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时令节气与健康之春分
“春风如贵客,一到便繁华。”当春分的脚步悄然来临,昼夜均分,寒暑相平,天地间仿佛被温柔地调匀了呼吸。在这充满生机的春日里,何不循着古人的智慧,与万物一同舒展,为健康储蓄一整年的能量。
一、起居调养:晚睡早起,与春共舞
春分时节,不妨顺应天光,晚睡早起,多到户外走走,让身体迎着暖阳舒活开来。只是春日气候多变,“春捂”不可忘——腰腹与足底仍需细心呵护,莫让乍暖还寒的风侵扰了脾胃与关节。每日记得开窗片刻,让和风携着花香穿堂而过,也带走室内的沉闷,呼吸间满是春的气息。
二、饮食智慧:调和寒热,品味春鲜
春分养生的关键在“平衡”——饮食要顺应节气,兼顾肝脾。春意正浓,春笋冒头、荠菜返青、菠菜抽芽、茵陈吐绿,这些应季野菜最是疏解郁结的好物;小米山药温厚,大枣甘润,能滋养脾胃。配一点韭菜、葱蒜,借辛温之力助阳气轻盈升腾。一碗春分养生粥——山药莲子枸杞煨小米,健脾益气,滋阴润燥,便是春日最好的滋养。
三、运动怡情:舒展筋骨,心随鸢飞
春天气温刚刚好,特别适合出门活动活动筋骨。早上或者傍晚,找个公园或小区里慢慢走一走,晒晒太阳,呼吸点新鲜空气,人就舒坦了。趁着春风放放风筝,抬头看天、手里拽着线,心里那点烦心事也跟着飘远了。如果懒得动:哪怕只是坐在花树下发发呆,或者听两首喜欢的歌,都是给心情“松绑”的好办法。
四、经络小驻:指尖轻触,疏通春意
闲时按揉几个穴位,也是与身体对话的温柔方式。太冲穴就在大脚趾和二脚趾骨头缝往后的凹陷处。脾气急、心里堵的时候,用手指按揉三五分钟,会感觉胸口松快不少。足三里在外膝眼下三寸,时常点按,脾胃自得安康。
春分时节,暖意渐浓却不燥,愿我们都能顺应这段天时,调和阴阳,不负这大好春光,从容步入一年的健康之路。
投稿地址:fcjsx04@163.com
编辑审核: 肥城市卫生健康宣教中心
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