家庭照明并非越亮越好

（来源：安徽新闻网）

转自：安徽新闻网

“我特意选了最新款台灯，很亮，为什么孩子近视度数还是涨那么快？”4月1日下午，在合肥市蜀山区一户居民家中，面对省疾病预防控制中心儿童青少年健康所所长陈国平手中的专业照度计读数，家长李女士满脸困惑。

每年4月是全国爱国卫生月，今年的主题是“共建健康城镇 共筑健康防线”，省疾病预防控制中心开展了“家庭视觉环境公益检测”活动。记者跟随检测团队走进居民家中，发现家庭光源的选择很重要。

根据功能分区选择照明设备

随着家居装修越来越流行“无主灯”设计，筒灯、射灯、磁吸轨道灯等多元光源陆续进入家庭，但陈国平发现，很多家庭的光环境存在“过亮+不均”的双重隐患，“光源并不是越亮越好，读写台灯最大水平照度不超过2500lx，过亮会造成眩光，引起视觉疲劳，夜间强光还会扰乱昼夜节律，降低睡眠质量。”

省疾病预防控制中心儿童青少年健康所主管医师吴静告诉记者，“根据国家标准，不同功能区域对光线的需求是截然不同的。比如书房作为精细用眼区域，平均照度不应低于300lx；客厅等休闲区域，100lx即可；卧室则建议用75lx左右的柔和光线。”她补充解释：“lx是光照强度单位，我们在购买灯具时在产品说明里都可以查得到。”

左撇子，台灯应该放哪边？

吴静说，健康光源的核心标准是“充足且均匀”，所以孩子写作业时最好顶灯和台灯一起开，“房间背景光不能太暗，否则瞳孔因为明暗交替而频繁收缩放大，增加视疲劳。”

“写字手对侧，是最容易被忽视的细节。”检测现场，陈国平将孩子的台灯从右侧挪至左前方。他说，对于右利手的孩子，台灯置于左前方，既能避免手部遮挡形成阴影，又能利用自然光从左射入。同理，左利手的孩子，台灯应该置于右前方。

他给出一些家庭用灯的“黄金法则”：台灯选择具有CCC标志、照度AA级的产品，显色指数越接近100越好，色温控制在4000K左右的淡黄色光；成人看电视、刷手机时，切忌在全黑环境下进行，屏幕是高亮光源，强烈的明暗对比会导致瞳孔频繁收缩，引发视疲劳。

家庭光源自测记住“三招”

“光源检测需要专业设备，但家长可以通过‘一看二问三查’在家自测。”

吴静总结出一套简单实用的方法：看，灯光是否刺眼、桌面与环境明暗差异是否过大；问，孩子是否经常抱怨眼睛酸胀、头痛；查，关注视力变化趋势，若近期下降明显，应将光环境作为排查因素，“好的光源不仅亮度要充足均匀，还要显色真、色温合适、无可视频闪、无蓝光危害。”

除灯具外，桌椅匹配也关乎视力保护。陈国平现场演示了判断方法：孩子端坐时大腿与小腿垂直，背挺直，上臂自然下垂，肘部低于桌面3厘米至4厘米即为合适高度。右手写字的孩子，书桌长轴应与窗户垂直，让光线从左手射入。

“健康环境是爱国卫生运动的永恒主题。”陈国平表示，家庭作为青少年生活的主要场所，优化视觉环境是预防近视“最前置的防线”，用科学之光点亮孩子的清晰未来。

（本报记者 陶妍妍 程兆）