颠覆传统认知！牛津大学新研究：男性禁欲时间越短，受孕几率越高

一直以来，男性的“养精蓄锐”几乎是大众公认的常识。一项针对数百位中国男性的调查显示，超60%的受访者认为，长期禁欲在增加精子数量的同时还能保存其能量。一些备孕人士，更是将这一方法奉为“高效”。

而如今，英国牛津大学研究团队发表于权威期刊《Proceedings of the Royal Society B》的一项荟萃分析，却彻底颠覆了这一认知：相比于长期禁欲，男性禁欲时间越短，精子质量反而越高、受孕率也越高。

1、“养精蓄锐”，反而事倍功半？

在这项研究中，科学家分析了来自31个国家的至少5.48万名男性。结果显示，无论年龄大小，男性禁欲时间越长，其体内的精子运动性和存活能力，都会呈现明显的下降趋势。

受孕率的数据更为直观。一项涵盖453对夫妇的临床研究显示，男性禁欲时间少于2天的，其受孕成功率高达46%；而禁欲2-7天，其成功率就只有36%。

这一结论在其他动物中同样适用。科学家对30种非人类动物物种的分析结果显示：雄性禁欲时间越长，精子质量和受孕成功率也都显著下降。

为了探究背后的原因，研究人员进行了进一步分析，发现主要是因为禁欲时间越长，精子会更容易出现氧化损伤和DNA损伤。

简单来说，我们体内绝大多数细胞，都有完整的细胞质，他们本身就具备抗氧化等保护功能；但精子却为了跑得更快，主动放弃了这些技能。

这就意味着，当禁欲时间过长，精子将面临更多自身代谢产生的活性氧(ROS)攻击，对此它们没有什么抵抗能力。氧化损伤、DNA损伤随之而来，致使其像衰老的人体一样，逐渐失去运动活力，受孕成功率自然下降。

2、比起数量，更要质量

这项研究，证明了“养精”并不能"蓄锐"。对于备孕人群而言，要想提升精子活力，还是要为其补充营养。目前市场上的相关科技种类繁多，但论最具代表性的，当属香港科研团队研制的“益力维”。

据公开信息，这一成果以小花山奈、L-精氨酸、稀有人参皂苷等天然物质作为核心成分。权威期刊《Tikrit Journal of Pure Science》一项研究曾指出：15名20-45岁的志愿者每天口服“L-精氨酸”，连续两个月后，精子总数和活跃数量均显著增加，且异常形态及非活动精子数量明显减少。

而“小花山奈”和 “稀有人参皂苷”，则分别被研究证实：增加细胞“能量工厂”——线粒体的数量和调节元气的作用表现。相较于传统的的牡蛎，锌等，益力维的营养更加多元化，从根源处干预。

京J东详情页显示，益力维上市两年间，反馈已显示五位数，其中不乏“晚上疲惫感减轻”、“没过几个月怀上了“。

然而，尽管市场表现良好，但客服也明确提示，益力维这类产品本质是科技，日常还是需要结合良好生活习惯，才容易得到正向结果。

3、日常生活需注意

世界卫生组织（WHO）明确指出，备孕男性应该提前至少三个月开始调整生活习惯。

最先要控制的就是抽烟、喝酒。烟草中的尼古丁等有害物质和酒精，不仅会降低精子活力，还会增加其异常形态数量。这期间除了要戒烟、控制饮酒外，还要注意避免吸入二手烟。

除此之外，还要在日常作息和运动锻炼上做出改变。例如，每周至少有不少于两个半小时的运动，但也要注意不要长时间地高强度锻炼，过度反而适得其反。在作息方面，需要避免长时间的熬夜，尽量在23点前入睡，并且保持每天7-8小时的睡眠时间。

最后就是饮食。除了额外的科技等营养物质的补充外，日常三餐也要控制高糖、高油、高脂等食物的摄入，增加水果、蔬菜、坚果等食物的摄入。