广东
王丽清中医：娃春天不长个？别瞎补！多吃这颗豆子，脾胃壮、肾气足，身高蹭蹭长~
春回大地，正是孩子长个子的“黄金期”，可很多家长却犯了愁：孩子不爱吃饭、挑食偏食，小脸蜡黄没气色；明明睡得早，却总盗汗、翻来覆去；身高体重跟不上同龄人，连精神头都比别的孩子差。
广州市宏韵中医王丽清主任：其实中医早就说过：“春养脾胃，夏养心肺，秋养肝肾，冬养气血”。孩子生长慢，根源大多在脾胃和肾气——脾胃是“气血生化之源”，负责吸收营养；肾气是“生长之本”，主骨骼发育。春天阳气升发，正好是调理脾胃、滋养肾气的最佳时机，而我们身边最不起眼的一颗豆子，就是孩子春养的“神器”。
这颗豆子就是黑豆。中医认为，黑豆味甘、性平，归肾、脾经，既能健脾养胃，帮助消化吸收，让吃进去的营养能真正被身体利用；又能补肾益精，滋养骨骼，为孩子生长发育“添动力”，尤其适合春天给孩子食用。
很多家长觉得黑豆硬，孩子不爱吃、不好消化，今天就分享一款简单易做、孩子爱吃的中医食疗方——黑豆小米粥，温和不滋腻，健脾又补肾，全家都能喝。
黑豆小米粥
食材（1-2人份）：黑豆20g、小米30g、红枣2颗、山药1小段（去皮切块）、冰糖少许（可选）。
做法：1.黑豆提前浸泡4小时（或隔夜），泡软后更容易消化；2.小米淘洗干净，红枣去核切块，山药去皮切小丁；3.所有食材放入锅中，加足量清水，大火烧开后转小火慢熬30分钟，直到黑豆、小米软烂；4.加少许冰糖调味，搅拌均匀即可。
黑豆健脾补肾，小米温中和胃，红枣补气养血，山药健脾益肺，四者搭配，既能补脾胃、助吸收，又能滋肾气、强骨骼，完美契合春天孩子的生长需求。（每个人体质不同，中医辨证施治讲究一人一方，务必经中医师辨证后调整使用！）
另外提醒家长：春天给孩子调理，要遵循“清淡、易消化”的原则，少吃生冷、油腻、辛辣的食物，避免加重脾胃负担；同时多带孩子晒太阳、适当运动，配合食疗，才能让孩子脾胃壮、肾气足，抓住春天的黄金生长期，长得更快更结实～
春天养对了，孩子一年都少生病、长得快，赶紧把这道食疗方安排起来吧！
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