【央媒看山西】解锁睡眠健康新密码

《中国日报》2026年3月25日18版

古老智慧与现代科技相结合，睡眠健康先行者致力于从根源解决失眠问题，造福大众。

此刻，你躺在床上，双目轻合，意识随着一个简单的画面流转：想象水滴从高处悄然滴落，轻柔地触碰着你的肚脐，继而如涟漪般向四方荡漾开去——或向上，或向下，直至你的身体被寂静与平和包裹。

这便是“水滴冥想”的精髓所在，一种能够让躁动不安的心灵，步入安宁梦乡的视觉化引导法。

“水滴落下的画面本身就充满了治愈感。当水滴有节奏地坠落，发出‘滴答滴答’的回声时，人们脑海中便会产生共鸣，进而浮现出近乎全息般的完整画面。”资深瑜伽教练、健康疗愈品牌Aluna创始人阿鲁那（化名）解释道。

“这有助于人们集中注意力，从而转移那些导致夜间失眠的焦虑情绪。”她说。

随着人们对睡眠困扰的认知日益深化，阿鲁那正积极投身于这片蓬勃发展的新兴领域——睡眠健康。人们逐渐认识到，失眠不仅仅是一个医学问题，更是一个广泛的社会问题。

2025年7月，国家人力资源和社会保障部发布新职业信息，“睡眠健康管理师”正式列入国家新职业目录，反映出市场对非临床睡眠支持服务日益增长的需求。

然而，这一领域的发展仍不成熟。山西医科大学第一医院医生尚楠表示，系统性的睡眠科学研究始于20世纪20年代，而睡眠医学在医院体系中仍处于较为分散的状态。

尚楠对此深有体会。她在偏远乡村行医期间，亲眼目睹许多老年患者无法得到妥善的睡眠相关诊疗。

“我曾看到许多老人受疾病困扰却无力购药，”她回忆道，“他们的健康意识较为薄弱，有些人甚至还在服用过期药品。正是那段经历，促使我把药物与关爱带到更多乡村。”

与此同时，非药物性睡眠疗法正逐渐走进大众视野。

中国睡眠研究会相关人士认为，声音疗法、光疗法以及八段锦（一种融合气息调理与拉伸动作的传统健身术）等疗法，可解决60%至65%的睡眠相关问题，药物治疗则作为最后手段。

带来改变

尚楠与阿鲁那均从各自专业领域投身睡眠健康事业。

阿鲁那拥有超过二十年的瑜伽教学经验。2013年，她开始更深入地关注睡眠问题。她发现，癌症或抑郁症患者群体中普遍存在一个共性问题：许多人同时饱受食欲不振与失眠的双重困扰。

“在看到瑜伽休息术等疗法的潜力后——这种引导式冥想能让人深度放松、改善睡眠，我决定用自己的专业所长，助力身心疗愈与健康。”她说。

除一对一咨询外，阿鲁那还组织公益外展活动，招募志愿者前往乡村开展免费健康服务。

她还通过变卖个人物品筹集善款，为尚楠的基层医疗工作提供支持。截至取得博士学位时，尚楠已走访超过30个村庄。2019年，两人共同成立公益组织，提供睡眠评估、睡眠咨询等服务。

此后，双方的合作模式更加体系化。她们共同打造了睡眠管理实验室品牌，在山西、海南均设有站点，并于今年世界睡眠日前夕在太原开展了公益义诊，提供睡眠评估与中医诊疗服务。

参与者的反馈，凸显出长期存在的睡眠服务缺口。

“大家最普遍的反馈是，很难接触到专业、系统的睡眠知识，” 尚楠说，“这足以说明公众科普教育的迫切性。”

在实践中，两位从业者均强调，睡眠管理不同于临床治疗。它不侧重诊断与用药，而是以筛查、科普与生活方式调整为核心。

“失眠不应被简单视作一种疾病，而是身体失衡的信号，”阿鲁那表示，“关键是找到个人习惯或生活方式中引发问题的根源。”

“举例来说，如果失眠与暴饮暴食相关，我们会侧重调整饮食，而非直接干预神经系统，”她补充道，“核心是治本，而非治标。”

为支撑这一理念，尚楠团队研发出一套睡眠评估体系，融合临床评估、中医辨证、瑜伽能量评估与梦境分析。借助统计模型与机器学习，该系统可更全面地解读睡眠健康状况，并给出个性化方案，如草本茶饮、助眠香薰等。

与此同时，该领域仍在持续发展中。睡眠管理融合医学、心理学、瑜伽、中医等多学科知识，构建标准化培训体系仍是一大挑战。

“临床医生、瑜伽导师和中医师对睡眠的解读各有侧重，”尚楠说，“不同群体需要定制化培训，这让统一体系的构建既复杂又必要。”

为此，两人在海南创立了蛙咖生态睡眠实验室，旨在向大众普及系统、专业的睡眠健康知识，同时打通各学科间的壁垒。

“令人欣慰的是，这些行业边界正在逐步消融，”阿鲁那说，“从心理学家到神经学家，越来越多的专业人士开始携手合作。”

而对许多人而言，通往优质睡眠的旅程，仍始于一幅简单的画面：一滴水珠轻轻坠落，涟漪漫过全身，悄然引领心神，归于安眠。

来源：中国日报