猎户座飞船按地球时间作息失眠是头等劲敌 健身计划第二天正式启动

北京时间4月1日，阿尔忒弥斯2号任务于美国东部时间下午6点35分（北京时间4月2日6点35分）从NASA肯尼迪航天中心发射升空，开启自1972年阿波罗17号任务以来，人类首次载人登月之旅。目前在猎户座里的四名宇航员进入第一次（broken sleep）睡眠，按照安排约4小时大致到北京时间2日下午19时起床。星际旅行对碳基生物的人类来说，最大的劲敌之一就是如何抵御失眠。最有效的方式就是加强锻炼，累一身汗就好睡得多，按计划他们四人的健身方案从第二天起就将密集开启。

猎户座飞船的作息严格遵循地球24小时日周期，而不是根据轨道昼夜，即飞船绕地球或月球时一天可能经历多次日出日落的周期进行作息。宇航员什么时候睡，睡多长时间，都是地面提前安排好了的。

上世纪60、70年代的阿波罗时期，实行过分批睡觉的策略，但实际发现相互干扰比较大，睡觉的人不容易睡着，现在统一规定同时睡眠。每天保证睡8-8.5个小时，因为今天是第1天升空有特别重要的任务，改为分两次睡眠每次大约4个小时。

安排你睡4个小时，至于睡不睡得着就是自己的事了，实际上以往的很多宇航员都存在严重失眠的问题。微重力下身体飘浮、环境噪音、光线变化、新厕所系统等都可能干扰入睡。有记录显示，以前的阿波罗宇航员曾因灯光渗入、舱内噪音、温度过低等出现睡眠困难。有些人描述月球表面睡眠像“打盹两小时”。部分宇航员不愿使用睡眠药，担心被视为“弱点”或产生宿醉效应。

因为空间太狭小，猎户座飞船内部没法放床，所有人都睡在固定于舱壁的睡袋中（类似吊床，微重力下会飘浮）。这是为了保证休息质量、减少干扰，并维持团队同步。就相当于住集体宿舍，而且这次还是男女混居的民宿，四人里面有一位女士有一位黑人还有一位外国人，所以情况相对复杂。

如果有人打鼾有人磨牙怎么办？宇航员们睡眠时通常会戴上耳塞或耳机，让自己处于一个相对封闭的环境下进入睡眠。如果有人放屁会有啥后果？在密闭微重力环境中，放屁产生的气体包括氢气、甲烷等会扩散，无法“飘走”，可能短时间内充满局部区域。此前阿波罗任务中就有宇航员抱怨“又放屁了”（如著名宇航员约翰-扬因橙汁导致肠胃气胀），甚至开玩笑说气体多到能用屁推进飞船。这次的猎户座飞船修了厕所，据称按要求放屁也要进厕所去放。

第一次（broken sleep）睡眠最容易出现不适应或者失眠。四名宇航员分别是指挥官里德-怀斯曼、驾驶员维克多-格洛弗、任务专家克里斯蒂娜-科赫、加拿大的杰里米-汉森，杰里米-汉森是第一次上太空，他的问题可能相对令人担忧。不过四人都是老江湖了，而且在地面也进行过多次集体过夜模拟训练。如果出现严重失眠情况，会有地面的飞行外科医生对其进行专门的辅导和辅助。

四人在猎户座飞船内的作息和任务都是有严格规定的，而且工作与健身提高到几乎同等重要的程度，运动健身消耗的体能多了，才最有助于睡眠。按照NASA公开公布的每日日程计划，第2个飞行日就将开始进入密集的健身之中——怀斯曼和格洛弗将首先设置并检查猎户座飞船的飞轮锻炼装置，之后进行任务中的首次训练。科赫和汉森的训练安排在下午。