痴呆的老人变多？再次苦劝：过了50岁，在家切记少做4件事，保持大脑清醒

不知道大家发现没有，身边记性不好、脑子犯糊涂的老人，好像越来越多了。有时候明明刚才说的话，转头就忘；有时候出门买个菜，找不到回家的路。很多人都觉得，这是年纪大了的正常现象，谁老了不糊涂呢？

当然，说这些不是制造焦虑，而是想让咱们趁还来得及，把这些“伤脑”的事从生活里减掉。

这4件事，50岁后在家尽量少做

第一件：整天坐着不动，一躺一整天。

退休了，没事干，沙发上一窝，电视一看一整天，连水都懒得倒。这日子舒服吗？舒服。但对大脑来说，这是灾难。久坐不动，血液循环变慢，大脑供血供氧不足，脑细胞长期处于“饥饿”状态。时间长了，反应迟钝、记性变差是轻的，血管性痴呆的风险也在悄悄升高。

脑子要用，身体也得动。每天哪怕只是起来走走、做做家务、出门遛个弯，都是在给大脑“送营养”。

第二件：长期熬夜，睡觉没个点。

很多人觉得，反正不用上班了，几点睡都一样。于是晚上追剧、刷手机到深夜，白天补觉。这种颠倒的作息，对大脑伤害特别大。时间久了，脑细胞被“毒”坏，认知能力必然下降。规律作息，睡足7小时，比吃啥补品都强。

第三件：饮食重油重盐，顿顿吃太饱。

年纪大了，味觉退化，总觉得菜没味儿，得多放盐、多搁油才香。再加上怕浪费，顿顿吃得撑。这习惯看着平常，实则在给血管“添堵”。高油高盐，血管硬化、血压升高，大脑的血管又细又脆，最先受影响。

长期供血不足，脑细胞缺血缺氧，萎缩来得更快。

第四件：不爱动脑，拒绝新事物。

有些人退休后，除了看电视、打麻将，什么新东西都不愿意学。手机不会用就不学，新事物不感兴趣就不碰。脑子跟肌肉一样，用进废退。

长期不动脑，神经元之间的连接变少，反应自然变慢。学个新菜、玩个新游戏、跟年轻人学用智能手机，都是在给大脑“做操”。别怕学不会，越学越灵光。

晚年活好自己，先从睡个好觉开始

50岁后，怎么让脑子保持清醒？

除了少做上面那4件事，再给大伙儿支几招：

社交别断：

多跟人聊天，别总自己闷着。说话的过程就是大脑在高速运转。

动起来：

每天散散步、打打太极，让血液流到脑子里去。

吃点好的：

多吃深色蔬菜、坚果、鱼，给大脑补充营养。

有个爱好：

养花、写字、听戏，让脑子有事干，别闲着。

说到底，大脑是最怕“懒”的器官。你懒，它比你更懒；你动，它才肯动。50岁不是终点，而是另一个起点。趁还来得及，把这些坏习惯改一改，让脑子清清爽爽陪咱们到老。

素材来源：二丫小妙招（eryamiaozhao）

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