告别胃胀，从“吃”开始！营养师推荐的3个立竿见影小技巧

胃胀的感觉很多人都体验过。

造成胃胀的原因主要有3个：

1

吃得过多

亲友聚会、外出旅游，一不小心，就会造成饮食过量。中医认为，脾主运化，胃主受纳，如果进食过多，超过了脾胃的运化能力，人们就会感觉胃部饱胀不适。

解决这个问题的最好方法就是合理控制饮食。既要吃得好，又要控制量，这才是您日常饮食的最佳选择。

如果不小心吃多了该怎么办呢？您可以用白萝卜、山楂、麦芽熬水喝，可以熬得浓一点，有助消食化积。

2

生气着急

生活中，我们常常听到有人说“气都气饱了”。这时，最好的解决办法就是赶紧消消气、顺顺气。

想要预防生气着急引起的胃胀，大家要学会凡事往好处想，如果心里总有疙瘩解不开，不妨找家人或朋友倾诉一番，这不失为开胸顺气的良药。一身之气顺了，胃胀也就好了。

爱生气的人，平时可以用玫瑰花、白梅花、白菊花、橘叶、陈皮等泡水代茶饮，有顺气的效果。

3

脾胃虚弱

脾的正常运化、胃的正常受纳、食物的正常消化，都要以脾胃正气充足为前提。如果先天略有不足，后天又失于调养，那么，任何可能伤害脾胃的做法，都会引起胃部饱胀不适。脾胃虚弱的人往往面色发黄或发白，皮肤也较正常人暗，缺乏光泽和生机；同时，还伴有浑身没劲、不想吃饭、大便偏稀或次数偏多等表现。

从养生的角度来说，脾胃虚弱的人最好少食生冷油腻、不易消化的食物。

现在有许多人养成不吃早饭的方式，这是不好的。饮食生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,胆汁减少,食物很难消 化,并且胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸 多胃的不适,继续上行对食管黏膜凭障也产生破坏

出现这些症状不可怕，方法总比困难多，采取适当大方法久服攻克它，两个方法，还你2个好胃！一个方法是在闲暇之余到附近田间地头采挖些灌南|苦菜，回去烧汤煮水调之，辅之以红糖，叶子背面有白色絮状物，慢慢的把胆调整好了，这些症状自然会恢复正常的。

怎样才能使虚弱的脾胃一天天好起来呢？除了养成良好的饮食习惯之外，大家还可以通过食疗来调养。小米、山药、大枣、红薯、莲子、扁豆、蜂蜜、生姜、猪肚、牛肚、羊肚等食物，都具有强健脾胃的作用。

对于脾胃虚弱的人来说，很多养生民俗也具有一定的参考价值，如“饭前一口汤，到老胃不伤”“身体要健康，每天三片姜”等。

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