天津
很多妈妈在生完孩子后，都会关注自己的身材恢复，却容易忽略一个“看不见”的地方——盆底肌。
直到孩子上了幼儿园，自己开始跳绳、跑步、打喷嚏时，突然发现……漏尿了。
于是才后知后觉地问：生完孩子都三年了，现在做盆底肌修复，还来得及吗?
先给答案：来得及。
盆底肌的修复，永远都不嫌晚。只是不同时间点开始，修复的难度和周期会有所不同。
01
为什么过了三年还是应该做?
盆底肌就像一张“吊床”，怀孕和分娩会让它被过度拉伸、甚至撕裂。产后42天到半年是公认的“黄金修复期”，这个阶段肌肉和韧带还处于比较有弹性的状态，恢复起来相对快。
但过了三年，这张“吊床”并不会自己长好。如果没有主动干预，很多妈妈会发现：
漏尿从偶尔变成经常
小腹坠胀感越来越明显
同房时感觉不如以前
甚至出现轻度的子宫或膀胱脱垂
不修复，问题不会消失，只会慢慢加重。 尤其是随着年龄增长、体重增加、或者再次怀孕，情况可能会更明显。
02
三年后再修复
效果会打折扣吗?
不会打折扣，但需要更耐心。
三年后的盆底肌已经长期处于“松弛”状态，周围的韧带和筋膜也适应了这种模式。
这意味着：
修复周期可能会更长
需要配合家庭训练(比如凯格尔运动)
严重的情况可能需要结合其他治疗手段
坤如玛丽医疗级产后康复中心治疗中但只要坚持，绝大多数妈妈都能看到明显改善。生完孩子三年、五年、甚至十年，开始盆底肌修复都不算晚。
不要因为错过了“黄金期”就干脆放弃。 就像健身一样，30岁开始练和20岁开始练，效果不同，但都比60岁开始要好得多。
而最可惜的，是明明知道自己有漏尿、有坠胀感，却一直拖着，觉得“生完孩子都这样”“等以后严重了再说”。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
