小瞧了“饿一日定律”，体重从133到95，掉秤效果太惊喜

讲真的，你要是和我说“饿一饿就能瘦”，我是相信的，可你要是说饿一天能瘦的更多，让我去做，我就是不相信的，毕竟说说这件事谁都会，真的去做真的没几个。

毕竟饿一天嘛，这不就是节食吗？饿坏了胃怎么办？反弹了怎么办？

所以我平时减肥都是老老实实每天吃够三顿饭的，甚至有时候还吃一下零食，好吧，我这样真的瘦不下来，体重稳稳卡在133斤，一点没动。

要不是我那闺蜜用亲身经历把我给震住了，我都不敢相信，饿一日定律，是真的能瘦，而且还可以瘦那么多，她就是每周选一天“不吃东西”，三个月从140斤瘦到了108斤。

我看着她苗条的身材，都忍不住羡慕了，寻思自己也试试呗，反正也不花钱，结果这一试，真香了。

我第一次“饿一天”，差点没扛住，是真的好饿啊！！！

我学着闺蜜的方法来做，就是早上起来后喝了杯黑咖啡，感觉还行，可到了中午后，胃开始咕咕叫了，那种饿的感觉真难受，脑子里全是吃的。

下午三点是最难熬的时候，我躺在沙发上刷手机，看啥都像好吃的，手都伸向冰箱了，最后还是忍住了，灌了一大杯水，出门溜达了一圈。

神奇的是，熬过那个最饿的点，到了晚上反而不怎么饿了，那天我早早就睡了，怕自己半夜爬起来偷吃。

第二天一早称体重，直接掉了快2斤！虽然知道有水分，但看到数字往下走，那种感觉太爽了。

以前对“饿”的理解全错了

后来我去查了查，才发现以前的想法是错的。

我以前觉得，饿了就得赶紧吃，不然会低血糖、伤胃，但其实咱们身体里存的糖，够用一天的，偶尔饿一饿，根本没啥事，反而能让肠胃休息一下。

关键是，老是不停地吃，胰岛素一直高着，身体就一直处在“存脂肪”的状态，只有饿一饿，胰岛素降下来，身体才会开始“烧脂肪”。

说白了，你一直吃，身体就永远轮不到去烧那些存着的肉。

我是这么做的，很简单

选日子：

我固定每周三和周六“饿一天”，这两天只喝水、黑咖啡、无糖茶，其他五天正常吃，但不暴饮暴食。

怎么熬过去：

饿的那天我会多喝水，一天喝够3000ml，下午要是嘴馋就喝杯黑咖啡，能压住食欲，实在饿得受不了，就吃几颗小番茄或者一根黄瓜，热量低，不影响效果。

第二天怎么吃：

这一点很重要！饿完第二天，第一顿别暴食，我会喝碗蔬菜汤，或者吃个水煮蛋配点青菜，让胃慢慢适应，不然容易胀肚子，掉秤效果也会打折扣。

坚持了两个月，我从133斤掉到了108斤，现在保持在95斤左右。

但比瘦了更让我高兴的是，整个人状态不一样了。

以前吃完饭就犯困，下午必须点奶茶才能撑住，现在精力好多了，饿完第二天反而脑子特别清醒。

皮肤也好了，以前下巴老长痘，现在基本不长了，后来才知道，饿一饿身体会启动“自清洁”模式，把那些老化的细胞清理掉，比用啥护肤品都管用。

还有一个变化——胃变小了。以前一顿能吃两碗饭，现在半碗就饱了，

吃得少了，体重自然就好维持了。

想试的姐妹注意这几点

这几类人别试：

孕妇、喂奶的、低血糖的、身体不舒服的，千万别试。减肥归减肥，身体要紧。

慢慢来：

从来没饿过的，别一上来就硬扛24小时。可以先试试晚饭早点吃，第二天早饭晚点吃，慢慢延长空腹时间，让身体适应。

不舒服就停：

如果饿的时候心慌、手抖、头晕，马上停下来，喝点蜂蜜水或吃颗糖，别硬撑。

不饿的日子正常吃：

不饿的那几天，别故意少吃，也别报复性暴食，正常吃饭就行，多补充蛋白质和蔬菜。

别太在意一天的数字：

饿完第二天掉秤多，但那里面有水分。过两天涨回来一点也正常，看长期趋势就行。

现在回头想想，我真庆幸当初试了试这个方法。

有时候减肥不是要你吃更多“健康”的东西，而是要学会适当“做减法”，给身体一点时间，让它自己去烧那些存着的肉。

希望姐妹们都能在这个夏天，遇到更瘦更美的自己！