上海
注意了！别再全网跟风喝红糖姜茶、吃阿胶了：血虚喝活血茶，越喝越亏；寒凝瞎补气血，越补越堵。中医调月经讲究辨证论治，啥问题对应啥方法，记好这4个“河道养护方案”：
气虚
常用八珍汤、归脾汤加减，别光补不流。
血虚
人参养荣汤、养血方安排上，血足了月经才来。
寒凝
温经汤、五积散超管用，把肚子里的寒邪赶跑。
血瘀
安排三根汤、血府逐瘀汤，少生气，把瘀血化开。
注意！多数女生都是“混合体质”，比如气虚又血瘀、血虚又寒凝。别自己瞎抓药，找专业医生对症调理，才靠谱。
女生专属，月经“养护4件套”！不用天天喝中药，把日常小习惯改一改，月经自然乖乖来报到。
饮食：虚的补，实的忌，别瞎炫
虚证：多吃“血肉有情之品”，如当归生姜羊肉汤、红枣桂圆粥、猪肝菠菜。
实证：戒掉冰饮、冰淇淋、生鱼片，夏天也喝温水。寒凝多吃生姜、艾叶、桂圆，血瘀多吃山楂、玫瑰花茶。
起居：腰腹捂紧，别熬干气血
腰腹、下肢是重点保暖区，空调房搭件小外套，经期贴个暖宫贴，别让寒邪钻空子。
别熬夜！熬夜直接耗干阴血，23点前睡比什么都管用。
情绪：少内耗，肝舒了月经才顺
摸鱼时伸伸懒腰、听听歌，周末去公园走走、喝杯茶，实在气不过就吐槽两句，保证心情舒畅。
运动：适度动，别猛练，微微出汗就够
每天抽10分钟走走路、揉肚子、做瑜伽，流通气血。千万别跟风猛练！跑步、跳操到大汗淋漓，只会耗伤阳气，反倒是帮倒忙，主打一个“温和运动”。
来源：杭州市红十字会医院（凤起院区）
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