张雪峰不是意外，中国这几年猝死率的升高是错觉吗？

“张雪峰不是意外。”

年仅41岁的张雪峰心源性猝死，的确令人唏嘘，但他的离世绝非孤例。

最近几年，我们经常会在互联网上看到各种各样的案例。从程序员到企业家，从网红到运动员，青壮年猝死的新闻更是频频登上热搜。

每当这样的悲剧发生，我们第一反应往往是震惊和唏嘘，但这样的热点不会在人们大脑里停留太久，直到下一个类似事件再次敲响警钟。

而我们离“下一个”，其实并不远。

如果我们仔细审视数据就会发现，最近数十年，我国的心源性猝死率正在以惊人的速度攀升，而张雪峰的悲剧，毫无疑问是这一趋势下的一个缩影。

要回答“猝死率升高是否是错觉”这个问题，最有力的证据莫过于权威的统计数据。根据中国医学科学院阜外医院敖虎山教授等人2025年发表的一项全国性研究，2013年至2021年间，我国心源性猝死的粗死亡率从每10万人8.36例大幅增加至每10万人18.59例。

这意味着在短短8年时间里，我国血源性猝死的死亡率翻了一倍多。

如果换算成绝对数字的话，这一增长趋势更加触目惊心。基于粗死亡率估算，全国心源性猝死死亡人数从2013年的114320例增加至2021年的262635例，也就是说，平均每天约有720人因为心源性猝死离世，平均每分钟就有1人倒下。

更令人担忧的是，即便排除掉人口老龄化的影响，使用年龄标准化死亡率进行分析，同样可以得出类似的增长趋势。研究显示，2013年至2021年，我国心源性猝死的年龄标准化死亡率从10.95例/10万上升至18.33例/10万。

这一数据也明确告诉我们，猝死率的上升并非是人口结构变化带来的统计假象，而是真实存在的公共卫生危机。

每一代人对于疾病的恐惧，都是时代焦虑本身的体现。而今天猝死同样也是如此，这种致命的突发心脏疾病，是今天这个时代996文化之下所包裹的一代人最具象的恐惧。

在传统观念里，猝死往往和老年人、有基础疾病的人联系在一起。但最近几年的数据彻底颠覆了这一认知。根据《中国心源性猝死流行病学调查》，18-35岁人群在心源性猝死中的占比从2015年的12%飙升到2024年的28%。

这意味着，在短短9年的时间里，年轻人猝死的比例增长了一倍以上。

年轻人猝死比例增长背后，是无数个像张雪峰一样正值壮年的生命戛然而止。

除了这几年猝死率的明显升高之外，另一大特点则是猝死的明显性别化特征。

深入分析猝死数据，我们会发现一些显著的人口学特征。首先，性别差异极为明显。研究显示，我国男性的心源性猝死死亡率始终是女性的1.7-1.8倍。

2021年，我国男性年龄标化死亡率达到24.19例/10万，而女性为12.89例/10万，这一差距可能与男性更高的职场压力、更频繁的社交应酬、更高的吸烟饮酒率等因素有关。

其次，城乡差异也值得我们关注。

城市的年龄标准化死亡率（25.50例/10万）约为农村（13.16例/10万）的2倍。这一现象看起来矛盾，因为从冠心病整体死亡率来看，农村地区反而更高。但这也可能是因为农村的很多冠心病死亡因医疗资源有限导致，而心源性猝死由于隐蔽性更高、救治时间更短，也更有可能由高压力的城市生活诱发。

另外婚姻状况也影响着猝死风险，其中离婚人群的年龄标化发生率最高，已婚人群最低，这可能也与单身群体常处于独居状态，社会与心理支持不足，且在发病时难以第一时间获得旁人急救有关。

过去一年多时间，有不少名人因为猝死离世。2025年5月，知名音乐人韩贤光打羽毛球时突发心脏骤停离世；2025年12月，30岁健美冠军王昆带病高强度训练后猝死；2026年1月，48岁企业家俞兆洪长期高压工作、坚持晨跑、突发心脏骤停离世；2026年2月，51岁企业老总刘涛晨跑中猝然倒下。

这些逝者都有一个共同特征。那就是职场拼搏、热爱运动的壮年群体。张雪峰更是其中的典型，长期高强度工作、频繁熬夜，2023年还因为过度劳累、胸闷心悸被强制住院。

这种“成功人士+运动爱好者”的形象，与大众对“健康”的认知形成了强烈反差。当这样一个看似做了所有“正确事情”的人突然倒下时，带来的不仅是震惊，更是对自身健康状况的深层恐慌。

这几年猝死率升高的背后，最根本的原因，还是职场压力文化。

如果说数据揭示了猝死率上升的“是什么”，那么职场压力文化则解释了“为什么”。

2026年3月《中国急救医学》期刊刊登的一项研究分析了5516例猝死者解剖数据，发现猝死的最主要诱因是情绪激动（26%）和劳累（25%），其次是饮酒和过饱等。也就是说，太激动、太劳累是猝死的头号诱因。

今天国内职场文化中的“996”和“007”工作模式，已经成为猝死的重要推手。研究显示，90后群体的死亡风险显著高于前两代人，25-30岁区间的每千人死亡比更是突破4.2‰，且逐年上扬。经济下行压力、就业市场竞争加剧、职业晋升焦虑等因素，不断侵蚀着中青年群体的身心健康，并最终诱发猝死率的升高。

除了过劳和情绪激动之外，运动误区也是猝死的另一大诱因。

张雪峰在跑步后突发不适的细节，也引发了许多人对运动安全性的质疑。对很多人而言，跑步本身不会直接导致猝死，但跑步却有可能成为隐匿性心脏病的诱因，对于存在潜在心脏结构或心电活动异常的人，高强度跑步可能成为压垮心脏的最后一根稻草。

心源性猝死之所以令人绝望的另一大特点还在于，它的抢救现实成功率。超过50%的心源性猝死发生在医院之外的场所，我国院外心脏骤停的存活率不足3%，抢救成功率更是不足1%，每延迟1分钟抢救，生存率就下降7%-10%。

而在院外心源性猝死急救中，胸外按压AED则是唯一救命的手段。

面对猝死率上升的严峻形势，最最最好的预防方式只有一个，那就是拒绝过劳。不管是因为工作还是运动，都不应该让身体长期处于过劳之中。

回到最初的问题：中国这几年猝死率的升高是错觉吗？数据给出了明确的答案，这不是错觉，而是必须正视的公共卫生危机。

今天我们生活在一个崇尚“拼搏、奋斗”的时代，但往往忽略了身体的承受极限。猝死率的上升是一个超级复杂的社会问题，它不仅仅关乎今天应该令我们所有人反思的职场高压文化，背后更涉及到医疗体系、生活方式和心理压力等多重因素。

张雪峰的最后一条朋友圈是跑步打卡，他最后一场直播是和家长们聊志愿填报。他帮助无数家庭规划未来，却没能规划好自己的健康。

这大概才是最残酷的讽刺，也是最沉重的警示。

end.

作者：罗sir，关心人、社会和我们这个世界的一切；好奇事物发展背后的逻辑，乐观的悲观主义者。