抑郁症，从4月开始，坚持吃这个 “化痰” 菜，越吃越开心！

大家好，我是中医孙勤国。

最近，门诊里抑郁症患者明显多了起来。情绪低落、不想出门，有人浑身没劲、嗜睡乏力，还有人失眠多梦、心烦意乱。

为什么这个季节，人容易抑郁呢？我们中医的说法是，4月人体肝气偏旺，肝气一旺，就容易影响到脾。脾主运化水湿，脾的功能弱了，水湿运化不开，就变成痰。痰往上跑，蒙住心窍，人的情绪就难以自控，思维也变得迟钝。

所以对于这个时节，很重要的一点是把痰清了，把气理顺了。

今天给大家介绍一个特别适合这个季节吃的化痰菜——茼蒿。

茼蒿自带一股辛香气，这股气能疏通郁结的肝气，帮助化掉体内积攒的痰湿。痰浊清了，心窍就通了，情绪自然也就平稳下来。

门诊案例

上个月，有个20多岁的姑娘来找我。她说自己确诊抑郁症已经一年多了，一直在吃西药，控制得还算平稳。但每年一到4月，就明显加重——不是那种大哭大闹的难受，是整个人像被抽空了一样，干什么都提不起劲。上班盯着电脑，字都认识，但就是读不进去。下班回家就想躺着，连手机都懒得刷。

我看了看她的舌头——舌体胖大，舌苔白腻，边上有齿痕。再问她，平时是不是感觉胸口闷、嗓子眼里总有东西咳不出来、大便不成形。她连连点头说对对对，尤其早上起来嘴里发黏，总觉得没睡醒。

这就是典型的痰湿体质。痰湿重，加上这个季节肝气容易郁结，痰湿和郁气搅在一起，蒙住了心窍，抑郁症自然就加重了。

我给她开了导痰汤加减。这个方子是在二陈汤的基础上加了枳实、胆南星，专门用来化痰祛湿、理气开郁。其中半夏、胆南星燥湿化痰，陈皮、枳实理气行滞，茯苓健脾渗湿，生姜和中止呕。

全方配合，把体内积攒的痰浊从上到下清理出去，气机通畅了，蒙蔽心窍的痰浊散了，情绪自然就能恢复平稳。

同时我告诉她，这段时间多吃茼蒿，清炒、凉拌、煮汤都可以。

效果怎么样？

吃了2周药，她再来复诊时，脸色明显好了，说自己能集中注意力了，虽然偶尔还是觉得累，但比以前强多了。我让她继续吃药，茼蒿也坚持吃。到第7周，她整个人精神多了，说话也利索了，说下班回家还有力气做个饭、遛遛狗。

茼蒿怎么吃呢？

最后再教给大家茼蒿的3种吃法，都很家常，可以隔天吃一次，轮着吃。

01 清炒茼蒿：茼蒿洗净切段，锅里放油，蒜末爆香，下茼蒿大火快炒，加点盐出锅。全程不超过两分钟，这样炒出来脆嫩，药性也保留得好。

02 茼蒿拌豆腐：嫩豆腐一块，开水焯一下去掉豆腥味，碾碎备用。茼蒿焯水切碎，和豆腐拌在一起，加盐、香油调味。这道菜清爽，适合没胃口的时候吃。

03 茼蒿鸡蛋汤：水烧开，放入茼蒿段，煮两分钟，淋入打散的蛋液，加盐、香油出锅。汤鲜味美，晚饭喝一碗，胃里舒服。

中医能传下来这么多年，靠的就是这些实实在在有用的经验。很多时候，解决身体的问题不一定非要用猛药，把日常饮食调理好，顺应季节吃对东西，身体自己就会慢慢回到正轨。