的体脂率屡创新低，也在自己身上看到了清晰的马甲线。那时的我笃定，这种状态会一直持续，我再也不会胖了。直到 2023 年，怀孕的惊喜伴随而来的，是妊娠糖尿病的猝不及防。

作为营养师，我很清楚控糖对母婴的重要性，于是我第一时间戒掉了所有甜食、含糖饮料甚至水果。

为了给宝宝一个更健康的血糖环境，孕晚期也在坚持规律运动，戴上动态血糖仪 24 小时监控。

顺利生下宝宝后，我以为一切都会很快回到正轨。可 36 岁高龄生育后的身体，给了我最沉重的一击。哺乳期的疲惫远超想象：2 小时一次的夜奶、碎片化到极致的睡眠、雌激素剧烈波动，再加上孕期严格控糖后的情绪反弹，我的饮食彻底失控 —— 最夸张的时候我一周吃掉了两个榴莲，5 个月产假竟然吞下 20 个！

2024 年底产假结束，我不仅没恢复孕前体重，反而在产后已经涨了 10 斤的基础上，又胖了 15 斤。镜子里松垮的腰腹、再也穿不上的漂亮裙子，让挫败感瞬间淹没了我。更让我焦虑的是，作为指导他人减脂的营养师，我自己却成了 “反面教材”。

青城山正向生活营哺乳期123斤的我

有半年时间，自我怀疑像潮水般将我裹挟，和同事学员拍照时下意识躲在角落，总担心背后有人议论 “你自己都这么胖，还怎么教别人”。那种专业自信的崩塌，比体重反弹更让人绝望。

哺乳期结束的那天，我决定重新出发，像养育孩子一样养育自己，当一回自己的亲妈。一边挤带娃的碎片化时间运动打卡，一边重新调整饮食：训练自己视觉评估一日三餐不同食物分量的能力，并且用低糖水果替换了高糖水果。

这条路远比想象中艰难，照片记录下的是有爱亲子互动。但实际上，运动只能 “见缝插针” ，有时候练到一半就会被娃的哭声打断。高龄生育让盆底肌松弛、腰腹力量也大不如前，曾经轻松完成的瑜伽体式，如今做起来却腰酸背痛，有些动作甚至需要有人辅助才能完成。

同时，我也报名了美国国家运动医学会（NASM）的 CNC 认证营养专家考试。重新系统学习后才更深刻明白：运动从来不是胡吃海喝的免死金牌，大多数人减脂失败，都是因为高估了运动消耗，低估了饮食热量。

2025 年 12 月趁早 Party 超级同学会上，我站上话剧舞台饰演自己，当聚光灯亮起，喊出 “100 天真的能让人蜕变” 时，我知道这句话不是口号，我正在实现这个预言。

这段经历也让我明白，有时候我们面对的不是单纯的体重问题，还有因激素波动的情绪、因角色转变的压力、因家庭环境的限制。我也更加清晰的认识到，营养师不只是知识搬运工，而是在现实里寻找可行方案的支持者，陪你一起破除 “我做不到” 的限制性信念。

每次摸到曾经有马甲线的位置，我都选择相信，专注于科学饮食 + 适度运动，合理的好结果一定会到来。这个结果也终于显现了：反弹的 15 斤赘肉顺利减掉；100天之后，体重秤上的数字终于从 123 斤回到了孕前的 98 斤。

我知道改变的路上最难熬的是孤独，所以我会加入到4月15日即将开营的《饮食瘦身 100 天》微信群，和大家一起陪跑 30 天：找出饮食中隐藏的问题，唤醒 “我也要好好吃饭” 的本能，建立适配自己的饮食习惯。

今晚 19:00，我还会在视频号开启直播，把多年积累的营养学干货、减脂避坑指南毫无保留分享给你，欢迎来直播间我们一起聊聊～

村上春树说：“肉体才是人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”

愿我们都能用心守护自己的神殿。