春天这菜正上市！钙含量是番茄22倍，解毒通便还祛湿，营养又解馋

春天这菜正上市！钙含量是番茄22倍，解毒通便还祛湿，营养又解馋！

春季，正是空心菜大量上市的季节！空心菜可是市场上的“宠儿”，别看它外表普普通通，可它的营养价值可不容小觑。它的钙含量高得惊人，经科学测定，是番茄的22倍之多。而且空心菜还有诸多功效，它具有良好的解毒作用，能帮助身体排出毒素；还可以促进肠道蠕动，起到通便的效果；对于湿气较重的人来说，吃空心菜还能起到祛湿的作用。

今天就给大家分享空心菜的6种好吃做法，这6种做法都十分美味，既营养丰富，又能满足你的味蕾，让你可以大快朵颐，吃得营养又解馋！

一，蒜蓉空心菜

蒜蓉空心菜是一道经典的家常菜，做法简单，味道却十分鲜美。

食材准备：空心菜一把、大蒜3瓣、盐适量、生抽1勺、食用油适量。

做法步骤：1，把空心菜洗净，切成小段；大蒜切成蓉。

2，锅中倒入适量食用油，油热后放入蒜蓉爆香。

3，加入空心菜快速翻炒，炒至空心菜变软。

3，加入适量盐和生抽，继续翻炒均匀即可出锅。

蒜蓉的香味与空心菜的鲜嫩完美融合，吃起来清爽可口，让人胃口大开。

二，空心菜鸡蛋饼

这道空心菜鸡蛋饼口感丰富，营养全面，是早餐的不错选择。

食材准备：空心菜一把、鸡蛋2个、面粉适量、盐适量、葱花适量、食用油适量。

做法步骤：1，空心菜洗净切碎，放入碗中。

2，打入鸡蛋，加入适量面粉、盐和葱花，搅拌均匀，调成面糊。

3，平底锅烧热，倒入少许食用油，将面糊倒入锅中，摊成圆形饼。

4，小火煎至两面金黄即可。

空心菜的清香搭配鸡蛋的醇厚，再加上面粉的软糯，每一口都充满了春天的味道。

三，空心菜腐乳汤

这道汤口感独特，鲜咸可口，还有一定的祛湿功效。

食材准备：空心菜一把、腐乳1块、盐适量、香油适量、白胡椒粉适量。

做法步骤：1，空心菜洗净切段。

2，锅中加入适量清水，水开后放入空心菜，煮至断生。

3，加入腐乳，用勺子压碎搅拌均匀。

4，加入适量盐、香油和白胡椒粉调味即可。

腐乳的独特风味为汤增添了别样的滋味，喝上一碗，身心都暖暖的。

四，空心菜炒肉

这道菜荤素搭配，营养均衡，空心菜吸收了肉的香味，更加美味。

食材准备：空心菜一把、猪肉100克、生姜1块、大蒜2瓣、生抽2勺、料酒1勺、盐适量、食用油适量。

做法步骤：1，猪肉洗净切片，加入生抽、料酒腌制15分钟；空心菜洗净切段；生姜切丝，大蒜切末。

2，锅中倒入适量食用油，油热后放入生姜丝和蒜末爆香。

3，加入腌制好的猪肉片翻炒至变色。

4，加入空心菜继续翻炒，炒至空心菜变软。

5，加入适量盐调味，翻炒均匀即可出锅。

鲜嫩的空心菜和香嫩的猪肉相得益彰，让人越吃越爱吃。

五，空心菜凉拌

凉拌空心菜清爽可口，适合在春天吃，能帮助我们清热去火。

食材准备：空心菜一把、大蒜3瓣、生抽2勺、醋1勺、盐适量、白糖1勺、辣椒油适量、香油适量。

做法步骤：1，空心菜洗净，放入开水中焯烫1分钟，捞出过凉水，沥干水分。

2，大蒜切成蓉，放入碗中，加入生抽、醋、盐、白糖、辣椒油和香油，搅拌均匀，调成酱汁。

3，将酱汁浇在空心菜上，搅拌均匀即可。

这道凉拌菜口感清爽，酸辣开胃，是一道非常受欢迎的下酒菜。

六，空心菜粥

空心菜粥营养丰富，容易消化，适合老人和小孩食用。

食材准备：空心菜一把、大米100克、盐适量、香油适量。

做法步骤：1，大米洗净，放入锅中，加入适量清水，煮至大米软烂。

2，空心菜洗净切碎，放入锅中，继续煮5分钟。

3，加入适量盐和香油调味即可。

这道粥口感软糯，空心菜的清香融入粥中，让人喝了还想喝。

空心菜的这6种做法是不是很简单又好吃呢？在这个春天，不妨多吃点空心菜，既能享受美食，又能补充营养。赶紧动手试试吧！

春天是吃空心菜的好时节，它营养丰富，具有多种功效。今天为大家介绍了蒜蓉空心菜、空心菜鸡蛋饼、空心菜腐乳汤、空心菜炒肉、空心菜凉拌和空心菜粥这6种好吃的做法，每一种都有其独特的风味。希望大家能在春天里，通过这些美味的菜肴，充分享受空心菜带来的健康和美味。

关于空心菜的5种做法，就分享到这里，朋友们，大家还有什么好吃的做法推荐吗？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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