北京
（人民日报健康客户端记者 周学津）春风渐暖，全国多地迎来“踏春”跑步热潮。据人民日报健康客户端记者发现，2026年4月，北京、济宁、湖州、遵义等多地10余场马拉松赛事将陆续鸣枪开跑。然而，运动的同时潜在的健康风险也不容忽视。
“日常的门诊中，我们会遇到一些跑者，平时缺乏系统训练，却在比赛临近时突然加大训练量。”上海交通大学医学院附属瑞金医院卢湾分院健康管理中心主任陈志瑾告诉记者，随着马拉松赛事密集举办，来中心进行“心肺体检”的跑者明显增多。她提醒，马拉松属于高强度耐力运动，对心肺功能要求较高，潜在的心血管疾病、未被察觉的心律异常、过度疲劳状态，都可能成为赛道上的健康隐患。
医生在为跑友做心肺功能检测。受访者供图
陈志瑾介绍，不少跑者存在一个认知误区，认为自己平时经常锻炼、身体没有不适，心脏就一定健康。事实上，一些隐匿性的心血管问题在静息状态下并无明显症状，只有在高强度、超负荷运动增加时才会表现出来。“这就好比一辆平时在市区低速行驶的汽车，发动机有些小毛病可能察觉不到，但一旦上高速持续高转速运转，问题就可能瞬间暴露。”
那么，如何判断自己是否适合跑马拉松？陈志瑾建议，赛前进行一次专项体检是关键。其中，心肺功能检测（CPET）可以评估个体在运动过程中的心肺耐力和整体功能。检测过程中，受检者会佩戴呼吸面罩，在跑步机或脚踏车上进行运动。随着运动强度的逐渐增加，受检者的心率、呼吸频率、氧气摄取量等关键指标会出现变化，心肺功能检测可同步了解受试者在精确的代谢条件下骨骼肌细胞、心血管系统和呼吸系统的反应情况。
“最主要的指标是看最大摄氧量，女性一般需要达到27-30毫升/千克/分钟、男性需要达到35-40毫升/千克/分钟才能参加半程马拉松；只有最大摄氧量达到或大于45毫升/千克/分钟，才建议跑者参加全程马拉松。”陈志瑾介绍，一般而言每个人的最大摄氧量基本恒定，训练只能不断接近自己的最大摄氧量“天花板”。
除了专项检查，陈志瑾还提醒，赛前的身体状态管理同样重要。备赛期间应保持规律作息，避免熬夜；赛前一周切忌突击加量，应适当减量让身体储备能量。比赛当天若感觉身体不适，如胸闷、心慌、头晕、明显疲劳等，切勿盲目硬撑。“对每一位热爱奔跑的人来说，跑步的意义，不止于冲线。希望每一位跑者都能敬畏身体、科学备赛，让奔跑的脚步真正奔向健康。”
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