北京
在全球中，我国糖尿病病例数只增不减，更有着“糖尿病大国”的称号，不仅如此，还有很多糖尿病前期人群，已成为“糖尿病”的储备大军。
相关科学研究还揭示了，糖尿病前期和二型糖尿病患者存在一些共性特征，尤其是以下这几大共性，希望你一个都没有！
1. 内脏脂肪超标：无论是糖尿病前期人群还是二型糖尿病患者都有“内脏脂肪超标”的特征。也有大量研究证实，当内脏脂肪堆积过多，很可能会大量分泌炎症因子和游离脂肪酸，进而干扰胰岛素的敏感性，会导致胰岛素抵抗。
大家具体看一下自己的内脏脂肪，具体判断可以看腰围大小。按照我国人群的标准来看，男性腰围若大于等于90cm、女性大于等于85cm，则为内脏脂肪超标，那么你罹患糖尿病的危险就会增大，要积极控制内脏脂肪。
2. 不健康的饮食方式：诱发糖尿病的因素，并不是很多人认为的“吃甜的吃多了”，而是长期不健康的饮食方式，如过度摄入精制碳水（白米、白面、糕点）、高脂肪饮食（肥肉、浓汤）、膳食纤维摄入不足（每天摄入不足25~30g）、过度饮酒。
相关研究表明，与健康饮食的人群相比，不健康的饮食方式会增加糖尿病的患病率。
3. 缺乏体育锻炼：现代人的体力活动相对不足，特别是经常久坐、久站的人群，肌肉的流失更会加剧胰岛素抵抗。而肌肉又是主要消耗葡萄糖的场所，对于已经患有糖尿病的人群，更需要适当的运动，如此可以改善胰岛素敏感性，对控制病情更有利。
根据最新版《中国居民膳食指南》的建议，每天成年人应进行至少30分钟左右的中等强度运动，每周至少进行3~5次，看看你满足这个运动的范围吗？
4. 存在睡眠问题：大量研究表明，针对长期睡眠不足（指的是每天睡眠时长小于6小时）的人群，以及存在睡眠质量差或者是患有睡眠呼吸暂停综合征的人群，极有可能影响激素节律。
包括胰岛素和食欲激素，特别是食欲激素会增加你对饮食的欲望，进而增加肥胖以及糖尿病等慢性疾病的发生危险，大家要保证充足的睡眠。
截止到目前，看看以上这几大共性，你都有吗？
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