一直以来,男性的“养精蓄锐”几乎是大众公认的常识。一项针对数百位中国男性的调查显示,超60%的受访者认为,长期禁欲在增加精子数量的同时还能保存其能量。一些备孕人士,更是将这一方法奉为“高效”。
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而如今,英国牛津大学研究团队发表于权威期刊《Proceedings of the Royal Society B》的一项荟萃分析,却彻底颠覆了这一认知:相比于长期禁欲,男性禁欲时间越短,精子质量反而越高、受孕率也越高。
1、“养精蓄锐”,反而事倍功半?
在这项研究中,科学家分析了来自31个国家的至少5.48万名男性。结果显示,无论年龄大小,男性禁欲时间越长,其体内的精子运动性和存活能力,都会呈现明显的下降趋势。
受孕率的数据更为直观。一项涵盖453对夫妇的临床研究显示,男性禁欲时间少于2天的,其受孕成功率高达46%;而禁欲2-7天,其成功率就只有36%。
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这一结论在其他动物中同样适用。科学家对30种非人类动物物种的分析结果显示:雄性禁欲时间越长,精子质量和受孕成功率也都显著下降。
为了探究背后的原因,研究人员进行了进一步分析,发现主要是因为禁欲时间越长,精子会更容易出现氧化损伤和DNA损伤。
简单来说,我们体内绝大多数细胞,都有完整的细胞质,他们本身就具备抗氧化等保护功能;但精子却为了跑得更快,主动放弃了这些技能。
这就意味着,当禁欲时间过长,精子将面临更多自身代谢产生的活性氧(ROS)攻击,对此它们没有什么抵抗能力。氧化损伤、DNA损伤随之而来,致使其像衰老的人体一样,逐渐失去运动活力,受孕成功率自然下降。
2、比起数量,更要质量
这项研究,证明了“养精”并不能"蓄锐"。对于备孕人群而言,要想提升精子活力,还是要为其补充营养。目前市场上的相关科技种类繁多,但论最具代表性的,当属香港科研团队研制的“益力维”。
据公开信息,这一成果以小花山奈、L-精氨酸、稀有人参皂苷等天然物质作为核心成分。权威期刊《Tikrit Journal of Pure Science》一项研究曾指出:15名20-45岁的志愿者每天口服“L-精氨酸”,连续两个月后,精子总数和活跃数量均显著增加,且异常形态及非活动精子数量明显减少。
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而“小花山奈”和 “稀有人参皂苷”,则分别被研究证实:增加细胞“能量工厂”——线粒体的数量和调节元气的作用表现。相较于传统的的牡蛎,锌等,益力维的营养更加多元化,从根源处干预。
京J东详情页显示,益力维上市两年间,反馈已显示五位数,其中不乏“晚上疲惫感减轻”、“没过几个月怀上了“。
然而,尽管市场表现良好,但客服也明确提示,益力维这类产品本质是科技,日常还是需要结合良好生活习惯,才容易得到正向结果。
3、日常生活需注意
世界卫生组织(WHO)明确指出,备孕男性应该提前至少三个月开始调整生活习惯。
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最先要控制的就是抽烟、喝酒。烟草中的尼古丁等有害物质和酒精,不仅会降低精子活力,还会增加其异常形态数量。这期间除了要戒烟、控制饮酒外,还要注意避免吸入二手烟。
除此之外,还要在日常作息和运动锻炼上做出改变。例如,每周至少有不少于两个半小时的运动,但也要注意不要长时间地高强度锻炼,过度反而适得其反。在作息方面,需要避免长时间的熬夜,尽量在23点前入睡,并且保持每天7-8小时的睡眠时间。
最后就是饮食。除了额外的科技等营养物质的补充外,日常三餐也要控制高糖、高油、高脂等食物的摄入,增加水果、蔬菜、坚果等食物的摄入。
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