养生｜你真的洗对头了吗？这个时间洗头最要命！

很多人觉得洗头是再平常不过的小事，但从中医角度看，洗头的时间、频率和方法，直接关系到一身阳气的盛衰。洗不对，轻则头痛、脱发，重则寒湿入络，落下病根。

一、频繁洗头，正在悄悄耗散你的阳气

中医讲“头为诸阳之会”，手足三阳经都上达于头面，是人体阳气最集中的地方。头皮分泌的油脂，其实是阳气固摄体表的表现，能保护头皮、抵御外邪。

如果每天洗头，甚至一天洗两次，会过度洗掉这层天然的保护膜。阳气频繁外泄，毛孔长期处于开泄状态，风、寒、湿邪就容易乘虚而入。久而久之，你会发现：头发越洗越油（阳气固摄力下降，湿浊上泛）、头皮越洗越痒（血虚生风）、脱发加重（气血不能上荣）。

二、用冷水洗头，等于给阳气“当头一棒”

有人贪图方便或追求“醒脑”，用冷水洗头，这是大忌。冷水性寒，洗头时毛孔张开，寒邪会顺着毛孔直接侵入经络。

头部的足太阳膀胱经和督脉，是人体阳气的主要通道。冷水一激，经络收缩，气血运行受阻，轻则当时头痛、头皮发紧，重则导致长期偏头痛、颈椎僵硬，甚至诱发面瘫。寒湿积久了，还会出现头重如裹、记忆力下降。

三、早上用冷水洗头——最要命的习惯！

早晨是人体阳气刚刚升发的时候，就像初生的火苗。此时用冷水洗头，等于一盆冷水浇灭阳气之火，伤害最大。

《黄帝内经》说：“平旦人气生”，清晨阳气初生，腠理疏松。冷水刺激会使阳气升发受阻，一整天都会精神不振、头昏脑涨。长期如此，会导致：

· 反复感冒、怕冷、鼻炎加重（卫阳不固）

· 上午就疲劳、注意力不集中（清阳不升）

· 女性痛经、手脚冰凉（阳气被抑，寒凝血瘀）

更严重的是，早晨又是足阳明胃经当令，冷水洗头会影响脾胃阳气，出现晨起恶心、没胃口。

那么，到底该怎么洗头？

最佳时间：中午到下午（11点—15点）

此时人体阳气最旺盛，外界气温也高，洗头后不易受寒。若只能晚上洗，一定要在睡前2小时以上洗完，并彻底吹干。

正确方法：

· 用温水（38-40℃），接近体温

· 洗前用梳子轻轻梳理头皮，促进气血流通

· 洗发水先在手上搓开，不要直接倒头顶

· 用指腹按摩，不要用指甲抓（抓破皮会引风邪）

· 洗完立刻吹干，尤其后脑勺的风池穴、风府穴——这是“风邪入脑的门户”，湿发出门或睡觉，风夹湿寒直入经络

多久洗一次？

· 中性/干性发质：夏季3-4天一次，冬季5-7天一次

· 油性发质：夏季2-3天一次，冬季4-5天一次

· 老年人、体弱者：一周一次足够，洗勤了更耗气血

多梳头，少洗头——老祖宗的养发智慧

中医认为“发为血之余”，头发的营养来自气血。与其频繁用水洗，不如每天用梳子“干洗”。

梳头的好处：

· 疏通头部经络，促进气血上荣于发

· 减少油脂堆积，缓解头皮瘙痒

· 安神助眠，缓解头痛、头晕

正确梳法：

用木梳或牛角梳，从前额发际线向后梳，经过头顶到后颈，再梳两侧。每天早晚各100下，力度轻柔，以头皮微热为度。遇到打结不要硬扯，慢慢疏通。

记住：梳头是补，洗头是泻。多梳头养气血，少洗头护阳气。洗头不是越勤越好，方法不对，反而伤身。从今天开始，改掉那些“要命”的洗头习惯吧。