养好身体的21个好习惯

最顶级的能力是屏蔽力。任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。
——罗素

把自己的身体保养好是生活与工作中的重要组成部分。

有些人觉得我的身体还很年轻，很壮实，不可能生病，不可能扛不住，不可能那么脆弱。狂喝酒，狂抽烟，熬夜成瘾，运动过量，经常应酬，殊不知生重病后，后悔都来不及。

时时刻刻保养自己，把伤害自己的东西屏蔽掉。你如果都不为自己的健康负责，谁又能为你负责呢？

忧愁身上缠，多病寿命短。遇事动肝火，岁月不会多；处事要谨慎，自身不受损。天天乐悠悠，寿命才会久。

1

睡觉就是最有效的保养，早点睡，保证睡眠7个小时。

保养身体，很重要的方式就是睡眠。

修护

睡觉可以让你忘掉烦恼，可以养精蓄锐，可以让你身体变好。

好好睡觉，保养自己。

2

内心平静，情绪不波动保持平稳，对自己最好。

切勿大喜大悲。

保持冷静，保持内心平静。情绪波动太大会让身体焦虑，心跳加速，心律不齐，内分泌失调，激素紊乱，容易生病。

3

工作虽然重要，但是身体更重要。

不要为了工作去牺牲自己的健康与自己的休息时间。

工作再重要，都没有自己的身体重要。

4

吃饭就认真吃，精致吃。

留给吃饭足够的时间，不紧不慢，不慌不忙，慢慢吃，细嚼慢咽，

吃饭也要搭配好，营养均衡，一次性别吃太饱。

5

别边走路边吃东西。

除了不太优雅之外，最重要的是，边走路边进食，可能会狼吞虎咽，会增加肠胃负担，造成消化不良。

6

吃饱饭不要用力跳，记得一些身体禁忌，保证你能够保护自己的身体。

会增加肠胃负担，会影响消化能力，严重可能会导致胃下垂，腹痛等症状。

7

牙齿不要咬太坚硬的物品。

毕竟烂了就麻烦了。

要爱护牙齿，牙齿好，吃饭才能香，别去逞强，咬坚硬的东西，比如瓶盖，坚硬的骨头，坚硬的食物等，造成损伤是不可逆转的。

8

不要去挑战极限运动。

一旦发生意外，那就是搭上性命的。

9

饭后散散步，或者站立一下，对自己好。

有利于肠胃蠕动，促进消化。

10

不久坐，经常起来走一走。

促进自己全身血流循环，减少心脑血管疾病发生，也让全身得到运动，骨骼关节不僵硬。

11

感觉不舒服，就要寻找原因，并且化解，治疗。

12

别总是焦虑。

不要活在难过的回忆里，也不要总是忧虑未来。

过去了就让他过去，还没来的不要提前焦虑。

13

做事不要着急。

慢慢来，安全第一。

14

不要跟别人激动地吵架。

没必要，谁先生气谁先吃亏。

15

不委屈自己，不情愿就说不。

16

被冒犯，要反击，绝不做软柿子。

不要随便被别人践踏也不敢吱声，坏人都是你越害怕越退缩，他越嚣张的。

17

别把自己搞得太狼狈。

维护好自己的体面，不要让自己陷入两难的境地，也不要让自己衣着打扮太狼狈。

18

下雨了，不要淋雨赶路。

等雨停，比淋雨赶路，划算。

毕竟身体健康才重要。

19

不要运动过量。

身体会垮掉。

运动合适为宜，太多了，就有可能损伤身体了。

20

生病不要硬挺着上班。

在家休息才重要。

好好保重身体，别硬挺，导致病重就不好了。

21

不管穷还是富，都要注意卫生。

只要勤快，多加注意，可以保持干净，少生病，少被传染疾病。