河北
四月伊始，气温回升，人体阳气随之升发，此时正是养肝护肝的黄金时期。许多人在这个季节容易感到口干口苦、眼睛干涩，甚至出现情绪烦躁的情况，这往往是肝火旺盛、体内热毒堆积的表现。与其依赖保健品，不如从日常饮食入手，通过简单的代茶饮来调理身体。本期推荐的四款茶方，专门针对春季常见的上火、眼疲劳等问题，用常见的食材搭配出健康的解决方案。
菊花枸杞决明子茶是经典的护眼良方，制作时取杭白菊3朵、枸杞子8至10粒、决明子5g。决明子和菊花、枸杞需先用清水快速冲洗去浮尘，放入杯中后加入少量温水晃一晃润洗，再冲入85至95℃的开水焖泡5至8分钟即可。这款茶能清肝明目，特别适合长期面对手机和电脑导致眼睛酸胀、干涩的人群，温和的性质适合日常代茶饮用，有效缓解春季上火带来的不适。
金银花蒲公英茶则侧重于清热散毒，适合四月天气转暖后体内燥热的人群。取金银花3g、蒲公英根5g，简单冲洗后用沸水焖泡10分钟，因口感微苦，可酌情加入1至2颗冰糖调味。此茶能缓解咽喉干痒、上火长痘及口气重等问题，帮助身体舒缓“春火”，饮用时建议放温饮用，不建议冰镇，以免损伤脾胃。
桑葚玫瑰护眼茶在滋养肝血方面表现优异，食材包括干桑葚6至8粒、玫瑰花3朵、麦冬3g。将食材轻洗后沸水冲泡焖6分钟，味道清甜无需额外加糖。这款茶不仅能改善用眼过度导致的视物模糊，还能疏肝理气，缓解春季常见的烦躁情绪，且温和不上火，男女皆宜。
牛蒡根枸杞菊花茶适合长期熬夜、肝火偏旺的上班族和学生党。牛蒡根5g冲洗掰碎后，与菊花3朵、枸杞6粒一同开水焖泡8至10分钟，茶色微黄即可。该茶方具有清肝火、排内热、润肠清浊的功效，对缓解眼睛干涩疲劳有很好的作用，口感清爽，可反复续水至味道变淡。需要提醒的是，以上茶饮仅为日常养生之用，不可替代药物治疗，孕妇、经期女性及体质虚寒、脾胃易腹泻的人群应酌情减量或避免饮用。养生贵在坚持，四款茶饮方案为四月养肝排毒提供了科学便捷的选择。根据自身体质和需求选择合适的茶方，清淡适量饮用，方能在春日里喝出健康好状态。
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