“大病来前，睡觉先知”睡觉若有这4个表现可能是大病来临的信号

上个星期，周先生在家看电视时突然感觉胸口发闷，随后就失去了意识，幸好家人在身边，做了心肺复苏，及时拨打了120，这才捡回一条命。

芹姐问大家，有没有明显感觉到心源性猝死的患者越来越多，很多人平时看起来没啥毛病，甚至自己都觉得身体硬朗，结果突然就倒下了。

为什么猝死的人越来越多？

心源性猝死，说白了就是心脏突然停止工作，很多人以为这是心脏本身有严重疾病的人才会发生的事，其实不然。

很大一部分猝死的人，平时并没有明显的心脏病症状，问题出在一些看似不起眼的生活习惯上。

这些习惯日积月累，让心脏长期处于高负荷状态，血管弹性下降，心肌变得脆弱。一旦遇到某个诱因，比如剧烈运动、情绪激动、气温骤变，心脏就可能突然罢工。

5件事特别伤心脏，宁可打牌也别去做

第一件事：清晨起床，别“猛”起

清晨是心脑血管事件的高发时段。经过一夜的睡眠，身体的水分流失，血液变得粘稠，血压也处于一天中的峰值。

如果这时候一睁眼，就猛地从床上弹起来，或者立刻出门做剧烈运动，心脏和血管根本来不及适应这种突然的变化，很容易诱发心梗或脑梗。

芹姐建议：醒来后先在床上躺两分钟，活动活动手脚，再慢慢坐起来，在床边再坐两分钟，感觉没有头晕等不适，再下地活动，这叫“三个半分钟”，是保护心脏很重要的一个习惯。

第二件事：排便时，别“憋”劲

很多中老年人都有便秘的困扰，排便困难时，会不由自主地屏住呼吸，用尽全力往下“憋”。

这个动作非常危险，它会导致胸腔和腹腔内的压力瞬间升高，回心血量减少，同时心率加快，血压在短时间内急剧飙升。

对于血管弹性变差、有动脉斑块的人来说，这种压力冲击很可能导致斑块破裂，形成血栓，或者直接引发出血。

芹姐建议：平时要多喝水、多吃蔬菜水果，保持大便通畅。如果出现便秘，不要硬撑，可以用一些温和的通便方法，或者及时咨询医生。

第三件事：情绪上头，别“争”理

“气大伤身”，这个“身”首先伤的就是心脏，芹姐见过不少因为大吵一架、或者打牌时因为一张牌争得面红耳赤，随后突发心脏病的例子。

人在生气、激动的时候，交感神经会极度兴奋，分泌大量的肾上腺素，导致心跳加速、血压升高，心脏的耗氧量急剧增加。

如果冠状动脉本身就有狭窄，这种突然增加的负荷就会引发心肌缺血、心绞痛，甚至直接导致心肌梗死。

第四件事：口渴喝水，别“灌”

口渴了，端起一杯水“咕咚咕咚”一饮而尽，感觉很痛快，但这个痛快对心脏来说可能是个负担。

一次性快速大量饮水，会迅速增加血容量，加重心脏的泵血负担，尤其是对于心脏功能本身就不太好的人，很容易诱发胸闷、气短，甚至心力衰竭。

正确的喝水方式是少量、多次、慢饮。最好喝温水，每次喝100到150毫升，让身体有个逐步吸收的过程，这样心脏才能从容应对。

第五件事：感到不适，别“扛”

记住，任何不明原因的胸部不适，哪怕是压榨感、紧缩感，或者表现为肩膀、后背、牙床的放射性疼痛，只要持续不缓解，都别犹豫。

宁可让家人、邻居打个120，在医院“虚惊一场”地回来，也不要因为怕麻烦而把最宝贵的抢救时间耽误在家里。