人到中年，最怕的不是没钱，而是这种“无力感”

文/易友信箱答疑团

今日易友提问

人到中年，目前正处在逆境中，感到非常沮丧，请问有什么好的方法来缓解这种情绪？

易友信箱解答团解答

01

郭加彩解答

易友处于逆境之中，情绪沮丧，如何调整情绪，分享以下两条建议。

第一，一切都在变，逆境只是暂时。

曾仕强教授在《易经的智慧》中讲过，“变易”：冬天会过去，困境会转化。

别把当下当定局，相信时间会带来转机。

易友感觉目前正处在逆境中，感到非常沮丧，建议易友学会转变观念，把生活中的磨难当成长的礼物。

虽然自己目前处于逆境的状态，困境是暂时的，就当成老天在渡你。

这个时期多关注自己的身心健康，保证充足的睡眠，合理的饮食，随着时间，困境中也会出现新的转机。

第二，学习情绪管理 调节沮丧情绪。

情绪没有好坏，它只是提醒你，你的现在的心理状态，需要调整。

易友面对人生的逆境，会有沮丧的情绪。想要缓解沮丧的情绪，就需要学习情绪管理的知识。

建议可以听听曾仕强教授的《情绪管理》，学习如何面对沮丧情绪，以便更好的调整情绪。

例如， 当沮丧来临时，不要急着挣脱，先对自己说：“我现在觉得很沮丧，我接受这个感受。”

一旦接受，紧张感就会消失，情绪就会开始流动、转化。

平时生活中，可以少说话，多闭目养神。

因为人在沮丧时说的话，大多是负面的。让心神安定下来。身体平静，心才会平静。

此外，易友利用空闲时间，要多出去运动或旅行。

哪怕心情再差，也要出去走一走，让身体的阳气升起来，自己的情绪状态也会好转。

祝愿易友能够走出人生的逆境，生活朝着更好的方向发展。

02

张一舟解答

这位易友您好，感谢您的来信。有关您在信中提出的困扰，有如下回复，供您参考。

易友说自己人到中年，处在逆境中，因而感到非常沮丧。看起来，您正处于“四十不惑”的人生阶段。

曾老师在讲解《易经》的时候，强调过，《易经》教给我们一个道理：人生就是阶段性的调整。

走到中年，已经有了一定的社会阅历，同时背负着“上有老、下有小”的家庭责任，还面临着工作发展等各方面的压力。

这时，往往会产生迷茫和困惑，也正因为有迷茫和困惑，想要找到解决方法，从而不断探索，最终达到“不惑”的状态。

而针对您当下的情绪，可以从以下几个角度来思考和寻找解决方案。

首先，不管过往经历了什么事，也不论当下正处于什么样的状态和困境，都需要先接纳。

因为先接纳当下了，才能够正确去面对，去拓展思路寻找解决问题的方法。

如果对于当下的处境不接纳，往往会产生很多情绪的内耗，虽然消耗了时间和精力，但是却一直在原地打转。

其次，人们对于同样的一件事，会因为各自不同的认知，从而引发不同的情绪状态。

事实上，人生不如意之事十有八九，没有人的人生是完全一帆风顺的。

而且很多看起来成功或者幸福的人们，往往都是经历过非常多的痛苦和挫折的。

但是，对于困境，他们的心态是积极向上的，是勇敢坚强的，这样不仅不会陷在负面情绪里，反而越挫越勇。

有的人因此获得了成就，有的人因此收获了内心的幸福与充实。

其实，看起来所有的“不顺”或者“逆境”，都是为了让人能够真正获得成长的。

就像我们小时候要学习走路，一定都经历过数不清次数的摔倒。

摔倒了很正常，爬起来，拍拍身上的灰尘，继续学着走就好了。

不论当前遇到了什么难事，相信办法总是比问题更多的。

把这些事当成对自己的锻炼，等到这些事过去以后，某一天再回顾时，您会感谢现在的自己。

再者，不仅要思考，更要加强行动力。

如果人总是停留在思考中，往往会被冒出来的各种情绪捆缚，这个时候，就需要调整状态，加强行动力。

有些情绪的产生，恰恰是因为想得太多而做得太少导致的。

一年之计在于春，现在已经是春天了，给自己重新制定一个新年计划。

建议计划要具体到每一个月、每一个星期、每一天，然后按照计划表，尽力去完成上面的每一件事。

把困难的事情，划分为一小步一小步，可能会发现其实也并没有那么难。

最后，如果有兴趣的话，建议可以系统学习一下曾老师的课程。

可以在曾师全集APP里，找自己最有兴趣的版块开始学，相信会对您有帮助和启发的。

相信易友能够走出负面情绪，积极面对人生，活出自己的精彩，加油！

03

蒋微踏解答

易友您好，对于您遇到的困惑，下面几条建议希望能给您些许启发。

第一，梳理自己沮丧的原因。

话说无风不起浪，一个人不会无缘无故就陷入沮丧情绪的，这背后肯定有着诸多原因。

如果是工作上的难题，在当下的就业环境中，尽量不要换工作，实在不行，再骑驴找马。

如果已经很努力，还是被优化了，那正好趁着这段时间休整一下再出发。

如果是夫妻关系不好，只要对方没有黄赌毒家暴的恶习。

原则上还是家和万事兴，事情有商有量地来，即使生气也不要说过头的话。

如果是亲子关系不好，对于老人是尽量宠着来（不违反法律前提下）；

对于孩子是12岁前以培养良好生活习惯为主，12岁后慢慢放手，给孩子一个成长的机会。

如果是身体健康有了问题，那就先放慢工作的节奏，先把自己照顾好，毕竟留得青山在，不怕没柴烧。

第二，做人千万不要自己为难自己。

人到中年还是要学会认命，这不是对生活的妥协，而是接纳现实，诚实地面对自己的内心。

当下的职场环境对中年人特别残酷，因为大部分中年人是上有老下有小，可是大环境如此。

有道是时也运也，时代的一粒沙落到个人身上就是一座山，不是你不够好，而是现实就是很艰难！

第三，用点滴行动代替无效内耗。

有人说，行动是治愈沮丧最好的良药。您可以先从小事入手，稳住当下。

比如做个周工作计划、给孩子讲个故事、和爱人逛个公园、陪老人聊个天、听一段疏肝解郁的木系音乐……

行动会带来一个人对生活的掌控感，打破我不行的魔咒。

第四，有情绪并不是坏事，只是要用合理的方式疏导出来。

人非草木孰能无情，有喜怒哀乐七情六欲是一个人区分草木和机器人的标志。

所以偶尔有点悲伤甚至沮丧的情绪也是很正常的，这不代表我们就不积极上进了。

古话说刚强易折，人生的弦不可以绷得太紧。

沮丧的情绪来了我们也要好好接纳，因为这也是我们身体的一部分。

可以先做一个深呼吸，对自己说，是的，现在就是这么个情况，我暂时做不到从从容容游刃有余，给我一点时间，一切都会改变的。

最后，有时间您可以看一下曾教授的视频和书籍。

人到中年，学会修心，安住当下，福气自然来，好好吃顿饭、睡个好觉，明天又是个艳阳天。

04

嘉明解答

这位易友您好！对于这种心绪所带来的不适，能够理解。

并且相信，你对于自己这种沮丧的感觉，一定有很久了。

也许之前是间断的发生。那如何来强有力的改善呢？

首先明确情绪原因。

引发这类情绪是工作的迷茫，还是其它方面？只有先找准原因，才能有效追踪。

其次，了解现有情绪。

一个人身处逆境，都想要翻盘。但往往现实很多压制，身体是最智能的，会寻找出口。

你又在刻意压抑，情绪被堵在里头，那股劲出不出，最后会被分散突围。

分散开来，那在人有两种情况:身体会很疲惫；心力跟不上，很容易崩。

当你了解了这些，才不会和情绪去对抗。

最后启动缓解情绪

当你认真了解自己情绪后，相信你会知道，不是用对抗，强压它的方法。

缓解情绪，仪式的操作：先让自己停下来，如果是工作 强度，那此时是你停一停的时机。

让紧绷的神经， 已喘息。还可以到户外走一走，专注感受大自然的照抚。

重新寻找人生燃点，重新审视自己的工作，寻找被需要的方向。重顾自己的家庭，寻找到有没有久被忽略的陪伴。

人的沮丧原于追求高，且无能为力。当无能为力感一直持续着，会迷茫，会沮丧。

你该做的是寻找重新能够燃起自己心里，眼里的光。

愿您可以找到自己正确的回归方式与方向。

朋友们，如果您有更好的建议，欢迎留言区留言。

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