血脂高不能吃面条？医生提醒：稳住血脂，这三样素食才应少碰！

现在人们的生活水平有了很大提高，因为饮食太过丰盛，很多人出现了高血脂的情况，高血脂没有高血压和高血糖那么引人注目，但是放任不管的话，也会给身体造成很大的危害。

高血脂是发病率很高的一种慢性疾，如果体内的血脂长期居高不下，会诱发多种并发症，增加患上心脑血管疾病的风险，比如心肌梗死，脑梗死等。

高血脂的出现更不健康的饮食生活习惯有关系，生活中有很多食物都容易导致血脂升高，想要避免高血脂，就要合理控制自己的饮食。

血脂高的人不能吃面条？

面条是我们生活中经常吃的一种主食之一，其中含有机体肠胃细胞与肝脏细胞主要的摄取营养元素，所以吃面条对身体有好处。

但是对于血脂高的人来说平时要少吃面条，因为面条当中含有丰富的碳水化合物和高纤维素，体内这两种物质摄入过多会影响胰岛的分泌和新陈代谢的分泌。

同时还会影响体内代谢脂质类化合物和代谢糖分，从而影响血脂的稳定，所以高血脂人群在吃面条时可以搭配一些粗粮或者富含纤维素的食物，有利于血脂的稳定。

提醒：若想血脂平稳，建议少吃三种素食

咸鸭蛋

鸭蛋经过腌制之后口感有了很大的提升，所以很多人喜欢吃咸鸭蛋，不仅开胃，而且还非常下饭。

咸鸭蛋的蛋黄含有丰富的胆固醇，100克咸鸭蛋当中就含有1522毫克胆固醇，而且其中的钠含量也比较高，经常吃咸鸭蛋不利于血脂的稳定，所以平时尽量少吃。

豆制品

豆制品当中含有很多潜在的脂肪含量，虽然豆制品属于素食，但是其中的脂肪含量却比较高，所以大家不要被他们的外表所蒙蔽，导致无形中体内摄入过多脂肪。

如果喜欢吃油豆腐或者腐竹等豆制品，尽量选择炖煮的方式，还要少添加油脂，所以血脂高的人想要血脂平稳，尽量少吃豆制品。

清粥

粥经过长期的熬煮后，其中的淀粉充分糊化，可以快速被身体消化和吸收，食用后会升高体内的血糖水平，糖分还会转化成甘油三酯，导致血脂升高。

而且食用清粥后，因为饱腹感不强，所以还会吃一些其他的食物，比如小咸菜，这样的话就会导致体内的血脂升高，不适合高血脂的人群食用。

高血脂人群，若想血脂稳定，日常还需常做2件事

戒酒戒烟

香烟和酒精当中的有毒物质会对器官组织带来刺激，尤其是香烟当中的尼古丁会随着血液循环至身体的各个部位，增加了血管的压力，也不利于血脂的稳定。

高血脂人群想要血脂稳定就要做到戒烟戒酒，不管这个过程有多难，为了身体的健康都要坚持下去。

多喝水

水是生命之源，及时给身体补充水分，对各个器官运行起着非常重要的作用，多喝水可以提高新陈代谢速度，还可以帮助稀释血液，稳定血脂。

长期的饮食结构不合理，生活差，经常性的熬夜，外邪入侵，阴阳失调，胆囊收缩机能减弱，胆汁减少，食物在肠胃 停留过久，刺激胃酸分泌较多，产生胀气也会较多，下面下不去，上面下不来，气往上行，出现如题所述，根之本在 胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

闲暇之余到附近的地里采点灌南苦菜，煮汤加红糖，红糖适量，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，吃东西清淡些少油，宜少量多餐，晚上少吃，尽量不要熬夜。平时保持好的心情。还是那句话胃病靠养，注意饮食适当运动，保持一个好的心情胃病会控制的很好的。

多喝水还可以促进血液当中的毒素垃圾的排出，呵护血管的健康，预防血栓，建议大家每天喝水的量要控制在1700毫升以上。