多动手指防痴呆

老年痴呆是一种退行性病变，很多人觉得老年痴呆症是一种绝症，其实这个病是完全可以预防的。手是人类神经感觉最为敏感的部位，神经纤维也最集中。动手后脑循环会发生改变，手的动作形成大脑新的兴奋点，有利于理解、记忆和思考。记忆力、思考问题都解决了，大脑不断形成新的兴奋点，就不会退化，这大体手指操的原理。

一、手是人体的重要器官

俗话说“心灵手巧”、“十指连心”，手是人体的重要器官。实际是脑灵手巧，手巧健脑，脑和手关系最为密切。

如能每天坚持做手指操，改善手的血流量，将有助于大脑血流通畅，健脑又可以预防老年痴呆。

二、

有益的手指操

1 按摩双手。手指伸直，用右手掌按摩左手背，接着用左手掌按摩右手背，相互交替做5~10分钟，直到双手摩擦发热为止。

2、紧握拳头。双手十指迅速展开，然后用力屈指握拳，反复锻炼。一开始会感到酸胀，随着练习次数增多，酸胀感会逐渐消失，做30~50次。

3、捻压手指。先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各个手指，然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各个手指，捻3~5秒钟放开，各做10次。

4、推扳手指。先用右手抓住左手，用拇指—一向外推扳左手的各手指，再用左手抓住右手，用拇指—一向外推扳右手的各手指，各做10~20次。

5、弹击手指。弹击时，两手各指相对应，相互弹击。需用力，最好有稍许痛感，做10~20次。

6、敲打虎口。右手握拳，敲打左手虎口、小指侧、手背与掌心、手腕等处各10次。然后，再由左手握拳敲打右手各处。

7、手指对插。双手十指同时张开，相互插入手指间，然后用力抱紧成拳，3秒钟后松开，反复练习10次。

8、转动手腕。右手握住左手，让左手腕顺时针与逆时针交替转动10~20次。然后换左手握住右手，依此法进行。

三、

多动手指防痴呆

要想预防老年痴呆，平时一定要多用脑，多跟别人进行沟通和交流，要多做计算题，多思考问题。平时你多做一些手指操，可以用手指像弹钢琴一样来弹桌子或者沙发，这样大脑中相应的神经血流量增加，变得十分活跃，这样就可以活动大脑。老话说的好,脑子越用越灵，手连着脑，平时多练手指操，痴呆的风险也是越来越小。

文：孙丽丽

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