肝看泪水，肾看尿水，肺看鼻水，脾看口水，教你看五液，知五脏

平时你流眼泪、排小便、擦鼻涕、咽口水，全当是不值一提的日常小事，转头就忘了对不对？谁能想到这些天天见的“身体水”，居然是五脏给你发的健康信号。中医早在几千年前就把这几样液体和五脏绑定了，今天就给你说透。

大家都觉得流泪就是情绪不好，跟身体健康没多大关系，这个想法真错得离谱。中医说肝开窍于目，在液为泪，眼泪分泌正不正常，全看肝给不给力。肝功能正常，泪液就不多不少，眼睛既不会干涩，也不会动不动就淌泪。

很多中老年人出门一吹冷风就忍不住掉眼泪，明明没伤心，眼泪就是控制不住往下流。这可不是眼睛本身出了问题，中医说这是肝肾两虚给你发的信号。精血不足的时候，眼睛周围的约束能力下降，风一吹泪就兜不住，还常伴随腰膝酸软、视力下降，光治眼睛根本没用。

还有不少人天天眼睛干得慌，滴多少眼药水都不管用，总觉得就是用眼过度熬的。其实反复不好的眼干，大多是肝血亏虚搞的鬼。肝血充足才能把营养运到眼睛，肝血耗得太多补不上，自然没足够泪液滋润眼睛。

长期熬夜、天天盯电脑手机的人最容易中招，还有些人稍微有点情绪波动就忍不住掉泪，一点小事就绷不住。这种情况大多是肝气郁结或者肝火旺，肝管情绪疏泄，不通顺自然控不住眼泪。肝火旺的还会眼睛发红眼屎多，整个人天天烦躁得不行。

日常养肝火，吃点枸杞、黑芝麻、猪肝这些深色食物，都能滋养肝血。晚上11点到凌晨3点是肝胆修复的时间，这个点不进入深度睡眠，肝的修复工作根本没法顺利进行。大部分眼睛问题反反复复，调眼睛真不如调肝，先把睡眠和情绪管住再说。

再说大家天天都排的尿液，大多数人就是能排出来就行，颜色不对多喝点水就完了，根本不会多想。其实尿液的状态直接反映肾气肾阳好不好，稍微留心就能发现不对劲。

正常成年人白天排尿6到8次，夜间0到1次，超出这个范围尤其是夜里起夜两三次甚至更多的，就是肾气不固的典型表现。肾气管膀胱开合，肾气不够膀胱兜不住尿，攒一点就想排，夜里尤其明显。这类人大多腰部发凉、下肢怕冷，整天没精神，男性可能功能下降，女性容易白带增多、宫寒。

偶尔尿黄不用怕，就是喝水少，如果长期尿黄还刺痛，排尿的时候有灼热感，那就是肾或者膀胱有湿热了。经常吃重口食物，夏天天热的时候，最容易出这个问题。

还有另一种极端，一喝水就想尿，量还特别大，颜色几乎透明，这也不是什么水代谢好，是肾阳虚的信号。肾阳负责温化水液让身体吸收利用，肾阳不够用，水没被利用直接就排出来了，自然尿量多又清。

要是尿里泡沫经久不散，可一定要上心，中医认为这是肾气不固、精微物质外泄，最好赶紧去医院做检查，别硬扛。日常养肾最基础的就是别过度消耗，长期熬夜、房事过频、过量运动都会耗损肾精肾气。

多吃点黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚这些黑色食物，日常也要注意腰部保暖，腰是肾的家，腰部受凉会直接影响肾阳充盈，这点别忘。

大家都觉得只有感冒才会流鼻涕，平时没鼻涕才叫正常。其实不管什么时候，鼻涕的状态都能告诉你肺好不好，中医说肺开窍于鼻，在液为涕，鼻涕就是肺液的外在体现。

流清稀白鼻涕，大多是风寒束肺，寒邪找上门，肺气被郁住了，身体启动防御，水液往上走就变成清鼻涕。一般还会跟着打喷嚏、怕冷、后背发紧，这是寒邪刚入侵，及时处理很快就能好转。

流黄稠鼻涕就是寒邪入里化热了，肺里已经有热，一般还会咽喉疼痛、鼻腔灼热、口渴、咳嗽咳黄痰，这时候就得先清肺热。

很多常年有鼻炎的人，鼻涕一直是白色，量不多但天天鼻塞，早上起来、冷天加重，到暖和的环境才舒服点，这其实是肺气虚、阳气不足，水液代谢紊乱，寒湿停留在鼻窍。

还有些人鼻子干得不行，一点鼻涕都没有，又干又痒还容易出血，秋天的时候更严重，这是肺阴虚，津液不够没法滋润鼻窍，黏膜干了变脆，稍微用力就破。

日常护肺就从呼吸道保护入手，换季别骤冷骤热冻着，空调房里记得放加湿器，别让鼻子长时间处于干燥环境。多吃点百口水这玩意儿真的没人会特意关注，好像本来就该一直待在嘴里。可口水的量、质地、味道，直接反映脾胃好不好，中医说脾在液为涎，口水就是脾气管着固摄的。

合、雪梨、莲藕、山药这些白色食物，干燥季节吃特别合适。

很多成年人睡觉还流口水，枕头湿一大片，别不当回事，这根本不是睡得香，是脾气虚弱固摄不住，津液控制不住就流出来了。这类人大多消化不好，吃完饭后腹胀，大便不成形，天天容易累，脾虚是整个身体的问题，流口水只是其中一个表现而已。

白天也觉得嘴里口水多，吐不完还黏腻，那就是脾胃湿气重了。湿气困住脾，脾运化水湿的能力下降，水液堆在嘴里，自然口水多。这类人一般舌苔厚腻，胃口不好，整天浑身发沉，阴雨天更难受。

要是总觉得口干，口水少，喝多少水都不管用，那就是脾阴或者胃阴不足，津液生成不够，口腔得不到滋润。这类人往往皮肤、眼睛都干，整个身体的津液都处于亏虚状态，得多注意。

口水发黏还有酸味或者甜味，那就是脾胃有湿热了，嘴里发甜是脾湿热的典型表现，运化功能乱了，湿热往上蒸腾，唾液就带了甜腻感。嘴里发酸大多是肝气横逆犯胃，胃酸上泛，唾液就混进了酸味。

养脾胃最关键的就是入口，三餐定时定量，别暴饮暴食，少碰生冷油腻的食物。脾虚的人多吃点山药、薏仁、芡实、莲子，食补养脾是最温和也最持久的方式。

吃完饭别立刻坐着不动，散个十分十五分钟的步，对促进脾胃运化帮助特别大。还有，天天焦虑、思虑太多的人，脾胃很少有好的，管好情绪也是养脾，别啥事儿都往心里搁。

参考资料

人民卫生出版社《中医基础理论》

中华中医药杂志《五脏与五液关系的中医理论研究进展》

广州中医药大学学报《肝肾亏虚与泪液分泌异常的相关性研究》

中国中西医结合杂志《脾虚证与唾液分泌及消化功能关系的临床研究》

北京中医药大学学报《肺系疾病与鼻涕性状变化的中医辨证规律探讨》