怎么远离心血管病？北京融科孙建平医生：做好三件事！

心脏是人体的“君主之官”，主血脉、主神明，一旦心脏功能受损，全身气血运行都会受到影响，头晕、胸闷、气短、乏力等问题会接踵而至。从事心脑血管临床工作三十多年的孙建平医生，在日常诊疗中常跟患者强调：养生先养心，心脏一好，全身都好。

与其患病后四处求医，不如日常减少伤心行为，把心脏慢慢养稳、养顺。 结合中医理论与多年临床经验，孙建平医生特别提醒：心脏偏弱、有冠心病、心肌缺血等问题的人群，日常生活中尽量少做3件事，减轻心脏负担，气血才能平和顺畅。

第一件事：少熬夜，守护心阴，安定心神

很多人误以为熬夜只是“精神差一点”，对心脏影响不大，其实这是常见的健康误区。从现代医学来看，长期熬夜、睡眠不足，会使交感神经持续兴奋，导致心率加快、血压升高，心脏长期处于高负荷状态，容易引发心慌、胸闷、心肌缺血，甚至加重心律失常与心衰风险。 从中医角度讲，夜晚是养阴血、安心神的关键时段。心主血脉、主神明，熬夜会直接耗伤心阴、扰动心神，导致心血不足、心脉失养，久而久之，心脏的调节能力下降，各类不适反复出现。孙建平医生建议：想要心脏安稳，首先要规律作息，尽量在23点前入睡，保证充足睡眠，让心脏得到充分休养。

第二件事：少过度劳累，避免耗伤心气

这里所说的劳累，不只是体力透支，还包括长期操心、压力过大、思虑过度、超负荷工作等“劳神”状态。中医认为“生病起于过用”，过度劳累会直接耗伤心气、损伤心脾，心气不足则推动无力，血行不畅，容易出现胸闷、胸痛、心悸等问题，也会增加心脑血管意外的发生风险。 孙建平医生在门诊时常叮嘱患者：钱财可以慢慢积累，健康不能过度消耗。尤其是心脏本就偏弱的人群，要学会劳逸结合，避免长期紧绷，给身体和心脏留出调整恢复的时间，心气充足，血脉才能通畅。

第三件事：少生气，疏肝理气，保护心脉

情绪对心脏的影响，远比很多人想象得更直接。从中医视角来看，怒伤肝，肝主疏泄，调畅全身气机；一旦生气、暴怒或长期压抑，肝气郁结、气机阻滞，就会影响血行，导致心脉不畅，出现胸闷、憋气、心口胀痛等表现，也就是常说的“气出来的心脏病”。 情绪剧烈波动时，血压骤升、心脏负荷突然加大，会直接加重心肌缺血，对已有心脑血管问题的人群尤为不利。孙建平医生常劝患者：养心先调情绪，少生气、少郁结，保持心态平和，肝气条达，气机顺畅，心脉自然安稳，心脏负担也会明显减轻。

心脏健康，重在日常养护，而非病后补救。孙建平医生三十余年坚守临床，始终倡导温和养生、标本兼顾的护心理念：少熬夜以养心血，少劳累以保心气，少生气以顺心脉。坚持做好这三点，减轻心脏负担、调和气血运行，心脏才能越养越稳健，身体也会更安康。