春分湿困过敏高发！五名医学专家联袂送上健康指南

3月19日，春分节气前夕，广东省卫生健康委举办“岭南时令与健康”发布会，邀请广东省中医院林琳、广东省妇幼保健院刘王凯、南方医科大学第三附属医院曾春、广州医科大学附属第一医院陈如冲、广东省疾病预防控制中心张萌五位专家，针对岭南地区春季多风多湿、气温波动大的气候特点，为公众详细解读呼吸道疾病、过敏反应、运动损伤、儿童保健及蚊虫传染病等热点问题的预防策略，提供了一份权威实用的“顺时养生”指南。

呼吸道疾病：

扶正防感有妙招，“春捂”保暖是重点

春分时节天气变化大，风大湿气重，流感、水痘等呼吸道疾病进入高发期。广东省中医院林琳表示，中医药在未病先防方面具有独特优势，核心在于“扶助正气”。

她建议公众可佩戴内含苍术、艾叶等药材的中药香囊，起到辟秽化浊的作用；日常多按揉迎香、风门、大椎等穴位，每个穴位按揉1至2分钟，有助于祛风补肺、预防感冒。在起居上，林琳特别强调“春捂”原则，尤其要做好背部、腹部和足部保暖，穿衣可遵循“上薄下厚”的方法。她给出一个参考标准：昼夜温差大于8℃时需要“捂”，气温连续3天稳定在15℃以上方可减衣。对于慢性肺病患者，林琳推荐练习八段锦、太极拳等功法，或到中医院接受火龙罐、火龙灸等温热疗法，帮助稳定病情、安然度春。

儿童保健：

识别病毒不混淆，家庭护理避误区

春季婴幼儿容易因着凉出现感冒或腹泻，广东省妇幼保健院刘王凯提醒家长，务必区分“普通着凉”和“病毒感染”。普通着凉多由冷空气刺激引起，孩子精神好、极少发热；而病毒感染则来势汹涌，例如诺如病毒以呕吐为主，轮状病毒以腹泻为特征，流感病毒则全身症状重、突发高热。

一旦孩子出现精神萎靡、呼吸急促或无法进食，需立即就医。在家庭护理上，刘王凯指出四大常见误区：切忌发烧时“捂汗”、不可滥用抗生素、腹泻时不应盲目禁食、绝不能给儿童服用成人感冒药。他特别强调，春季儿童感冒腹泻90%以上是病毒感染，抗生素完全无效，滥用反而会破坏肠道菌群，加重病情。

科学运动：

预防损伤需评估，急性处理守原则

随着体重管理热潮兴起，运动损伤风险随之增加。南方医科大学第三附属医院曾春建议，预防损伤首先要做好运动评估，大体重人群初期优先选择游泳、快走，避免高强度跑跳。训练量要循序渐进，每周增幅不超过10%，出现酸胀隐痛时应减量休息。

若不慎发生扭伤拉伤，曾春明确指出，损伤后48小时内严禁揉按、热敷或涂抹活血药酒，以免加重出血肿胀。他推荐遵循“PRICE”处理原则：保护、休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。冰敷时需隔一层毛巾，每次敷10分钟，每60至90分钟一次，连续使用24至72小时。若伤后出现剧痛难忍、肢体变形或经处理症状加重，务必立即就医。

过敏管理：

居家控湿是核心，检测治疗需精准

春分前后花粉、尘螨叠加，过敏人群症状容易加重。广州医科大学附属第一医院陈如冲介绍，广州春季花粉以松科、桑科树木花粉为主，霉菌孢子全年占空气生物性颗粒的21.4%。

他教市民初步分辨过敏原：花粉过敏多在春季加重、户外明显；尘螨过敏则全年发作，在潮湿季和清扫床铺后加重。针对“回南天”居家防护，陈如冲指出重点不是“多通风”，而是“控湿防螨”，建议使用除湿机将室内湿度控制在50%以下，对床垫枕头使用防螨套。关于过敏原检测，他强调并非体检项目，需结合症状由医生判断。脱敏治疗也非人人适合，主要针对症状反复、严重影响生活且过敏原明确的患者，目的是降低过敏反应强度，并非快速根治。

蚊虫与感染：

清积水从源头灭蚊，诺如消毒须用含氯剂

春分后雨水充沛，伊蚊繁殖进入活跃期。广东省疾病预防控制中心张萌介绍，预防登革热的关键在于清理积水，伊蚊偏好小型水体，市民应通过翻盆倒罐、水培改土培等方式清除蚊虫孳生地。日常防蚊可安装纱窗、使用蚊帐，外出尽量穿着浅色长袖衣裤，涂抹含避蚊胺等有效成分的驱蚊剂，避免在伊蚊活动高峰时段（清晨和傍晚）在树荫草丛逗留。

针对诺如病毒高发，张萌强调其传播途径为“粪-口”，酒精对病毒无效，消毒必须使用含氯消毒剂。家庭出现患者时，需用5000至10000mg/L含氯消毒液覆盖处理呕吐物。她特别警示，春季是野生毒蘑菇中毒高发期，近日我省发生多起白毒伞中毒事件，毒蘑菇外观与毒性无必然联系，唯一安全的方法就是“不采摘、不购买、不食用”。

专家建议集锦：

祛湿健脾用药膳，关节保暖常锻炼

针对岭南春季湿气偏重、关节疼痛易复发的问题，林琳推荐了几款特色药膳：木棉花薏米猪骨汤清热利湿，适合全家饮用；土茯苓煲瘦肉解毒除湿，适合湿气重且皮肤易起湿疹者；陈皮茯苓茶有理气健脾之效，适合办公室人群日常饮用。对于关节冷痛，可采用艾条悬灸膝眼、足三里等穴位，或使用艾叶桂枝煮水沐足，起到温经散寒的作用。

康复锻炼方面，林琳邀请省中医院医师现场展示了八段锦“两手托天理三焦”和“两手攀足固肾腰”两个动作，可舒展全身、强腰健膝，适合晨起练习。她提醒，若关节疼痛持续加重，应及时就医。

采写：南都N视频记者 王道斌 通讯员 粤卫信