提醒大家：不要把“这6样东西”放进睡觉的房间，容易睡不着

我们的一生有大部分时间都是在睡眠当中度过的，人只有好好的睡觉，才更有精力的面对生活和工作，睡眠质量对于我们的健康状态也是十分重要的，但在生活当中却有很多人经常失眠。

失眠的因素有很多，可能是生活工作的压力过大，但有一个因素也不容忽略，那就是睡眠环境，

睡不着觉，可能是睡眠环境所导致的，所以检查一下你的卧室是不是放了不该放的东西，提醒大家，不要把以下这6样东西放进睡觉的房间，很容易睡不着觉。

01.手机

你是不是也有睡觉前要看手机的习惯？其实现在是信息时代，手机已经成为我们生活当中不可分割的一部分睡觉前躺在床上看手机，已经成为了很多人的生活习惯，但你有没有发现，看手机越看越兴奋，

就会让你睡不着觉，一些精彩的画面会刺激你的大脑，让您更容易兴奋，所以就会出现很难入睡的情况，与此相比，还有一点也会成为你睡眠杀手，那就是手机产生的蓝光，

我们在看手机的时候，手机产生的蓝光也会通过视觉进入大脑皮层，手机的蓝光可以抑制褪黑素生成，而褪黑素就是掌管我们睡眠的主要因素，如果褪黑素减少生成，

那么你的睡眠质量就会变差，甚至不想要睡觉，所以建议大家养成良好的睡眠习惯，睡觉前的半个小时最好不要看手机，并且要把手机远离卧室，尽量放在睡觉的地方，1.5米开外。

02.香味浓郁的鲜花

鲜花散发出来的淡淡清香，能够。让我们心情愉悦，不少人会将鲜花放在卧室里，让卧室香香的好像能够助眠，但其实有些鲜花散发出来浓郁的香味，不仅不能助眠，反而会让你失眠。

比如百合，千万不要把百合花放入卧室，还有绣球，丁香花，夜来香，郁金香等等，因为一些香气比较浓郁的花，散发出来的香气会让你的大脑皮层更容易兴奋，

时间长了，在密闭的环境当中，也会让你头晕，不舒服，会影响睡眠质量，另外还有一些花，还有轻微的毒素，也不要放在卧室当中。

所以卧室千万不要乱摆放鲜花，你以为整个房间有好闻的香气，会更加舒适愉悦，睡得更香，但其实并不会，这些香味可能会影响你的睡眠质量。

03.毛绒玩具

有不少人把毛绒玩具放在卧室，甚至放在床上，晚上还会相拥入眠，其实毛绒玩具它是聚酯纤维材质的，表面的绒毛有一个很大的缺点，那就是特别容易吸附灰尘，时间长了，灰尘布满，

也会滋生尘螨，这些螨虫会大量繁殖，繁殖速度惊人，螨虫以我们人体代谢下来的皮屑角质为食，而床上就是螨虫的温床，

所以最不应该的就是将毛绒玩具放在床上，这些螨虫会影响我的呼吸道，造成鼻炎，皮肤过敏等各种问题，特别是儿童抵抗力比较弱，千万不要晚上抱着毛绒玩具睡觉。

04.大量的书籍

晚上睡觉前不看手机，看书，这是一个很好的生活习惯，特别是有孩子的家庭，晚上睡觉前会给孩子读故事，培养孩子睡前阅读的好习惯，但是床前放几本书就够了，千万不要存放大量书籍，

有的人甚至将床头柜换成了书柜，把床头整面墙做了开放式的书柜。其实这种设计并不好，因为当你的书籍存放的太多，反而会对环境造成一定的污染，毕竟书籍所使用的纸张油墨，

都不是保险的，有一些盗版书，劣质的纸张，可能会散发出对人体有害的物质，而当这些书籍大量堆积的话，就会对空气造成一定影响，也会影响到我们的呼吸道。

05.掉渣的乳胶枕

乳胶枕舒适，抗菌防螨，回弹性好，不少人都觉得乳胶枕可以助眠，虽然纯天然的乳胶枕是有助眠的功效，但是看看你买的是否是纯天然的乳胶枕，市面上有很多价格便宜的乳胶枕，

其实纯天然乳胶的含量非常少，而且其他化学成分添加却比较多，这种乳胶枕也就是合成乳胶枕，用了一段时间之后就会发黄掉渣，看看你的乳胶枕是不是已经发黄掉渣了。

如果是这样，赶紧扔掉，不要再继续用了，因为掉渣之后它就会产生粉尘，而这些粉尘比较细小，会漂浮在空气当中，影响到呼吸道，造成呼吸道疾病，千万不要小觑。

06.劣质的香薰

不少人在卧室放香薰，觉得好闻香气的香薰，可以帮助提高睡眠质量，但是对于气味比较敏感的人来说，最好不要在卧室放香薰，另外市面上有一些劣质的香薰，其实并不是散发着自然的香味，

而是人工香精，都一些化学物质散发出来的味道，如果放在卧室，本身就是一个半封闭的空间，时间长了，这种味道也会让你头晕恶心，甚至还会影响到睡眠质量。

总结：

提醒大家睡觉的房间不要乱放东西，尤其是以上这6样东西，放在卧室不仅不会助眠，反而会影响睡眠质量。如果你睡眠质量本身就不好，睡觉很轻，那么一定要重视睡眠环境，这些东西如果有快拿走。