手慢无！家门口的全嘉·邻里健身夜校（第一期）报名开启

2026年全嘉·邻里健身夜校（第一期）正式开启招生啦！为切实推动“融合型服务”体系建设质效协同，满足广大居民健康生活需求，区委社工部、区体育局联合11个街镇共同打造的联名款“全嘉·邻里”健身夜校2026年第一期即将上线。

本次健身夜校精心打造多元化课程体系，覆盖20个邻里中心，50个班次，融合舒缓瑜伽、爵士燃脂、活力尊巴、养生八段锦等热门项目，专业科学指导，零基础可学。无需远行，家门口的健身课堂，便捷又安心；邻里同行，轻松愉悦，让健身不再枯燥，让运动成为生活新风尚。

课程表

报名须知

1.费用：400元/人/期（每个班级每周1次课，共10节课）

2.报名年龄要求：18-55岁，身体健康者。

3.报名方式：通过扫描下方二维码进入小程序完成报名。

4.退费规则：10人即开班，如因报名人数不足无法正常开班，费用将原路退回，为避免名额浪费。开班前48小时，可申请全额退款，一旦开班成功，不做任何退款，请市民朋友合理安排时间。

5.瑜伽类、垫上普拉提、核心腰腹课程需自备瑜伽垫。

运动保障

本次培训费用已包含意外险服务

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咨询时间：周一至周五 9:00-17:00

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师资简介

徐乖宁：核心腰腹教师

全嘉社区运动健康中心优秀教练；10年瑜伽教学经验，资深高级瑜伽教练，ryt200小时专业认证。国际少儿瑜伽协会认证儿童私教理疗瑜伽指导师。擅长内观流瑜伽、流瑜伽、轮瑜伽、理疗瑜伽，以及椅子瑜伽等多种流派。

吴恺：尊巴、搏击燃脂教师

全嘉社区运动健康中心优秀教练；退役军人；社会体育指导员，尊巴国际官方认证b2教练、卡莱尔舞蹈社成员，获莱美中国bodycombat和cxworx双项认证。

杨柳：体育舞蹈、爵士燃脂教师

资深有氧操教练，cbba认证专业健身教练、ibfa国际运动营养师认证、gtfa明星团操教练。在hiit、有氧高冲、有氧塑形方面经验颇丰，擅长编排充满活力与节奏感的课程。

杨月萍：垫上普拉提、有氧操教师

‌从事健身行业12年，nasm cpt美国医学会认证教练、lesmills bodypump高级认证教练、lesmills bodycombat认证教练、max muay thai 泰拳认证教练、普拉提大器械培训认证，擅长增肌塑形，体态矫正，普拉提大器械等。

赵雪芹：有氧操教师

国职认证有氧操教练，拥有10年教学经验。复合型团操导师，擅长将专业运动科学融入课程设计，通过循序渐进的指导帮助学员安全高效地达成目标。

张倩：太极拳教师

国家一级运动员，国家一级教练员，擅长陈式太极拳、杨式太极拳、武当太极拳、八段锦、五禽戏、养生类功法、竞赛类拳法等。曾获2010年河南省武术锦标赛自选拳第一名。

戴亚妮：肩颈疗愈瑜伽、搏击燃脂、有氧操教师

莱美团操认证，社会体育指导员认证，国家级健身教练认证，lululemon签约教练。从事健身行业8年，曾担任lululemon夏日乐挑战赛事裁判和多个官方迎新跑赛事教练。

朱晓玲：瑜伽教师

获2016年瑜伽国际导师资质认证，2016年印度梵语瑜伽培训学院高级瑜伽导师200tt，2018年阿斯汤加国际导师资质认证，2018年垫上普拉提导师资质认证。

潘杰：搏击燃脂教师

从事健身行业十余年，上海市社会体育一级指导员，莱美中国杠铃，搏击，踏板，单车和核心课程认证教练。持有莱美中国杠铃高级教练员认证、亚洲运动及体适能专业学院专业体适能教练证书等。

曹容：垫上普拉提教师

瑜伽和普拉提教学12年，亚洲健康商学院高级瑜伽导师。持有光胤瑜伽高级瑜伽教练证书，国际瑜伽联合会的 200小时ryt 导师认证，国际普拉提协会证书。

潘燕娜：尊巴教师

zumba国际官方认证b1、b2教练资质，擅长从基础开始引导学生热爱尊巴，享受尊巴带来的乐趣。教学风格多样，对学员耐心友善，擅长结合学员情况安排教学计划。

石玉倩：肩颈疗愈瑜伽教师

具备ryt200、瑜伽高级教练、康复理疗指导师、王学虎肩颈背骨盆私教、动稳医合运动解剖、普拉提私教康复及普拉提大器械、空中瑜伽、轮瑜伽等多项专业认证。

李佳龙：尊巴教师

资深团操教师，尊巴b1国际认证教练员，mds高级认证教练员，莱美搏击国际认证教练员，ubouno认证教练员，持有aed国际认证。

贾婵：有氧操教师

aasfp亚洲体适能学院高级私人教练，资深有氧操教练，cbba认证专业健身教练、ibfa认证国际运动营养师、gtfa明星团操教练。在hit、有氧高冲、芭蕾形体有氧塑形方面经验颇丰。

汪岚 ：爵士燃脂教师

持有爵士舞高级教练、肚皮舞中级教练证书。深耕舞蹈编排、舞台表演与少儿舞蹈教学多年，曾为多家企业定制舞蹈编排并担任表演嘉宾，曾参与花博会等赛事与活动开场舞创作。教学与编导经验兼备。

周梦希 ：尊巴教师

持有南美热舞、单车教练、垫上普拉提等专业认证。擅长尊巴、动感单车、有氧舞蹈、普拉提及核心塑形等课程，教学专业严谨、科学安全，动作指导清晰细致，并为不同基础学员提供进阶方案。

谷艳妮：肩颈疗愈瑜伽、瑜伽教师

持有全美瑜伽联盟ryt200认证、普拉提大器械认证，同时具备维密塑形教练、健康管理师专业资质。深耕瑜伽与普拉提教学多年，擅长肩颈理疗、脊柱理疗、流瑜伽、舒缓拉伸、一字马速成等课程。

程钱：八段锦教师

国家一级运动员，持有教练证、社会体育指导员证。深耕武术、散打、拳击教学近20年，专注武术中考、散打、拳击、八段锦教学。多次带领学生斩获上海市散打、拳击赛事金银铜奖。

王庆光：搏击燃脂、有氧操教师

拥有5年多健身教学经验，教学风格沉稳专业、亲和力强。擅长纤体瑜伽、哈他瑜伽、舒缓流、垫上普拉提、尊巴舞、搏击操及有氧操等多项课程。

洪丁：尊巴教师

持有莱美bodycombat、bodypump及zumba m1等权威认证。擅长搏击、尊巴等团课教学，专注姿态矫正、科学健身、心肺功能提升、增强抵抗力与形体塑形。

郭荣钗：爵士燃脂教师

舞龄8年、教学经验4年，是一位热爱舞蹈、深耕教学的专业老师。擅长jazz（jazz funk、sexy jazz、power jazz等）与hiphop，风格全面，性格开朗热情，教学细心耐心，课堂氛围轻松活跃。

刘真琦：有氧操教师

拥有5年教学经验，专注零基础有氧燃脂操、活力有氧操、塑形有氧操教学。擅长精准把控课堂节奏，兼顾燃脂效率与动作规范性。教学风格青春活力、节奏明快，让每位学员都能放心跟练、高效蜕变。

唐美玲：有氧操教师

资深有氧操教师，拥有14年丰富团课教学经验。持有aasfp亚洲体适能学院高级私人教练认证、国际lesmills体系多项资深认证及国家健美操一级指导员证书。

郝京伟：尊巴教师

具有尊巴教学5年经验，持有官方b1教练证书，曾在社区、企业、健身房及连锁品牌等多类场景授课，擅长营造活力热情的课堂氛围，注重学员体验与运动安全。深受学员喜爱与信任。

王从根：有氧操教师

拥有多年专业团操教学经验，授课覆盖舞蹈房、健身中心及街道社区，教学经验丰富，深受学员喜爱。擅长尊巴、瑜伽、普拉提等多元课程，精通肩颈调理、臀腿塑形等功能性训练。

黄锦：尊巴教师

自六岁习舞，有民族舞功底，也有拉美舞经验，亦是全能舞者，拥有尊巴进阶技术的国际认证导师，善用最高效的方式，跳最快乐的舞，即刻蜕变！

赵心红：肩颈疗愈瑜伽教师

全美瑜伽联盟ryt200小时认证，普拉提大器械教资认证，注重基础顺位，关注动作修正和呼吸控制，重视练习的安全性以及对学员的根基稳定，循序渐进地加强难度练习。

责任与风险告知

报名者需确认自身身体状况适宜参加相关课程(如患有严重心脏病、高血压、近期接受过大型手术等，在报名前建议先咨询医生意见)，并自愿承担因个人身体原因导致的意外风险。

主办方及教练团队不承担因隐瞒健康状况或未遵医嘱参与课程而产生的责任。

运动小贴士

1.穿着舒适：穿着透气舒适的运动服装和运动鞋，确保能自由活动；

2.安全防护：如您患有高血压、糖尿病、骨质疏松等可能影响运动的病症，请提前告知工作人员。在进行激烈运动前进行热身活动，以避免受伤；

3.控制强度：体验者应遵循现场指导员和工作人员的指导和安排，循序渐进，以提高体验效果和避免过度疲劳和运动损伤；

4.饮食和水分：保持充足的水分摄入，注意饮食均衡，以维持体能和健康。水杯、毛巾等个人物品请自备；

5.休息和恢复：合理安排运动和休息时间，保证充足的睡眠和恢复，避免过度训练带来的负面影响；

6.其他：如因天气或其他原因无法上课，将另行通知安排。

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上观号作者：上海嘉定