增高骗局曝光，花几万块让孩子“拉骨骼”？不如每天做好这几件事→

近日，央视“3·15”晚会曝光了多起青少年增高的骗局。多家打着“物理增高”“无效退款”旗号的连锁机构，通过虚假宣传与玄学概念疯狂获利，引发社会广泛关注。医学专家明确指出，此类增高方式违背了科学常识，家长需警惕并掌握科学助长方法。

在央视3·15曝光的增高骗局中，“安立身青少年物理增高”机构主打签约保障、无效退款，宣称能让孩子增长3到8厘米，甚至吸引成年人参与。但记者卧底调查发现，其背后全是虚假套路。

安立身总部负责人：“孩子本身就要长，就算不来我们这里也是会长的，就是我们不会跟家长这么说（实话）。”

而另一家机构德脊瑞声称可为骨骺线闭合的成年人增高，实际只是让骨骼变直，并非真正长骨；“英瑞可“机构”则搬出“心理疗愈”“量子修复”等玄学内容，坦言没有医学数据和临床验证报告，只为赚钱。

图源：央视财经

据统计，相关机构加盟扩张迅速，德脊瑞门店超70家、覆盖10余省份，安立身60余家，英瑞可加盟门店也超30家，在网络平台大肆宣传“高科技”“专利技术”，牟取高额暴利。

图源：央视财经

德脊瑞青少年物理增高总部 负责人：“成年人只是把你的骨骼变直，不是让你的骨骼长出来；骨骼生长那不现实，让成年人闭合的骨骺线再打开，那也不现实，是不可能的事，其实统统是骗人的东西。”

图源：央视财经

英瑞可身高体质调理中心总部 负责人：“没毛病，钱我们还是赚了，本身就是非常暴利的东西。”

实际上，所谓“物理增高”“成人增高”，要么是蹭孩子自然生长规律，要么只是通过矫正体态让视觉上显高1至2厘米，并非真正的骨骼增长。任何声称能让闭合骨骺线“重启”、突破遗传极限的增高产品或项目，均无循证医学依据，还可能暗藏健康风险。

云南省第三人民医院中医科 主治医师 平万敏：“很多家长担心孩子到了一定的年龄阶段，身高不达标，就采取一些偏方、玄学、物理来增高，这是不科学的；那孩子长不高，其实跟孩子的运动、睡眠、饮食营养关系很大，甚至关系到基因。”

医生介绍，身高增长的关键是骨骺线，女性一般16至18岁、男性18至20岁骨骺线闭合，一旦闭合，骨骼就失去纵向生长的生物学基础，无法再自然长高。

云南省第三人民医院临床营养科 主任医师 王玉波：“春季确实是万物生长，小朋友长得也是最好的一个季节，那么我们是建议小朋友每天就是‘四个一 ’，喝一杯500毫升的牛奶，吃一枚鸡蛋，做一项运动，比如说跳绳，还有就是做一项增高运动，摸高、跑步这些都可以。”

与其花几万块踩坑，不如把钱和精力花在真正有效、零成本、最安全的科学长高上。下面这几点将告诉家长孩子长高的知识点+可直接执行的做法。

一、孩子身高到底由什么决定

1. 遗传占70%，父母身高决定大致区间，但后天30%能逆袭5–10厘米。

2. 骨骺线＝长高开关，闭合后基本停止生长。

3. 生长激素＝长高核心，只在深度睡眠+运动后大量分泌。

4. 骨龄比年龄更重要，骨龄超前＝提前透支身高。

身高不是补出来的，是睡出来、动出来、养出来的。

二、立刻避开！

这些都是增高智商税

• 物理增高仪、骨骼拉伸、穴位增高、增高贴

• 增高口服液、增高保健品、增高钙片

• 承诺“1个月长3cm”“骨骺闭合也能长”

• 非医院机构的“增高套餐”“成长干预”

只要不是正规医院儿科/内分泌科，全部别信。

三、科学长高：

4件事做到位，比啥都强

1. 睡眠：抓对时间，比睡多久更重要

生长激素分泌高峰：

晚上22:00–凌晨1:00（最高峰）

清晨5:00–7:00（次高峰）

✅ 执行标准

• 小学生：21:30前上床睡觉

• 初中生：22:00前上床睡觉

• 高中生：22:30前上床睡觉

• 睡前1小时不看手机、平板、电视

• 每天睡眠：9–11小时（学龄儿童）

2. 营养：不猛补，只吃对

长高不需要补品，只需要蛋白质+钙+维生素D。

✅ 每天必吃

• 牛奶：300–500ml（纯牛奶/鲜奶）

• 鸡蛋：1个

• 瘦肉/鱼虾/豆制品：1掌心量

• 蔬菜：1大份，水果1份

• 主食：粗细搭配

✅ 坚决少吃

• 奶茶、碳酸饮料、炸鸡甜食

• 补品、蜂王浆、牛初乳、增高保健品

过度肥胖会抑制生长、提前闭合骨骺线

3. 运动：每天至少2小时户外运动

纵向刺激骨骼的运动最有效：

✅ 推荐每天做

• 跳绳：1000–1500下（分组完成）

• 摸高跳：3–5组，每组10次

• 篮球、排球、羽毛球、游泳、拉伸

⏱ 最佳时长：每天30–60分钟

️ 不做：负重深蹲、大重量力量训练

4. 体重与情绪：被忽略的长高关键

• 太胖＝骨龄超前＝长不高

• 压力大、熬夜、生气＝抑制生长激素

• 每天户外晒太阳30分钟，天然补维生素D

四、家长必须会：

怎么判断孩子长得正不正常

不用焦虑，记住三个简单标准：

1. 3岁以下：每年长 ≥7cm

2. 3岁–青春期：每年长 ≥5cm

3. 青春期：每年长 ≥6cm

✅ 正确测身高

• 每3个月固定同一天、早上测

• 光脚、靠墙、头顶水平

• 记录在本子上，看趋势最准

五、什么时候必须去医院？

（重要）

出现以下情况，立刻去正规医院儿科/内分泌科查骨龄：

• 每年长高少于4cm

• 明显比同班同学矮一头

• 女孩8岁前、男孩9岁前发育（性早熟）

• 骨龄比实际年龄大1岁以上

生长激素只有医生能开，不是想打就能打，更不是“增高神药”。

3·15曝光的不是增高术，而是家长的焦虑。身高很重要，但健康、自信、睡眠好、心态阳光，比多几厘米更重要。科学养、不焦虑、不踩坑，就是给孩子最好的“长高助力”。

来源：8099999《街头巷尾》

部分整理自 央视财经、首都教育

记者：左思华 摄像：马鹏明

编辑：潘华梅

编审：林帅超

终审：李雄