山东
时令节气与健康之春分
“春风如贵客，一到便繁华。”当春分的脚步悄然来临，昼夜均分，寒暑相平，天地间仿佛被温柔地调匀了呼吸。在这充满生机的春日里，何不循着古人的智慧，与万物一同舒展，为健康储蓄一整年的能量。
一、起居调养：晚睡早起，与春共舞
春分时节，不妨顺应天光，晚睡早起，多到户外走走，让身体迎着暖阳舒活开来。只是春日气候多变，“春捂”不可忘——腰腹与足底仍需细心呵护，莫让乍暖还寒的风侵扰了脾胃与关节。每日记得开窗片刻，让和风携着花香穿堂而过，也带走室内的沉闷，呼吸间满是春的气息。
二、饮食智慧：调和寒热，品味春鲜
春分养生的关键在“平衡”——饮食要顺应节气，兼顾肝脾。春意正浓，春笋冒头、荠菜返青、菠菜抽芽、茵陈吐绿，这些应季野菜最是疏解郁结的好物；小米山药温厚，大枣甘润，能滋养脾胃。配一点韭菜、葱蒜，借辛温之力助阳气轻盈升腾。一碗春分养生粥——山药莲子枸杞煨小米，健脾益气，滋阴润燥，便是春日最好的滋养。
三、运动怡情：舒展筋骨，心随鸢飞
春天气温刚刚好，特别适合出门活动活动筋骨。早上或者傍晚，找个公园或小区里慢慢走一走，晒晒太阳，呼吸点新鲜空气，人就舒坦了。趁着春风放放风筝，抬头看天、手里拽着线，心里那点烦心事也跟着飘远了。如果懒得动：哪怕只是坐在花树下发发呆，或者听两首喜欢的歌，都是给心情“松绑”的好办法。
四、经络小驻：指尖轻触，疏通春意
闲时按揉几个穴位，也是与身体对话的温柔方式。太冲穴就在大脚趾和二脚趾骨头缝往后的凹陷处。脾气急、心里堵的时候，用手指按揉三五分钟，会感觉胸口松快不少。足三里在外膝眼下三寸，时常点按，脾胃自得安康。
春分时节，暖意渐浓却不燥，愿我们都能顺应这段天时，调和阴阳，不负这大好春光，从容步入一年的健康之路。
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编辑审核： 肥城市卫生健康宣教中心
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