春天不养，一年多恙，6件事要少做，伤脾损阳

一年之计在于春，春天是万物复苏的季节，雨水增多、气温回暖，给了花花草草、庄稼更好的环境生长。

但与此同时，早晚温差大、多变的天气，生活中一不留心，人也很容易生病!如果做好了，就为迎接全年的季节变化打好了基础，或许以后再也不用怕过冬了，因为体内储备了足够的气血和阳气来抵御寒冬。

春天不养，一年多恙，6件事要少做，伤脾损阳，你可能每天都在做。

一忌：衣服减得太“快”

春天刚从寒冷的冬天过渡过来，早晚可能觉得凉些，出门走两步却又觉得有点热。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。

而所谓“春捂”也是这个意思，不要将长袖衣服外套过早收起来。当然，“春捂”也因人而异。有些人容易感冒怕冷的就多穿一件，怕热就少穿点，总的原则还是时刻关注气候变化，随时增减衣服。

二忌：懒得活动

冬季人体新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降。入春后就要加强锻炼。可以到空气清新处，如公园、广场、草地、树林、河边、山坡等环境舒适的地方，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，尽量多活动。年老行动不便之人，趁风日融和、春光明媚之时，可在园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，以畅生气，但不可默坐，免生郁气，碍于舒发。另外，运动后还要加强保暖，避免伤风感冒。由于春季气候较为干燥，运动中又要大量排汗，要及时补充水分。

三忌：不给室内通风

春天是呼吸道传染病的高发季节，由于气温升高，一些病菌也活跃起来，一些呼吸道疾病也扎堆出现。若平时不注意锻炼，再加上室内空气不流通，很容易发生呼吸道传染性疾病。所以，我们要保持室内和周围环境清洁，经常开门窗通风或喷洒空气清洁剂，常晒被褥，可以杀死环境中的病原菌。家里要常通风透气，保持空气清洁、湿润，不要让污浊、干冷的空气刺激呼吸道。

四忌：吃得太酸少甘

中医提倡春天少吃酸味，多吃甘味。这是因为酸入肝，减酸是为了缓和肝的“杀伐”之气，而甘入脾，增甘可养脾气，以免肝气太旺，伤害脾胃。但很多人把“甘”误认为是“甜”，于是就多吃甜食。其实，这种理解是错误的，“甘”是指中药“五味”中的一味，它不等于“甜”，中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有质润而善滋燥的特点。

如果理解错了，加大了糖的摄入量，尤其是肝病患者，若摄入大量的糖分，不能及时代谢，会使体内的脂类物质增多，加重肝脏的负担，导致病情进一步恶化。另外，春天少吃酸味，也不代表连醋也不能用了，适当用一点调味并不会影响养生效果。

五忌：乱发脾气生闷气

所谓“病从气上得，气在病中走”，生气发火危害多多，这大伙都知道。春天里，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可若肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。情绪与“肝火”关系极为密切，不良的情绪刺激会导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡。所以，为了确保自己的身体健康，首先你得学会控制自己、及时息怒，而在易发怒的春季更应如此。

六忌：春困就大睡

到了春天，大家是不是都会出现这样的情况：怎么睡都不够，白天总犯困……这也是通常说的“春困“。之所以会出现春困，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。但是，如果仅仅只是靠睡来解决，恐怕越睡越不清醒!

注：本号意在传播中医文化，文中提到的中医药知识，仅供学习交流。

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来源：中草药知识大全