德国74名学生三周禁用手机实验引发恐慌

在这个周一，并非所有学生都随身带了智能手机。为契合大斋期，这所基督教学校目前正在开展一项“手机实验”。在全校约600名学生中，有74人决定在3月4日至24日期间放弃使用移动设备。

其实一段时间以来，五至九年级的学生已经被要求在课前将智能手机锁入专用储物柜。不过，此次“手机实验”的参与者采取了更为彻底的举措。他们规定自己在整整三周内完全禁用智能手机，即便在家里也不例外。

“放弃使用智能手机所带来的积极影响，其程度连我们自己都感到惊讶。学生的心理健康水平提升了百分之三十，抑郁症状则减少了三分之一。”该手机实验的科学负责人、心理学家奥利弗·沙伊本博根表示。他补充道：“这充分说明了过度使用智能手机对心理健康的负面影响有多么巨大。”

实验的成功引起了广泛关注。今年，研究人员将能够获取更为庞大的数据。目前已有超过70000名儿童和青少年报名参加这项手机实验。除了奥地利的学校，如今也有来自德国的参与者加入，克珀尼克基督教学校便是其中之一。副校长克尔斯廷·施维特斯表示：“我们考虑将学校打造成完全无手机的环境已经有一段时间了，这对高年级学生同样适用。”

她指出，学生的注意力和专注力正因过度使用手机而受到损害。“当学生们在课间坐在一起，却全都低头看手机而不互相交流时，这实在令人感到悲哀。”施维特斯感叹道。近年来，心理问题也呈现出明显上升的趋势。校方认为，这项手机实验是一个绝佳的契机，能够让学生们真切意识到远离智能手机的益处。据悉，参与此次实验的74名学生均为自愿报名。

尽管如此，施维特斯透露，在3月4日参与者们于校园里集体关机的那一刻，仍有一些人陷入了真正的恐慌。“他们确实感到害怕，不知道这会对自己产生什么影响。”13岁的菲奥娜回忆道：“一开始，我总是习惯性地把手伸进口袋，结果却摸了个空。那种感觉极其不适应。”

她的同班同学内莱在实验的第一天，甚至和朋友一起用旧手机壳做了一个模型，就为了能有个东西塞进裤兜里。“这确实有点无聊透顶。”这位13岁的女孩自嘲道。到了第二周，这类替代性行为便销声匿迹了，内莱也已经逐渐适应了没有手机的状态。

“在公交车上，我会观察周围的人，而不是死盯着屏幕。”她的同班同学伦纳德也表示，自己现在又开始更多地和朋友们约着踢足球了。“我认为这是积极的转变。”伦纳德补充道，“这对周遭环境更好，人们也会花更多时间在户外活动上。”

13岁的莉娅仅作为对照组参与了这项实验。她从五岁起就拥有了自己的手机，如今每天要在社交媒体上耗费六到八个小时。“没有手机，我简直无法生活。它对我来说太重要了，我不想错过朋友们的任何消息，也不想落后于新的潮流。”她坦言。

专家将这种心理称为“错失恐惧症”。奥地利教师法比安·申克在自己的学生身上也观察到了同样的现象。“学生们深知，他们将无法再浏览群组的消息，无法维系与朋友的联系，也不能再获取新的信息。”申克指出。对于许多青少年而言，那种没有数字网络介入的实体生活已经变得难以想象。

“我们有三分之一的女学生实际上出现了身体上的戒断反应，包括头痛、焦躁不安以及睡眠障碍。”申克讲述道。不过他也补充说，参与者中确实包含了一些每天屏幕使用时间长达十小时甚至更久的“重度用户”。

心理学家沙伊本博根解释称，情绪的低落主要归咎于多巴胺的缺失，这种物质在人体内扮演着“快乐激素”的角色。“这种急性的戒断症状大约会持续一周，与戒酒的过程颇为相似。但从第二周开始，积极的效应就会逐渐占据主导地位。”

据学生们反馈，他们重新开始与周围环境产生更多的互动，并且增加了与家人共度的时间。“这确实触发了学生们深层次的自我反思。”沙伊本博根总结道。

27岁的里卡达·施洛姆卡在克珀尼克基督教学校教授德语课程，她负责指导九年级和十二年级的手机实验。施洛姆卡表示，在实验初期，青少年身上的戒断反应显而易见。“他们会习惯性地摸口袋，或者产生手机在震动的错觉，尽管他们根本没带手机。”

最迟到了第二周，学生们就变得明显放松了许多。“这段远离手机的时光真的是一份礼物。”施洛姆卡感慨道。就在前不久，整个九年级的学生甚至集体相约去吃冰淇淋。“这在以前是绝对没有发生过的事情。”

在高中部，仅有六名学生决定迎接这项挑战。18岁的海伦娜和17岁的罗莎·海伦这两位即将毕业的学生便是其中之二。海伦娜透露，她平时的手机使用时间大约是四小时二十分钟。“但我根本不知道这些时间都花在哪里了，因为我总是在外面跑，一刻也闲不下来。”

正因如此，放弃手机对她来说似乎没那么困难。“我现在睡得更踏实了，醒来时也感觉精力充沛。而且，在没有手机的情况下，我甚至在有轨电车上结识了新朋友。”她满怀骄傲地分享道。

她的朋友罗莎则主要期望通过戒断手机来提高自己的效率。“我发现，尤其是在学习的时候，如果总是忍不住去查看手机，就极其容易分心。我的注意力持续时间本来就很短。”

她坦言，这种情况雪上加霜。“现在正处于备战高考的关键时期，这种状态绝对不行。”罗莎也表达了对3月24日三周实验结束后可能故态复萌的担忧。“不过，我现在至少知道该如何克制了。”尽管如此，她依然认为在高中部全面推行手机禁令并不现实。她指出，单是目前的教学模式和学校的日常管理，数字化的程度就已经太深了。

随后，她作出了一个耐人寻味的类比：“以前，学校里也是允许抽烟的。但在今天，这简直不可想象。或许在将来的某一天，人们也会惊叹：‘什么？以前在学校里居然可以带手机？’”