比熬夜更可怕的，是碎片化的睡眠

·含乙酸盐的食物不只有苹果、葡萄和番茄，很多水果、粗粮、菌藻类和蔬菜都含有丰富的乙酸盐纤维，三餐摄入都是很不错的选择。另外，食醋中的乙酸含量较高，被人体摄入后，其中的乙酸可以合成乙酸化合物，同样能为人体补充乙酸盐，不过凡事讲究适可而止，也别拿着醋瓶子当可乐喝哈哈哈~

·当半夜醒来时，难免惊慌或焦虑，情绪上的紧张会进一步干扰睡眠。可以先尝试深呼吸，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次。这种呼吸方式能够激活身体的放松反应，降低交感神经的兴奋性，帮助身体和大脑重新进入平静状态。

参考资料

[1]神经科学论坛.研究速递碎片化睡眠如何会加速痴呆?

https://mp.weixin.qq.com/sbiz=MzlxNjU5MjM20Q==&mid=2247504273&idx=1&sn=9e27429857a775766576e4f34bf5753f&chksm=9656c933ccd4fbe3046d4cdbb80d50109922607fd4e87997646cb127ce6c210026b6 43839600&scene=27

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