有种“整容”叫徐璐穿泳装，腋下瘦出褶子皮，本以为会很丑，结果全网沦陷……

徐璐的身材可真好啊~近期刷到了几张徐璐的泳装美图，一下子就被美到了。

看看这身材，360°无死角的貌美优秀。

虽说看起来有点太瘦了，但是不妨碍她该有的都有呀~

身材凹凸有致，四肢纤细修长，若隐若现的腹肌小蛮腰让人羡慕极了。

好奇她平时得多自律啊，才能把身材管理得这么好。

不过呢，外在的线条，终究是内在的投射。

瑜伽水元素所代表的流动、连接、净化与情感，想必早已融入了她的呼吸与日常。

作为物质，水是我们可以通过五官感知到的，能被看见、触碰、听闻、甚至是品尝。

我们的身体大约70%是由水组成的，血液和淋巴液在细胞间和血管中流动，我们的味蕾只有在有水或唾液存在时才能发挥作用。没有水，就没有味觉。

我们可以通过眼泪、鼻涕、尿液以及性交时分泌的体液来感知水。水将地球上所有生命联系在一起，是所有生物生存的必需品。

水元素的核心特质是流动性。

水没有固定的形态，可以是小溪、河流、湖泊、海洋，它能够适应任何容器的形状，却始终能够保持自己的本质。

在瑜伽哲学中，这种品质象征着意识与情感的流动状态，当我们像水一样灵活时，就能在生活的各种挑战中保持平衡与韧性。

从阿育吠陀医学的角度看，水元素对应着身体中的体液系统，血液、淋巴液、细胞间液等。

这些体液的流动直接影响着我们的生理健康。当水元素平衡时，我们感到情绪稳定、充满爱意、富有创造力；当水元素失衡时，则可能出现情绪波动、依附执着、缺乏安全感或情感僵化。

为了评估你对生活中水元素的认知和管理能力，运用你的五层自我认知来判断该元素是否平衡或失衡。

例如，当你的关节感觉“灵活”，当你的思维流畅自如，当你的肌肉和皮肤感觉柔软，当你感到放松和感性时，就认为水元素处于平衡状态。

相反，当你感到消瘦、脱水、精疲力竭、粗糙、僵硬、阻塞和无法动弹，并且你的情绪问题也让你感到困扰时，人们认为这是水元素失衡的表现。

运动和正念是自然而然的“首选”解决方案。以下两个基于瑜伽的建议可以帮助你觉察、调整和平衡你的水元素。

平衡水元素的两种方法

动态眼镜蛇式

以四肢支撑式跪在地板上，双膝与髋同宽，双臂与肩同宽；

在婴儿式中，向后坐到脚跟上，呼气，以产生安全感、保障感和自我滋养感；

吸气，从四肢着地的姿势开始，慢慢降低身体，进入你感觉舒适的眼镜蛇式；

呼气，用双手喝膝盖撑起称体，然后做回婴儿式；

练习过程中，选择一种让身体感到舒适的速度和节奏，按这个速度和节奏重复30秒-1分钟，或者更长的时间。

如果身体无法“弯曲，那就试试 Jala Mudra（水之印，能量练习）。

据说这个手印可以促进身心的流畅性和灵活性，润滑关节，并支持泌尿系统、生殖系统、消化系统和排泄系统的健康。

水之手印

以你最喜欢的坐姿，将你的拇指指尖与小指指尖相触，然后将其他三根手指伸直；

将双手背放在大腿或膝盖上；

放松肩膀，保持脊柱挺直舒适地坐着；

保持这个姿势 5 到 10 个呼吸，或者以你感觉舒适为准。